Sog'liqni saqlash yuqori kaloriyali meva bo'lsa, u foydalidir?

qo'shimcha kilogramm xalos va yaxshi shaklini saqlab qolish uchun kerakli Odamlar, deb ko'p yangi meva va sabzavot englar. Bu juda o'rinli. Bu oziq-ovqat, energiya qiymati kartoshka, köfte, hamburger va shu kabi boshqa oziq-ovqat ancha past bo'ladi. Bundan tashqari, sabzavot va mevalar ko'p vitaminlar, minerallar va o'z ichiga biologik faol moddalar. Bu komponentlar umuman inson tanasi ish uchun foydali bo'lgan, energiya berish va kasalliklarga qarshi kurash yordam beradi.

Meva foydali xususiyatlari ko'p, lekin, shuningdek, bir yoqimli shirin ta'mi emas faqat. Shuning uchun, istisnosiz barcha mevalar kabi. shirin va ta'mi bahramand: u qanday yoqimli, rozi suvli meva va bir vaqtning o'zida ingichka o'sadi, deb o'ylayman. Lekin ba'zi mevalar energiya qiymati ancha yuqori ekanligini unutmang. cheklovlarsiz eng yuqori kaloriyali meva eb, ozishga ishlamaydi. Lekin, bu nimani anglatadi? ozish, odamlar xun meva istisno qilish kerak? Albatta, bunga loyiq emas, oldinga borish uchun. meva kaloriyali mazmunini bilib, Agar siz o'z meva parhez hisoblash mumkin. Hatto kichik miqdorda egan eng yuqori kaloriyali meva, ko'rsatkichni zarar va foydalanish va lazzatlanish ko'p bo'lmaydi.

Shunday qilib, meva qancha kaloriya, biz odatda egan qanday ning, ko'rib chiqaylik.

Xurmo - issiqlik kontent chempioni

energiya qiymati Chempionlar sanalari deb atash mumkin. Bu eng yuqori kaloriyali meva hisoblanadi. yangi meva 100g 200 kkal mavjud. oziq moddalar katta miqdorda tarkib, bu tabiiy birinchi yordam uchun to'plam sanalarini qiladi:

• parhez tola va pektin oshqozon tizimi yo'lga qo'yish va dangasa ichak boshlashi;
• B vitaminlari modda almashuvini yaxshilaydi;
• vitaminlar A, C va E yosh organizm kengaytirish;
• Kompleks mineral suv muvozanatini saqlab va shishib bartaraf etadi.

Xurmo tez, zaiflashib qolgan tanasiga tiklash energiya kuchli portlashi beradi. xurmo olib diabet kasali, yuqori qandli tarkib uchun tavsiya qilinmaydi.

avakado sirlari

Ikkinchi o'rinda kaloriyali avakado uchun. meva pulpa 100 gramm 100 kkal mavjud. Biroq, u shirin tatib emas, unda qandli tarkib minimal bo'ladi.
yashil go'sht bilan nok shaklidagi meva yog 'katta miqdorda o'z ichiga olgan, lekin qator to'yinmagan va sog'lom. avakado vitaminlar E mazmuni va F Homila antioksidant xususiyatlarga beradi. gipertenziya uchun bebaho yog'li shirin lazzat bilan bu meva , xolesterin kamaytiradi , xotira va qalbini yaxshilaydi holatini barqarorlashtiradi qon tomirlari va oshqozon-ichak trakti, hayot va ko'tarish beradi. Bu toshlar va zaharli moddalar o'z ichiga olgan avakado barglari bilan ehtiyot bo'lish kerak.

Banana - eng yaxshi antidepressant

avakado issiqlik may banan bilan raqobat. meva 100 g 90 kkal mavjud. tufayli glyukoza, fruktoza va saxaroza, har bir kishi uchun, ehtimol, tanish borligini Uning shirin ta'mi. Va kaliy banan mazmuni ko'p meva va sabzavot chetlab. Bu ularni qiladi yurak va qon tomirlar uchun foydali mahsulot. shakar yuqori kontent miya faoliyatini rag'batlantiradi, organizmning faoliyatini safarbar. Ushbu xususiyat keng sportchilar va talabalar tomonidan ishlatiladi. banan eyish osti boyliklari, ich bartaraf normallashtiradi. banan mavjud antidepresan qilish meva-amino kislotalar triptofan mazmuni, serotonin bir alomat.

uzum noyob xususiyatlari

Uzum, shuningdek, nisbatan yuqori kaloriya qiymati bilan ifodalanadi. 100 gramm 70 kkal mavjud. uzum noyob tarkibi u nafaqat mazali davolash qiladi, balki ko'plab jiddiy kasalliklarning oldini olish uchun yordam beradi. Polifenollarini ateroskleroz, tartarnaya kislotasi qarshi himoya - ichak saraton. olimlar so'nggi kashfiyotlar boshlab: yashil uzum sharbati vazn yo'qotish qilmoqda, va maxsus moddalar uzum sigaret chekadigan saratoni xavfini kamaytirish.

Quyidagi jadvalda uzum bor:

1. Sultanas - sinf yuqori sifatli va hosildorligi. Bu qadimgi navlarini anglatadi. Berry pushti va qizil rang hech suyaklari bor. Bu shakar bir poda o'z ichiga oladi va uzoq vaqt davomida saqlanadi.
2. Arkadiya - juda yuqori hosildorligini bilan turli. teri bilan oq qattiq Mevalar mo''tadil lazzatini bor.
3. Codreanca - qulupnay noyob kimyoviy tarkibi turli. Bu vitaminlar va minerallarning muvozanatli birlashmasidan o'z ichiga oladi va xun majburiy kiritish uchun oziqlanish tomonidan tavsiya etiladi. Bu turli Dark, safsar to'la va suvli rezavorlar ta'mi uchun juda yoqimli.
4. Flora - erta stol estrada. elastik tana va katta urug'lari, shirin oq rezavorlar salat.
5. Kesha - yaxshi unumdorligi bilan ajralib navlarini, naslchilik. Mevalar yuqori tatlılığa bilan xarakterlanadi elastik xamiri bilan, oq, katta.

Bu stol uzum - emas to'liq ro'yxati, lekin ular eng mashhur.

Cherry yurak, suyak va nervlarni mustahkamlaydigan

Keyingi vakili kaloriyali meva - bir gilos. 100 gramm olcha 53 kkal mavjud. Pulp mazali Berry oshqozon-ichak yo'llarida barqarorlashtiradi parhez tola, katta miqdorda o'z ichiga oladi. A va V vitamini organizmda qarishi jarayonlarini oldini oladi. Kaliy, kaltsiy kuchli suyak va magniy uchun muhim bo'lgan, yurak mushak mustahkamlaydi - kuchli nervlari uchun. Bu ajoyib mevalar ham Altsgeymer kasalligi bilan engish va saraton qarshi yordam beradi.

Kivi - shamollash va grippga qarshi qiruvchi

Reyting kaloriyali fruit botanik tamomlaydi. chizmaga va ajoyib zumrad pulpa bilan oddiy, bu ajoyib meva, 100 gramm 50 kkal mavjud. vitamin C katta miqdorda tarkibi SARS mavsumiy yuqumli kasalliklar kivi kerakli mahsulotni qiladi tana, immun kuchlarini mustahkamlaydi. Past shakar kontent siz har qanday ratsionida bu mevani o'z ichiga imkonini beradi. Kivi, ichak engil surgi dori ta'sirga ega almashinuvini oshiradi va tanani tozalaydi.

Bu meva kaloriya hisoblash uchun, energiya qiymati haqida ma'lumot bo'lishi kerak. Quyidagi jadvalda eng mashhur kaloriyali meva ta'riflaydi.

kaloriyali meva bilguvchi, siz xavfsiz kundalik menyusida nazorat tutish mumkin. Lekin puxta kaloriyali sanab ustida osilib etmaymiz. hatto eng yuqori kaloriyali meva eb, eslab, siz dorixona farmatsevtika mahsulotlari ancha yaxshi metabolize qimmatbaho vitamin va minerallar bilan tanani boyitish. Va kaloriya sevimli sport qilib sarflash mumkin egan.