Salat retseptini vazn yo'qotish uchun: qanday qilib och holda og'irlik kamaytirish uchun

Diet - organizm uchun bir sinov va ozish kishilar u past-yog ', kam kaloriyali ovqat yopishib tavsiya etiladi, oson emas. ozishga ko'p jihatdan juda noqulay bo'lgan tark, xun va mahsulotlar ma'lum bir to'plamda cheklangan bo'lishi taxmin qilinmoqda. Agar u erda bir emas bor, bir chiroyli arbobi uchun kurash bo'lsa ochlik doimiy tuyg'u, va u, bosh og'rig'i, qattiq uyqu va sog'liqni saqlash umumiy yomonlashuvi bilan foydalanishga harakat oziq-ovqat kichik miqdori vazn yo'qotish uchun turli parhez salat iste'mol. ularning tayyorlash uchun retseptlar bizning maqolada topish mumkin.

Agar arboblari ham juda katta vijdon azobi holda qismini, va zarar eb mumkin, chunki sirka, yangi limon sharbati yoki zaytun yog'i asosida soslarla mazali Bu juda kam kaloriyali ovqatlar, sizga to'liqlik bir tuyg'u beradi. Agar faqat vazn yo'qotish uchun salat retseptini yordamida erishiladi og'irligi tutish bo'lsangiz - buning uchun borish! variantlardan har qanday salat tanlash, siz tayyorlaydi engil kechki ovqat, yoki kechki ovqat o'z ota-dars o'zgartiring. vitaminlar va ajoyib yangi ta'mi ko'pligi salomatligi va yaxshi ruhlar bilan ta'minlash.

sabzi va olma salat retsepti ovqat

Bu taom yoz va qish, ham mavjud mahsulotlar shoshqaloq o'laroq amalga oshiriladi. Bundan tashqari, salat vitaminlarga bir poda o'z ichiga oladi, shuning uchun siz faqat ozish, balki sovuq mavsumida immun tizimini mustahkamlaydi bo'lmaydi. unga oling:

• necha sabzi o'rtacha qiymati (2-3 dona);
• 1 olma;
• ixtiyoriy - bir oz yangi ukrop yoki petrushka;
• xren.

horseradish aralashmasidan va 1 osh qoshiq o'simlik yoki zaytun yog'i bilan mayda tug'ralgan petrushka yoki ukrop va mavsumda bilan aralashtirib, bir qirg'ichdan kuni sabzi va olma chopish yoki mayda chopish. Bundan tashqari, sous va 2 osh qoshiq tayyorlash mumkin. limon sharbati va 1 osh qoshiq of qoshiq. qoshiq sharob yoki sirka balsamik (quritilgan o'tlar dan ko'proq ziravorlar qo'shing). Bu kiyim, boshqa uchun mos salat sabzavot, yog'li o'z ichiga olmaydi, chunki, va o'simlik yog'i yoki smetana uchun ajoyib o'rniga sifatida xizmat qiladi.

karam va qo'ng'iroq qalampir salat retsepti ovqat

Albatta, bir oz yog 'yoki sirka bilan sho'r qilish xom sabzavot har qanday taom, bir ovqat, deb atash mumkin. Axir, shu sabzi, karam, piyoz, qalampir va boshqa sabzavotlar hazm uchun foydali kaloriyalar bir minimal miqdorda va tolasi ko'p o'z ichiga oladi. Shunday qilib, ma'lum bir mavsumda eng ko'p didingiz kuz, yoki mavjud aynan shu mahsulotlar birlashtirish mumkin. Misol uchun, quyidagi ashyolardan bir salat qilish uchun harakat:

• karam yarmi kichik bosh, siz odatiy qizil sodir bo'lishi mumkin;
• 1, shirin qalampir;
• sarimsoq 2 kichik chinnigullar;
• ukrop;
• Siz tanlagan to'ldirish, modomiki u ozishga istagi bilan izchil kabi (yaxshi, albatta, balsamik sirka va limon \ ohak sharbati asoslangan xosil foydalaning). u shunday qilib, zaytun yog'i, kam yog'li smetana qo'shib, va mumkin bo'lsa-da. D.

mayda parchalash karam bilan boshlanadi, va bir oz tuz bilan eslash. siqib sarimsoq, mayda tug'ralgan qo'ng'iroq qalampir va dereotu qo'shing. didingiz Pepper va mavsumda.

qisqichbaqalar va pomidor bilan vazn yo'qotish uchun salat retsepti

Bu taom bir xun o'tirgan kishilar uchun katta outlet bo'lishi mumkin, lekin bir vaqtning o'zida bo'lajak oilaviy tantanalar uchun tayyorgarlik mumkin. stol ustiga bu salat qo'ying, faqat yog'li voz olmaysiz shuningdek dam olish paytida xizmat, balki yuqori kaloriyali ovqat mehmonlar ajoyib retseptini ajablantiradi. bir necha portsiyadan tayyorlash uchun do'konga oldindan sotib:

• katta qisqichbaqalar yarim kilo;
• 200 g (1 Pack) pomidor;
• aysberg salat turi 50 g;
• sarimsoq (ehtiyoj 1-tish);
• faslag'an bir oz;
• uchun parhez SOS 2 osh qoshiq -. l. Oqish zaytun yog'i, 1 osh qoshiq. l. sirka, 2 osh qoshiq. limon / ohak sharbati (meva sharbati yarim), tuz va qalampir osh qoshiq.

, Qisqichbaqalar qaynatib oling sovuq suv va toza bilan tushiring. keyin bir xil yirtqichlardan Brown engil shrimp ham, bir oz zaytun moyida uni qovurayapman, sarimsoq siq. Endi bir salat piyola barcha transfer, ikki baravar pomidor, yirtilib, marul va tug'ralgan Rayhona qo'shing. Mavsumda neft, limon sharbati va sirka aralashmasi bilan salat. Tuz va qalampir tatib.

Agar turli retseptlar bo'lsa endi, vazn yo'qotish uchun sabzavot salat, bir zavq - ozish va bir vaqtning o'zida bir mazali va sog'lom ovqatlar bor, chunki ovqat, hafta ichi, lekin ta'til davrida nafaqat qiyin sinovlaridan, tuyulishi mumkin emas.