Sport Nutrition - Glutamin va ta'lim foydalanish.

Glutamin faol stress paytida immun tizimining hujayralari tomonidan ishlatiladi. Agar muntazam ravishda jadal tayyorlash stress, shu jumladan, stress, boshdan bo'lsa, keyin siz 4-5 gramm kichik qismlarga glutamin 20-25 gramm har kuni ovqat kerak. tananing aminokislota tarkibining glutamin 50% bo'ladi.
sport oziqlanish tayyorgarlik yordamida glutamin zaxiralari to'ldiring, va xususan zardob oqsili. Har 100 gramm zardob haqida 6 gramm glutamini o'z ichiga oladi. glutamin yana bir manbai sifatida xizmat qilishi mumkin kazein oqsili. 100 gramm boshiga 8-10 gramm oqsil qabul qilish uchun foydalanish mumkin.
Peptidnosvyazanny glutamin bepul shaklida L-glutamin yoki glutamin nisbatan yuqori sifati ega. erkin shaklda barcha aminokislotalar keyin issiqlik ta'sir davomida suvli muhitda juda beqaror va kislotaliligi (pH) o'zgartiradi. Peptidnosvyazanny glutamin kamida bir keyingi amino kislotalar bilan bir peptid zanjirining orqali ulanadi. Bu samarali sezilarli darajada erkin shakli barqarorlikni outperforming, issiqlik va kislotali sharoitda salbiy ta'siri oqibatlarini qarshilik.

ikkinchisi doim imkoniyat organi tomonidan so'riladi uchun bir-biri bilan raqobat boshlaydi Bundan tashqari, peptidnosvyazanny glutamin, erkin shaklda farqli o'laroq, ko'proq tartibli tana tomonidan so'riladi. Bu peptidnosvyazanny Glutamin glutamin bu turi 10 marta L-glutamin ko'ra yaxshiroq ekanligini ko'rsatdi tadqiqotlarning natijalari dalolat, eng samarali hisoblanadi.

oqsil (sut-ichiga olgan, baliq, loviya, mol go'shti, tuxum,) yuqori oziq organizmida glutamin normal darajasini saqlab qolish uchun katta bir manbai predstvalyayut. Shunday bo'lsa-da, eng yaxshi variant - bu glutamin qo'shimcha qabul qilish emas! Bu ilmiy tanasida yana glutamin, deb isbotlangan, mushaklar ko'proq muvaffaqiyatli sintez protein.

Bu vayron glutamin muhim qismini pishirish davomida ekanini yodda muhim ahamiyatga ega. o'simlik chiqqan mahsulotlar, glutamin eng yaxshi manbalari petrshka va yangi ismaloq ham bor.

glutamini olib hech qanday salbiy effktov sabab bo'lsa tadqiqotlar ham yuqori dozadagi deb tasdiqladi.

Tartibi glutamin va boshqa sport oziqlanish do'konida bo'lishi mumkin "kuchlari imperiyasi".