Tez ishda dam olish uchun besh yo'l

Ish stress ko'p keladi, siz dam olish va mehnat qilish qaytarib olish uchun vaqt sarflash kerak. Tadqiqotlar dam ham og'ir stress bo'lgan paytlarda ham, farovonligini hissini oshirish uchun juda foydali ekanligini ko'rsatdi. 15-daqiqa tanaffus yoki yarim soat tushlik yengillik uchun etarli tuyulishi mumkin. Bu besh Maslahatlar qisqa tanaffuslar maksimal foydalanish va iloji boricha ko'p dam olish uchun yordam beradi.

bino atrofida yurib

bir bog 'yoki bir bog'da yonida sizning ofis bo'lsangiz, skameykada o'tirgan yoki atrofida yurib qolgan sarflash mumkin. Bu kompyuter yoki qog'oz bilan ish sakkiz soat sarflash borlar uchun katta imkoniyat hisoblanadi. Va tabiat odamlar bilan muomala qachon katta yordam berishi mumkin. istirohat dam sezilarli darajada sog'likka yaxshilash va yangi kuchlar ish boshlash uchun imkon beradi. tanaffusda tabiat foydalanish imkoniyatiga ega xodimlar, ularning ish ko'nikmalarini yaxshilash mumkin. Bundan tashqari, ish mehribon xodimlari juda uzoq u faqat beton devorlar bilan o'ralgan muhitga nisbatan kechiktirildi.

O'zgartirish Desktop Background

Sizning ofis, hatto bog'ida ishora bermaydi yaqin bo'lsa, tabiat shunchaki tegishli uchun ish stoli fon o'zgartirib, olib, siz hali ham ijobiy foyda foydalanishingiz mumkin. Olimlar tabiatiga e'tibor, biz qaytadan fokusirovka mumkin va kamida 5 daqiqa ichida dam olish, deb aytish. Siz kabi tabiat manzarasi bo'lgan katta rasm topish, va siz, dam olish yoki biror narsa haqida o'ylash kerak bo'ladi, faqat bir necha daqiqa uchun tasvir haqida o'ylash. ekran tabiat bilan tasvir foydalanish uchun harakat qilib ko'ring, shuning uchun avtomatik ravishda bu foyda unlock kompyuter barcha olasiz.

mushak kibirli

Ya'ni, mantiqiy emas tovushlar? Tense mushaklari? Lekin siz dam istayman! Biroq, u ishlaydi. Tensing va aniq mushak guruhlari tasalli - dam olish katta yordam beradi, bu maxsus texnikasi,. Agar nima qilish kerak - zo'riqtiradilar va ularni tasalli tomonidan o'z navbatida bitta mushak guruhi haqida ko'zlarini yopish va o'ylash uchun emas. audio va video foydalanish, bu usulning samaradorligini oshirish uchun.

taffakkur

Olimlar bu meditatsiya dam yordam beradi va shuningdek stress engillatib, balki boshqa ko'plab afzalliklarga ega ko'rsatdi. mulohaza yuritish foyda uchun, siz faqat 5-10 daqiqa bilan boshlash mumkin. Bu siz jismonan, bu vazifa yanada vaqti adolat qila olmaydi ish qisqa tanaffuslar uchun ideal. Siz ko'zlarini yopish va o'zim uchun iborani takrorlash mumkin: ". Men xursandman, men baxtli va totuv emasman" Hatto mulohaza yuritish uchun olishi mumkin qancha vaqt qarab, har bir bu ibora element va nima u siz uchun nimani anglatadi ustida aks mumkin. Bu ibora tegishli bo'lgan va siz uchun yuqoriga-quvvatlashlari mumkin har qanday quote, so'z, fikr, she'r bilan almashtirilishi mumkin. Agar siz o'z vakolatxonasini bor yoki kompaniya dam olish uchun xona bilan birga, uning xodimlarini beradi qachon Albatta, yaxshi mulohaza yuriting. Agar bu hech yo'q bo'lsa ham, Lekin, keyingi 15 daqiqa sizni chalg'itishi uchun emas, mening hamkasblari so'rang. Bu ishlashi kerak.

bir tasalli ish muhitini foyda haqida xo'jayin aytib bering

Tadqiqotlar xodimlari yaxshi ish boshlaydi, deb ko'rsatadi, va ish beruvchi dam olish uchun ularni faollashtirish uchun ishchilar uchun ta'lim va vositalari beradi, agar devamsızlığı, tushadi. Biz, masalan, zalida qulay kreslolar ko'rinishi yengillik va mulohaza yuritishni targ'ib qiladi, juda oddiy narsalar haqida bormoqda. Siz katta ofisiga ega? So'ngra katta, deb o'ylayman. Ba'zi aeroportlarda, uzoq mulohaza yuritish va dam olish uchun maxsus xona bor edi. Sizning ofis ulardan ibrat olishi mumkin. Agar kichik ochiq oraliq bormi? Stol zamonaviy ichki elementi va xodimlari uchun dam olish uchun bir yo'l bo'lishi mumkin qum chizish uchun.

tanamiz faqat ayniqsa, og'ir stress so'ng, dam olish uchun kerak unutmang. Bu besh Maslahatlar kun ish qolgan yanada samarali qiladi, fikringizni dam, Agar ish stress qochib uchun vaqt ajrating yordam berishi mumkin.