Tamoyillari Dukan Diet

Per Dyukan inson tana yog 'to'planadi hujayralari muayyan raqami bor, deb hisoblaydi. hujayralar kabi semizlik moyil, bir poda bor odamlar. yog 'to'qimalarining shakllanishiga bulish bu moddalarning so'ng chidamli o'sadi. Bu to'qimalar uchun "qurilish materiallari" olimining oldini olish uchun muhim ahamiyatga ega.

eyiladi miqdori va mono-xun kaloriya, chegarasi kamaytirish - foydasiz qabul!

emas, balki ortiqcha kilogramm zastrahueshsya dan kam kaloriyali ovqat eyish Ducane fikr. Bu usul vaqtinchalik natija beradi. Qo'shimcha vazn ertami-kechmi yana qaytib keladi.

Va yana samarasiz, uning ko'rinishida, mono-ovqat. uzoq vaqt davomida shunga o'xshash mahsulotlar foydalanish chuqur stress holatiga tanani sho'ng'ib. Yoki qat'iy muayyan jadvaliga bir xil taom egan oziq-ovqat miqdorini cheklash insonning dushmanlik bo'ladi.

Frantsiya oziqlanish ko'ra, kerakli va kerakli paytda sifatida bo'lishi kerak. Faqat mahsulotlar majmui to'g'ri mos bo'lishi kerak. Agar ovqat Dyuk borish oldin Shuning uchun, yog 'hujayralari to'ldirish hissa qo'shadi uyi barcha ko'tarilishi kerak.

Uzoq kepak va jismoniy faoliyatini yashash!

Per Dyukan kepagi holda har qanday bir kun emas, balki kerak, deb hisoblaydi. Axir, ular gigroskopik va shuning uchun katta miqdorda namlikni. Bir marta oshqozon, kepak shishadi va to'qlikda bir tuyg'u berish. ichak orqali sayohat, ular o'zlashtirilmagan oziq-ovqat omonatlari uni maqtang. Bu Dukan Diet kepagi bu sabablar, ustunlik mavqeini olib uchundir.

"Non-yonuvchi kilogramm" darajasini yetib keyin frantsuz oziqlanish ko'pincha og'iz tashvishsiz uchun toza havoda yurish va abdominals mustahkamlash mashqlar bajaring tavsiya.

Ducane parhez tasnifi

Birinchi besh kun faol qo'shimcha og'irligi "hujum" bo'ladi. Bundan tashqari, vazn kamayishi bir necha oy ichida kerakli natija qadar davom etiladi. Bu muvaffaqiyat so'ng egalladi. Ushbu bosqichning davomiyligi individual hisoblanadi. tashlangan har bir kilogramm oldin mustahkamlash 10 kun ajratilgan. Nihoyat, erishilgan natija barqarorlashdi, ya'ni, Bu norma aylanib bormoqda.

Albatta, har bir bosqichda, bu faqat ma'lum oziq-ovqat foydalanish uchun ruxsat beriladi. tuxum, pishloq, sut, baliq, qisqichbaqalar, midiya: Misol uchun, "hujum" vaqtida faqat yuqori-protein oziq-ovqat eb mumkin. uning hazm tanasi kuch muhtoj bo'lgan juda ko'p, chunki bunday oziq-ovqat tuzilishi, murakkab. Siz faqat yig'ilgan yog 'zahiralarini yonib ularni olishingiz mumkin.

Ikkinchi bosqichda Ducane ovqat sabzavot bilan to'ldirilsin. istisnolar makkajo'xori, loviya, kartoshka bor. Oqsillar, ya'ni uglevodlar bilan alternanslı lozim sabzavot ovqatlarni - 3-5 kun keyin 3-5 kun go'sht, baliq va shunga o'xshash mahsulotlar eb, va.

Uchinchi bosqichda esa u makaron, kartoshka, non, guruch, meva, o'simlik yog'i, asal parhez kirishga ruxsat etiladi. An istisno uzum va banan uchun amalga oshiriladi. oxirgi qadamda, siz deyarli hech narsa eb mumkin. Biroq, haftada bir marta faol kepak foydalanish "oqsil kun" va barcha vaqt esda kerak, yana yurish.

Ducane ovqat ijobiy ko'plab odamlar va oziqlanish tomonidan baholanadi. Bu haqiqiy vazn yo'qotish beradi. To'g'ri, u bemor ustida mustahkamlik va sabr talab etiladi.

Manba: ladymeet.ru