Organiga uning foyda velopoyga va nima, qachon qaysi mushaklar ishlayotgan?

Yaxshi kayfiyat, ortiqcha vazn yo'qotish, nozik oyoqlari - olib ijobiy ta'siri bir necha velosiped. Bundan tashqari, velosiped Ochiq faoliyati katta bir ko'rinishi ekanligini va atrofidagi kashfiyot va mahalliy diqqatga sazovor joylarni ko'rish uchun do'stlari yoki oila bilan birga beradi.

mushaklar uchun foydalari

velosiped qachon, nima mushaklari ish bilan boshlash uchun. Albatta, eng oyoq va buzoqlarning boshlab, va kestirib va dumba bilan tugaydigan, oyoqlarini jalb. Agar to'g'ri yuk ko'tarib bo'lsa, tizzasidan yuqorisiga va buzoqlar jadal va nozik bo'ladi. Lekin bu paytda mushaklar ishlayotgan haqida savolga to'liq javob emas velosiped minib. oyoqlari tashqari, velosport orqaga va oshqozon kuchaytirish. vaqt davomida gerilmemiş, zaif mushaklar, pog'ona boshlaydi. Shunga ko'ra, o'z vazn har safar bilan ortadi. Shuningdek, qo'l ish, u notekis yuzalar orqali haydash paytida Rulda tutmang juda oson, chunki. Ayniqsa, rock triseps va tog 'va asfaltlanmamış yo'llar minib biceps. Velosipedda umurtqa pog'onasi ta'sir bor. Shuning uchun, bu sizning balandligi mos joy va Rulda rostlash uchun muhim ahamiyatga ega. og'riq qaytib velosiped keyin, u bir oz yuqori g'ildirakni oshirish uchun zarur bo'lsa. rulga kofir va elkasini ko'tarib turib, to'g'ri o'tirish. Faqat bu holatda siz Riding holat ne'matini keltiradi. faqat shug'ullanadigan odamlar yurak va nafas olish tizimi ishini yaxshilash uchun, velosipedda ishlash qaysi mushaklar muhim emas. yurak tezligini oshirish, qon tezroq oqadi va yaxshi organlari kislorod bilan to'yingan etiladi - bu mashqlar butun badaning bir shamollatish hisoblanadi. Natijada chidamlilik ortadi. Siz velosiped minib esa muskullar ish qaysi anahattının ko'rish uchun Üstyapı uchun atlas murojaat mumkin. Umuman olganda, men bu velosport tana mushaklarini ta'sir, lekin turli daraja aytish kerak.

vazn yo'qotish

mushaklar bir velosiped minib esa ishlaymiz qaysi Biz muhokama qilgan. Endi vazn yo'qotish bo'yicha uning ta'sirini ko'rib. Bike - yog 'halok uchun katta simulyatori. 600 (bir xil uzluksiz muddatda yonib bitadi) - sokin sayr soat 300 kkal va sport yondiradi qachon. Har qanday faol harakat yog 'to'qimalarining yoqishga, lekin velosport , hatto yurak xastaligi bilan odamlar uchun tavsiya qilinishi mumkin. u emas, balki yuk tanasi siz o'rnatgan qiymati yuqorida qiladi, chunki, barcha so'ng, u, eng xavfsiz hisoblanadi. Muntazam mashq optimal metabolizm saqlab qolish va qo'shimcha kilogramm imkonini beradi.

Shunday qilib, biz, bir velosiped minib skating va qanday og'irlikni kamaytirish yordam berish uchun esa muskullar ish qaysi tushundim. Eng muhimi, har doim tana va uning imkoniyatlari tinglang. Agar his bo'lsa mushaklarda og'riq va charchoq, hatto mashqlar to'xtatib har qanday vaqtda yuk yoki kamaytirish uchun eng yaxshi bo'lgan. Agar, aksincha, harakati uchun katta ehtiyoj hali bor bo'lsa, u tana, bu sport uchun moslashtirdi, degan ma'noni anglatadi, va siz asta-sekin yuk oshirish mumkin.