Stress: sahna. Stress holati: sabablari, davolash, oldini olish

Stress nima? U nima o'zi? Ilmiy adabiyotda ushbu holat tananing ruhiy va jismoniy reaktsiyasi bo'lib, vaqti-vaqti bilan hayotdan kelib chiqadigan bezovtalanish yoki qo'rqinchli vaziyatlarga olib keladi. Stress tabiatan bizga berilgan himoya mexanizm deb ataladi. Biroq, qayg'uli tuyulishi mumkin, bizning hayotimizda u tobora yaxshiroq emas, balki bizga qarshi ishlaydi va insonning psixologik va jismoniy salomatligiga ham katta zarar etkazishi mumkin.

Stressning kuchi

Shunday qilib, biz stressni organizmning universal reaktsiyasi deb bilamiz va zarurat tug'ilsa, inson tanasining zaruriy himoya qobiliyatlarini o'zgartira oladi. Shu bilan birga, rag'batlantirish katta kuchga ega bo'lishi kerak, chunki tananing asosiy himoya mexanizmlaridan tashqari, umumiy "stress" bilan birlashtirilgan bir necha reaktsiyalarni bog'lashga qaror qilgan. Bugungi kunda kuchli stress nafaqat organizmga salbiy, balki ijobiy jihatdan ham ta'sir ko'rsatmaydi, eng kuchli stimullarning ta'siridan kelib chiqadigan oqibatlarni bartaraf qiladi. Aytgancha, stress reaktsiyasi insonga emas, balki boshqa jonzotlarga ham xosdir. Biroq, ijtimoiy omil ahamiyatga ega ekan, odamlar stressga nisbatan eng zaif.

Stressning odamlarga ta'siri

Vrachlar stressning psixomatik kasalliklarning asosiy sabablaridan biri ekanligini isbotladi. Yosh, jins, kasb-hunarga qaramasdan, barcha aholi guruhlari stressli sharoitlarga duch keladilar. Shu bilan birga uning uzoq muddatli ta'siri yuqori bosim, yurak ritmi va oshqozon, gastrit va kolit, bosh og'rig'i, libidoni kamaytirish va hokazolar kabi buzilishlarga olib keladi.

Hans Selye haqida stress

Kanadalik fiziolog Xans Selye 1936 yilda dunyoda birinchi marta stress kontseptsiyasini aniqladi. Uning so'zlariga ko'ra, stress - jonli organizmning ichki yoki tashqi jiddiy tahdidga bo'lgan reaktsiyasi, u esa chidamlilikning ruxsat etilgan chegarasidan oshishi kerak. Shunday qilib, tana har qanday tahdid bilan stress bilan kurashadi. Ushbu kontseptsiya ko'plab olimlar tomonidan ma'qullangan va bu ta'limotning asosidir. Ushbu kontseptsiyadagi tahdidlar ikki asosiy turga bo'linadigan stresslar deb ataladigan bo'ldi: jismoniy va psixologik. Birinchisi og'riq, issiqlik yoki sovuq, har qanday zarar, og'riq bilan birga va hokazo. Va psixologik - haqorat, qo'rquv, g'azab va boshqalar.

Qiyinchilik va qayg'u

Ko'p olimlarning fikriga ko'ra, har qanday stress yomon emas. U tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning ortidan Hans Selye bu hodisani ikki turga bo'lishga qaror qildi: stress va qayg'u. Ikkinchisi biz uchun zararli. Natijada, tanada ba'zan orqaga qaytarilmas o'zgarishlar bo'ladi. Masalan, stress stressning deyarli yarmi bilan yurak xuruji xavfini oshiradi.

Stressni rivojlantirish bosqichlari

Tabiiyki, Kanada olimi Xans Selye ham stressning bosqichlarini o'rganishga birinchi va asosiy hissa qo'shdi. 1926-yilda tibbiyot institutida o'qiyotgan paytida turli kasallikdagi bemorlarning kasallik belgilari ko'p jihatdan o'xshashligini aniqladi. Bu Selynga organizmlarning bir xil kuchli yukga duch kelganda, unga xuddi shunday munosabatda bo'lishni boshlashini o'ylashni taklif qildi. Masalan, saraton, turli xil yuqumli kasalliklar, qon yo'qotish va hokazo kabi og'ir kasalliklarda kilogramm halok, zaiflik va apatiya, ishtahani yo'qotish kabi alomatlar kuzatilgan. Tabiiyki, olim, U bog'liq. 10 yildan buyon ushbu yo'nalishda ishlagan, ko'plab tadqiqotlar olib borilgan. Natijalar juda qiziqarli edi, ammo dori ularni tan olishni istamadi. Selyiga ko'ra, organizm qanday moslashuvchan bo'lishidan qat'i nazar, juda kuchli ta'sirga moslashishni rad etadi. Bundan tashqari, olim turli xil stimullarning organ tizimlarida bir xil biokimyoviy o'zgarishlarga olib borishini aniqlashga muvaffaq bo'ldi. Shifokorlarning shubha bilan qarashlariga qaramasdan, Sely bu erda to'xtamadi va tez orada bu muhim rolni o'ynaydigan gormonlar ekanini isbotlashga muvaffaq bo'ldi. Ular stressni tortadi. Ushbu hodisaning bosqichlari, Selyga ko'ra, quyidagi bosqichlarga bo'linadi: tashvish, qarshilik va charchoq.

Har uch bosqichda stressning xususiyatlari

Birinchisi, tayyorgarlik bosqichidir, bu tashvish deb ataladi. Ushbu bosqichda adrenal gormonlar (norepinefrin va adrenalin) chiqarilib, ular tanani himoya qilish yoki parvoz qilish uchun tayyorlashadi. Natijada uning infektsiyalari va kasalliklarga qarshi chidamliligi keskin kamayadi. Bu davrda tuyadi ham kamayadi (ortadi yoki kamayadi), ovqat hazm qilish jarayonida uzilishlar va hokazo. Agar biron-bir jismoniy faoliyat tufayli muammolar tezlik bilan echilgan bo'lsa, bu o'zgarishlar tez orada izsiz qoladi. Va uzoq muddatli stressli vaziyatda tanani yo'qotish kerak. Ba'zi juda kuchli stresslar hatto o'limga olib kelishi mumkin. Aytgancha, u jismoniy va psixofizik stress bo'lishi mumkin. Bu hodisaning bosqichlari, agar u erda tuproq bo'lsa, juda tez bir-birini almashtiradi.

Ikkinchi bosqich - qarshilik (qarshilik) bosqichidir. Bu moslashuvchan imkoniyatlar salohiyatga ega bo'lganda yuz beradi. Ushbu bosqichda, inson o'zini yaxshi his qiladi, xuddi sog'lom davlatda bo'lgani kabi deyarli bir xil. Biroq, u tajovuzkorlik va qo'zg'aluvchanlikni namoyon qilishi mumkin.

Stressning uchinchi bosqichi - yo'qotish. Tabiatda birinchi bo'lib yaqinroq. Stressning uzoq ta'siridan so'ng organizm endi zaxiralarini safarbar qila olmaydi. Ushbu bosqichdagi barcha alomatlar "yordam uchun yig'lash" ga o'xshaydi. Tanada turli psixosomatik kasalliklar mavjud. Agar bu kurashmasa, unda bu bosqichda jiddiy kasalliklar, hatto ba'zan o'lim ham rivojlanishi mumkin. Stressning sabablari psixologik bo'lsa, ya'ni hissiy stress paydo bo'lsa, dekompensatsiyaga chuqur tushkunlikka yoki asab tushishiga olib kelishi mumkin . Ushbu bosqichda bemor hech qanday yordam bera olmaydi, mutaxassisga yordam kerak bo'ladi.

Asosiy turdagi stress

Yana bir bor, stressni eslang. Bu tananing fiziologik va jismoniy oqibatlarga umumiy (nonspesifik) reaktsiyasi. U ko'pincha organlarning ayrim tizimlarining funktsiyalarini o'zgartirishda o'zini namoyon qiladi. Stressning asosiy turlari: jismoniy (travma, infeksiya va boshqalar) va hissiy (asab kasalliklari, tajribalar va boshqalar). Zamonaviy hayotda professional stress ham ta'kidlangan. Uning bosqichlari boshqa turlarda bo'lgani kabi, xuddi shunday davom etadi.

Kasbiy stress turlari

Shunday qilib, keling, ushbu stress holatini qanday tasavvur qilaylik. Ma'lumki, ko'pincha turli xil faoliyat bilan shug'ullanadigan va o'z ishlarini bajarayotgan odamlar turli xil ekstremal va hissiy-salbiy omillar tufayli doimiy zo'riqishlarda. Bu professional stress. Bir nechta navlari bor, ya'ni: axborot, kommunikativ va hissiy.

Birinchi holda, stress insonning o'ziga topshirilgan topshiriqni bajarish uchun vaqt topa olmasligi yoki vaqt yo'qligi tufayli to'g'ri qaror qabul qilishidan kelib chiqadi. Buning bir qancha sabablari bor: noaniqlik, ma'lumot etishmasligi, to'satdan va boshqalar.

Ijobiy muloqotning o'ziga xos muammolaridan kelib chiqqan holda, kommunikativ tabiatdagi professional stress. Uning namoyon bo'lishi boshqalarning kommunikatsion tajovuzkorligidan, o'zlarining noroziligini ifodalamoq yoki o'zlarini manipulyatsiya qilishdan himoya qilish imkoniyatidan mahrum etilishi tufayli bezovtalik kuchayadi. Bundan tashqari, eng muhim omillardan biri - uslubning moslashuvchanligi va aloqa tezligi.

Ehtimol, hissiy stress, odatda, turli xil tabiatning kuchli tajribasidan, shuningdek, xo'rlash, aybdorlik, norozilik yoki g'azab hissiyotidan, hamkasblari bilan ish munosabatlarida va boshqaruv bilan to'qnashuvlarga olib keladigan, haqiqiy yoki hatto tahlikali xavfdan kelib chiqadi.

Stressning ijobiy va salbiy oqibatlari

Bu hodisa haqida gapirganda, biz yomon, salbiy narsa demoqdamiz. Biroq, bu butunlay to'g'ri emas. Axir, stress - himoya mexanizm, tananing moslashishga urinishi, ya'ni u o'zgacha va yangi sharoitlarga moslashishdir. Albatta, bu ishda nutq hissiy stress bo'lib, u "yomon" yoki aksincha, "yaxshi" bo'lishi mumkin. Ilm-fanga yaxshi stress stress deb ataladi. Kuchli bo'lmasa, bu holat tanani safarbar qilishga yordam beradi. Shuningdek, yaxshi his-tuyg'ularga sabab bo'lgan stress ham ijobiydir. Misol uchun, lotereyada katta g'alaba, sevimli sport jamoasining g'alabasi, yoshlarga ko'rinmaydigan kishini kutib olish quvonchi va hokazo. Ha, quvonch quvonchli bo'lsa-da, ammo hali ham og'ir. Uning rivojlanish bosqichlari, albatta, yuqorida aytib o'tilganidek emas. Biroq, hatto ijobiy stress ham ba'zi odamlar uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, hipertansif bemorlar, hatto bunday yoqimli buzilishlar ham kontrendikedir. Ko'p holatlarda qisqa muddatli, qisqa muddatli bo'lib turishi mumkin. Salbiy jihatdan esa ular SHni keltirib chiqaradigan davlat deb ataladi. Ilm-fan uchun "qayg'u" so'zlari bilan ifodalanadi. Bu nafaqat nervlarni, balki immunitet tizimini ham salbiy ta'sir qiladi. Agar stressoralar juda kuchli bo'lsa, unda tananing o'ziga bo'ysunishi qiyin bo'ladi va u mutaxassislarga aralashishni talab qiladi.

Qanday stressdan o'zingizni himoya qilishingiz kerak: davolash va oldini olish

Bizning dinamik rivojlanayotgan dunyoda stressning salbiy ko'rinishlarini engish qiyin. Va ulardan qochish deyarli mumkin emas. Hissiy stress, ko'pincha o'zlariga nisbatan achinish, yomon gapirish, g'iybat qilish, yomon narsalarni ko'rishni xohlaydigan kichik kishilarda kuzatiladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, odam o'z fikrlarini nazorat qilishi va o'zini yaxshi tomonga moslashi kerak. Siz har qanday ijtimoiy foydali faoliyat bilan shug'ullanishingiz, qiziqarli hobingizga ega bo'lishingiz, sport zaliga yoki hovuzga borishingiz, qiziqarli adabiyotlarni o'qishingiz, muzeylar, ko'rgazmalar va hokazolarni ko'rishingiz mumkin. Biroq, odamlar hayotiy vaziyatlarda yaratiladi, unda odamlar hissiy yukni va Tanaga salbiy ta'sir. Bu holatda nima qilish kerak? Albatta, dori-darmon yordamga kelishi kerak: dorilar va planshetlar nervlardan va stressdan. Ularning ko'pchiligi turli o'simliklardan tayyorlangan. Kompozitsiyadagi moddalar asab va immun tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu o'simliklar o'simliklar, do'ppi, valerian, oregano, loviya, melissa, pioni, shingil, momvort va boshqalarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, bu dorivor o'simliklarning tentürleri va ularning asosida tabletkalar insonga yordam beradi. Tabletalarni nervlardan va stressdan sotib olish, ularning mahsulotiga qarang. Bu erda, ba'zi bir o'simliklar ro'yxatga olinadi. Biroq, ularni qabul qilishdan avval, shifokor bilan maslahatlashishni afzal biling. Sizga turli xil vositalar - dori-darmon va psixo-hissiyotlardan foydalanib, sizni har tomonlama davolashni buyuradi.

Stress dorilar

Strukturaviy vaziyatda, farmakologiyada sog'ayishi mumkin bo'lgan dorilar trankvilizatorlar deb ataladi. Ular tashvishlanishni ketkazishadi, odamni obsesif salbiy fikrlardan qutulishga, tinchlantirishga va tinchlantirishga imkon beradi. Ular hipnotik yoki mushak gevşetici bo'lishi mumkin. Shuningdek, bu holatlarda steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatlar - benzodiazepinlar ishlatiladi. Ular, odatda, yuqori tezlikda. 30 daqiqadan so'ng yengillik yuzaga keladi. Ushbu dorilar juda ko'p asabiy holatlar va vahima hujumlari uchun idealdir. Stress holatlarda va stressni davolashda ishlatiladigan boshqa preparatlar beta blokerlar, antidepressantlar va boshqalar. Bugungi kunda Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress va boshqalar eng yaxshi dorilar deb e'tirof etiladi.

Stress va birodarlarimiz kichikroq

Faqat odamlarga emas, balki hayvonlarga ham stress tushadi. Uy hayvonlari shuningdek, stress bilan shug'ullanadigan va noqulayliklarni engillashtiradigan turli xil dori-darmonlarni kashf etishadi. Mushuklar uchun "Stressni to'xtatish" uy hayvonlari sizning his-tuyg'ularingizni va boshqa noxush tuyg'ularni boshdan kechirmaslikka yordam beradi. Itlarga o'xshash preparatlar mavjud. Ko'pchilik quadrupedlar turli xil fobiyalarga bo'ysunadi va "Stop-stress" tabletkalari bu uchun eng yaxshi vositadir. It egalari fikriga ko'ra, uy hayvonlari bir necha kundan so'ng ipak kabi harakat qiladi va yana sizni mehrli xulq bilan xursand qila boshlaydi.