Tahoratning Diet: samarali tozalash va sezilarli vazn yo'qotish. Kam kaloriyali ovqat kaloriya ko'rsatib, ozishga

Rejim tozalashda - samarali tozalash va sezilarli vazn yo'qotish va qo'llash bir necha kundan keyin yaxshi his. Beyonce limon, Meyn, achchiq qalampir bilan suv aralashmasi uchun ishlatiladi, va kino "Dream Girl" film uchun shaklga olish o'simlik choy damlab ichish mashhur xonanda 10 kun ichida. Bugungi kunda, retseptlar va tozalash samarali vositalarini, bir joyi bor. Biroq, u uzoq muddatda bu sizning salomatligi uchun xavfli bo'lishi mumkin, chunki bunday ratsion foydalanish shartlari, qat'iy cheklangan bo'lishi kerak, deb tushunish muhim ahamiyatga ega.

Rejim tozalashda: samarali tozalash va sezilarli vazn yo'qotish

Tahorat (detoksikatsiya) - tanadan zararli toksinlar bir olib tashlash. Bu odamlar bu xun o'tirib qaror qabul asosiy sabablaridan biridir. Zaharli haddan ortiq yuk holsizlik, apatiya olib keladi, va allergik reaktsiyalar va boshqa ko'plab kasalliklar sabab bo'lishi mumkin. Eng ekspertlar bu juda mustaqil jigar, buyrak va yo'g'on ichak tutqich mumkin, tabletka yoki tozalash uchun maxsus ichimlik foydalanishga qarshi ogohlantirish. Bundan tashqari, faqat maslahat va shifokor olishi kerak yumshatuvchi va diüretikler, uzoqroq arziydi.

sog'lom tozalash

toksinlar tanadan tozalash, shishiradi kamaytirish qo'shimcha kilogramm, teri tozalanish xalos va soch va tirnoqlar holatini yaxshilash uchun yordam beradi va barcha odamlar uchun tavsiya etiladi. Bu umuman bir vazn yo'qotish bilan oshirish va takomillashtirish salomatligini kerak qiluvchilarning ayniqsa, to'g'ridir.

xom meva va sabzavot eb

Xom meva va sabzavotlar, yanada tez hazm hissa yordam , tanani tozalaydi toksinlarni chiqarib va natijada, ortiqcha tana yog 'sifatida. Ular dimlangan yoki panjara ortiq xom brokoli foydalanishni targ'ib qilish yaxshiroq va yanada samarali modda almashinuvini jadallashtirish, masalan, pishirilgan oziq-ovqat, ko'proq oziqalar o'z ichiga.

vazn yo'qotish uchun yangi yondashuv

parhez tozalash ishlari bir qoida mavjud. Samarali tozalash va sezilarli vazn yo'qotish yetkazib ko'proq kaloriya beradi oziq-ovqat beradi. etti kun davomida, faqat ozish mumkin emas, ammo detoksifikasyon mexanizmini boshlash uchun. meva, sabzavot, sut va sho'rva, shuningdek suv 6-8 ko'zoynak bir kun: parhez asosan suv iborat, chunki, bu. tanasi doimiy ravishda suv oladi, deb tushunish bo'lsa, u natijada, g'oyib shish, uning qobilyat bo'ladi.

Bu toksinlar Shuning uchun to'g'ri vazn yo'qotish uchun yordam beradi, tananing yog 'joylarda saqlanadi, deb ma'lum tana detoksifikasyon.

tozalanish muddati

tozalash ovqat qancha kun davom kerak? Samarali tozalash va sezilarli vazn yo'qotish, sog'liqni saqlash statusida umumiy shifo bo'ladi, shundan so'ng, odatda 7-10 kun, his qilinadi, yengil va Enerjilenen mavjud bo'ladi. detoksikatsiya jarayoni qurib bo'lingandan keyin, siz zararli va qo'llanilmagan yon biror narsa eb uchun xohish juda zaiflashib, deb topish mumkin. Shunga qaramay u erda hali ham tanaffus xavfi va barcha sa'y-harakatlarini bartaraf. Har qanday tozalash yoki tushirish ovqat bosqichma-bosqich chiqish o'z ichiga oladi. darhol aks holda shishishi, og'irlik va og'irlik shaklida eski bilan muammolar bo'lishi mumkin, o'zingiz inkor mahsulotlari uchun borish qilmang asta-sekin o'z sobiq lavozimlarga qayting.

toksinlar tanadan tozalash, bu parhez muntazam ichak harakatlari qilmoqda, deb, ich azob chekuvchi insonlar uchun, ayniqsa, foydali bo'lishi mumkin.

hafta tozalash ijobiy va salbiy tomonlari

ozish 2 5 kilogramm bir hafta o'rtacha bo'lib, juda tez bo'ladi. Biroq, bu ozish bilan parallel jarayonlar tozalash faqat afzalligi emas. Biroq, kamchiliklar bor. tozalash uchun Diet bunday mushaklarning nochorligi, charchoq, ochlik, suvsizlanishi, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, uyqusizlik, va kam energiya sifatida yon ta'siri sabab bo'ladi. Va (krem bilan tort prikusku yilda uy qurib gamburger eb shaklida) xun noto'g'ri chiqish taqdirda, yo'qolgan kilogramm qaytarish ehtimoli yuqoridir bo'ladi.

Nima etti kunlik tozalash paytida hisobga olish muhim ahamiyatga ega?

1) oziq 7 kun davom etadi.

2) amalga oshiradi. Tahoratning ovqat qattiq jismoniy faoliyati ortidan kerak emas. Siz kamida o'n daqiqa, bir kun uchun ertalab mashqlar yoki engil mashqlar, albatta, mumkin.

Oziq-ovqat 3) cheklash. ovqat menyu asosan meva-sabzavot iborat, juda cheklangan.

4) jinsiy bilan bog'liq cheklashlar, hech tozalash chiqarish ovqat erkaklar va ayollar uchun javob beradi.

5) Yangi uzilgan meva sharbatlari, ularni diabet bilan odamlar uchun xavfli va sog'lom odamlar uchun potentsial xavfli qiladi, qon shakar, shiddatli tomchi olib kelishi mumkin.

6) tozalovchi Diet barcha kasalliklar uchun bir hayotim emas. Og'irligi yo'qotish, birinchi navbatda, organizm suv tez-tez vaqtinchalik beradi. yog 'kelsak, keyin, bir necha kun bu imkonsiz, u ancha vaqt o'tadi qutilish uchun.

Yog 'va toksinlar

yog 'va toksinlar orasida, muhim aloqa bor. lipidlar keyin - u ham ba'zi yog'da eruvchi toksinlarni saqlash uchun platforma hisoblanadi. Bu tozalash davomida zararli moddalar juda ko'p odamlar ratsionida davomida yomon his sababdan qon oqimiga, kiritishingiz mumkin. Bu yonish (masofa) davomida qonda zaharli kimyoviy moddalar, yog 'ozod iborat bo'ladi.

tozalash keyin Foydali maslahatlar

1. To'g'ri ovqatlanish. Bu ko'proq oziq-ovqat, yana tana toksinlar yig'ilib boradi so'riladi ekanini yodda muhim ahamiyatga ega. Bir shirin eng olti, bir stakan sharob o'rniga bir shisha. Oziq-ovqat yaxshilab chaynab, sekin taom Tavsiya.

2. joylashtiring va (retsept kaloriyalar ko'rsatilgan) vazn yo'qotish uchun past kaloriyali ovqat yordam berish uchun natija saqlab. taomlar asoslari (hokazolar yashil salat, bodring, pomidor, va) sabzavot oziq-ovqat bo'lishi kerak. Bu toksin ta'sir kamaytirish va asosiy vitaminlar va minerallar bilan tanani beradi.

3. kilogramm qilmang. Albatta, oson qilingan ko'ra dedi. Ba'zi yog'da eruvchi moddalar xavfli hisoblanadi yog 'to'qimalarining, ham to'planishi mumkin.

4. Suv va choy, shu jumladan, suyuqliklar, mo'l iching.

5. Mashq muntazam va terlash. Teri - bartaraf etish eng muhim organ bo'lib, zararli moddalar eng ter davomida uni tark mumkin. Lekin siz oziq-ovqat energiya ko'p talab kuchli mashqlar, qilish kerak.

oldin va tozalash keyin o'ng ovqatlar

1 butun tuxum. so'nggi izlanishlarga ko'ra, ular salbiy qon xolesterin ta'sir va yurak xuruji sabab bo'lmaydi. Bundan tashqari, u siz vazn yo'qotish paytida eb mumkin, eng yaxshi oziq-ovqat biridir. Tufayli oqsil yuqori mazmuniga, sog'lom yog'lar tuxum Sizning ochlik qondirish va kaloriyalar minimal miqdori etarli olishingiz mumkin. Deyarli barcha oziq moddalar sarig'i topilgan.

2. Yashil (salat, ismaloq, petrushka, ukrop, va boshqalar), bir xun uchun ideal xususiyatlarga ega. Bu kaloriyalarni qo'shib holda oziq-ovqat hajmini oshirish uchun ajoyib bir yo'ldir. Yashillar - u ham vitaminlar, minerallar va antioksidantlar, kaltsiy va yog 'yoqib jarayonida ko'proq jalb ko'p turli ichiga olgan ajoyib to'yimli oziq-ovqat, bo'ldi.

3. Salmon - mazali yog'li baliq, balki yana ham foydali va qoniqarli. Bu yuqori sifatli oqsil, o'z ichiga sog'lom yog'lar, shuningdek muhim oziq moddalar har xil. umuman baliq va dengiz almashinuvi optimal sharoitda bo'lib o'tdi uchun muhim ahamiyatga ega qalqonsimon bez, to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan, yod boy. Salmon ham sekin yallig'lanish pastga va semirib ketgan va metabolik kasalliklarga qarshi kurash yordam omega-3 yog 'kislotalari, boy. Tiramisu, alabalık, sardalya, ringa va boshqa yog'li baliq, shuningdek, parhez mavjud bo'lishi kerak.

4. Brokkoli, gulkaram va Bryussel novdasi. Boshqa sabzavot kabi, ular ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi va ishtahani kamaytiradi tolasi ko'p, bor. Bundan tashqari, ular oqsil munosib miqdorini o'z ichiga oladi. oqsil, tolasi va past kaloriyali mazmunan uyg'unligi vazn yo'qotish uchun karam ideal oziq-ovqat, har xil qiladi.

5. Lean mol go'shti va tovuq ko'krak oqsil bir poda o'z ichiga oladi. Faoliyatlari yanada kengaytirish iste'mol 60% shirinliklar uchun spam kamaytirish va kechqurun gazaklar istagini kamaytirish mumkin ekanligini ko'rsatdi. Natijada, siz deyarli yarim kilo bir hafta tomonidan ozishga mumkin.

6. qovurilgan kartoshka vazn yo'qotish uchun va umumiy salomatligi uchun u ideal oziq-ovqat qilish bir necha xususiyatlarga ega. Bu qon bosimi nazorat muhim rol o'ynaydi oziq moddalar juda xilma-xil turlarini, kaliy, ayniqsa yuqori mazmunini o'z ichiga oladi.

7. Tuna yuqori oqsil tarkibi bilan yana bir kam yog'li mahsulot hisoblanadi. Bu kam yog'li baliq tana geliştirmecilerin va fitnes modellar orasida mashhur.

8. Beans va dukkakli protein va tolalar, to'ldirish uchun mas'ul bo'lgan ozuqa moddalarining ko'p o'z ichiga oladi. Ular, shuningdek, chidamli kraxmal o'z ichiga moyil.

9. sabzavot osh. asosiy afzalligi suyuq oziq-ovqat, odamlar ham to'q his va sezilarli darajada kam kaloriya iste'mol qiladi, deb.

10 tvorog - bu sizning protein Signallarni qabul qilish oshirish uchun ajoyib bir yo'l bo'ldi. Sut mahsulotlari va yog 'yoqib jarayoniga jalb qilingan kaltsiy o'z ichiga oladi.

11. avakado - noyob meva hisoblanadi. eng mevalar bir avakado ichida kabi sog'lom yog'lar, bir qator uglevodlar bo'lsada oleyk kislotasi, zaytun moyida mavjud. Bu sabzavotlardan oziq moddalar so'rilishini kuchaytiradi, bu mahsulot, bir salat uchun etkazuvchi sifatida ideal.

Ular oqsil, tolasi va sog'lom yog'lar mukammal muvozanatli miqdorini birlashtirish kabi 12. nonlarni, buyuk gazak bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar (me'yorida) yong'oq, deb iste'mol modda almashuvini yaxshilaydi va hatto vazn yo'qotish olib kelishi mumkin ko'rsatdi.

13. Ba'zi butun don (suli, jigarrang guruch).

14. qalampir ishtahani kamaytirish uchun yordam beradi paprika deb nomlangan moddani o'z ichiga oladi.

15. Meva shakar o'z ichiga oladi, lekin bir vaqtning o'zida ham, past kaloriyali bor ularni chaynash uchun bir oz vaqt. Bundan tashqari, tolalar qon oqimi kirib kelgan shakar pasaytirishi yordam beradi.

16. Greyfurt. Agar bir soat ovqatdan oldin yarim yangi greypfrut yarmini eb o'qishni iymon bo'lsa, Odatlaringizni o'zgartirish holda, 12 hafta davomida 1,6 kg vazn yo'qotish mumkin.

Limon suvi: tozalash mashhur masallig'i

Lemon yoqimsiz hidlardan qiyofasini oldini olish, ayniqsa og'iz bo'shlig'ida, patogen bakteriyalar butun ovqat hazm qilish tizimi, jang. Bu barcha organlar faoliyatini engillashtirish, tananing muvozanatli pH darajasini ta'minlaydi. limon tarkibidagi kislota, ishlab chiqarilgan oshqozon uchun uning xususiyatlari o'xshash. hazm assistent Shunday qilib meva hujjatlar, bartaraf va ovqat hazm qilish tizimida chiqindilarni pullaridan oldini olish. U qoldiqlar va toksinlar olib tashlash uchun hissa engil siydik haydovchi ta'sir ega. Limon suvi, albatta vazn yo'qotish yordam beradi ishtaha bilan sezilarli kamayishiga, sabab. o'rniga mayonez va o'simlik yog'i ajablanarli joyi yo'q, salat ular uni to'ldirish uchun tavsiya etiladi. limon sharbati bilan suv iste'molini ro'za natijalari ham ta'sirli.

vazn yo'qotish uchun ovqatlar, ko'rsatgan kaloriya

kaloriya ko'rsatuvchi vazn yo'qotish uchun quyidagi past kaloriyali ovqat vazn yo'qotish dastlabki bosqichi boshqarmoqda yordam beradi. bir vaqtning o'zida tayyorlash nihoyatda mazali va oson parhez taomlar, bir qator bor.

• Salat o'tkir sabzavotlar va guruch. uch qismlarini kerak: qaynatilgan guruch, pomidor (100 g.), zaytun (90 g.), Yangi sabzi (50g.), Sweet qalampir (50 g.), no'xat (50 g.), (200 g.) qalampir (20 g.), zaytun yog'i (15 ml.), oz ziravorlar va tuz bir tatib qo'shib mumkin. etarlicha tez bir salat tayyorlash, va uning kaloriyali faqat 190 kaloriya hisoblanadi.
• limon va bibariya bilan Kumush Karasik. uch qismlarini kerak: baliq karkas (yarim kilo), limon (70 g.), limon sharbati (50 ml), soya yog'i (20 ml), bibariya, ziravorlar, tuz. Toblangan sazan limon sharbati quyiladi kerak va tuz va ziravorlar qo'shib, keyin, shuning uchun yarim soat davomida tursin. bir yog'li folga yilda karkas o'rash va yarim soat uchun tandirda pishirib. baliq limon va rozmarin barglari bo'lak yotar tayyorlang, siz petrushka yoki ukrop bir oz qo'shishingiz mumkin. Umuman olganda, tayyorlash, bir xizmat faqat 40 kaloriya mavjud, taxminan bir soat davom etadi.
• qalampir va petrushka bilan tuxum. Uchun to'rt portsiyadan kerak: shirin qalampir, 2 tovuq tuxum, sut (30 ml), saryog '(10 g.), Yangi petrushka, tuz, ziravorlar (300 g.). Bunday kurslar issiqlik tarkibi 47 kaloriya bo'ladi.
• panjara sabzavot (ozg'in cho'chqa, qovoq, baqlajon) bilan go'sht. keyin oldindan tayyorlab namakob (zaytun yog'i, sarimsoq, dafna yaprog'i, zanjabil) va unda go'sht haqida 2 soat ho'llash va sabzavotlar alohida panjara, pishirilgan. limon sharbati SOS, o'tlar va neft, cherry pomidor va yangi o'tlar (140 kkal) bilan garnitür tayyor ovqat sepib.

inson tanasi tomonidan oson hazm past kaloriyali ovqatlar. Bu maksimal modda almashuvini yaxshilaydi, ovqatlanish tartibi to'g'ri uchun, va qo'shimcha kilogramm qutulish yordam beradi. uning yadrosidagi o'simlik mahsulotlari, yog'siz go'sht, baliq, sut mahsulotlari bor. parhez tozalashda eng katta ta'sir uchun, u o'ng eyishga muhim ahamiyatga ega. kaloriyalar past oziq hatto kichik qismlarini ovqatdan so'ng to'qlikda ko'rinishi, shu jumladan, katta afzalliklarga ega. qo'shimcha vazn chiqib, u erda, shuningdek, to'g'ri taom eb, bir yaxshi odat shakllantirish, sharoit va hayot o'sdi va faqat hushsiz bo'sh kaloriya iste'mol qilinmaydi.