Ruhi dam olish uchun Meditatsiya - stress dalda uchun eng yaxshi yo'li

Hayotimizning har bir qiyin vaziyatga kundalik sodir. Biz har doim tushunib emas, deb ularga shunday o'rganmagan. Lekin tonish salomatligi va ruhiy muvozanatga ta'sir tufayli. Shuning uchun, stress, ularni tokchalar emas jang bo'lishi kerak. mulohaza yuritish juda samarali usul fikringizni dam olish uchun emas. Ular kuchli shifo ta'siri bor, juda salomatligini yaxshilash. Bu o'yin mohiyati butunlay unga barcha qochib iborat. Diqqat muayyan mavzuda jamlangan lozim. buni qanday, deyiladi maqolada.

dam olish uchun mashqlar

vaqtida stress dalda uchun, bir necha oddiy mashqlar sizga oldindan kashf kerak. Bu deyarli har qanday vaqtda ong dam olish uchun mulohaza yuritish imkonini beradi. Shunday qilib, bir zumda stress ta'sirini bartaraf etish juda qulay hisoblanadi. Bu kabi qarash mumkin, bu uchun mo'ljallangan mashqlar seriyali:

1. Ko'zlaringni yopish kerak, asta-sekin va chuqur nafas oling. Keyin siz 4 hisoblash va nafas kerak. Bu mashqlar 3-5 daqiqa bo'lishi kerak takrorlang. Shundan so'ng, men bir sezilarli yaxshilash his qildi.
2. Bu keyin, mushaklar zorlanma dam, bu davlat joyga jamlanganda uchun 10-20 soniya kerak. mashqlar 3 marta bo'lishi kerak takrorlang.

ruhi dam olish uchun meditatsiya juda salomatligini yaxshilash imkonini beradi. Bunday tiklash usuli qo'shimcha kuch va xarajatlarni talab qilmaydi. Ayniqsa, qisqacha, biz baribir vaqt bor tashvishlar qochib. Bir necha daqiqa olib, biz deyarli har kuni bor, o'rindiqqa o'tirib. Va u organizm uchun maksimal foyda olishni Buning uchun yaxshiroqdir.

tanasi issiq to'lib

Juda foydali, oddiy meditatsiya tinchlantirishga. Dam pechda bilan qachon bir organizm aniqlash sodir bo'ladi. tana qismlari ustida ishlash va keyin birga barcha birlashtirish boshlash kerak.

Buning uchun, bir qulay o'rindiqda o'tirib yoki divanga yotib. Keyin siz azizlarimga bilan to'lgan bir o'choqqa kabi his qilish kerak. Bu meditatsiya har organi issiqlik qaratilgan tana chuqur yengillik va shifodir. butun tanasi alohida harorat bilan to'lgan bo'lsa, sizga kerak o'zingizni taqdim biri sifatida.

Qon - Energiya

Juda samarali meditatsiya tanada qon harakati tasvirlashning asoslangan. Bu energiya tomirlar orqali aylanayotgan qanday tasavvur qilish kerak. quyidagicha Bu amalga oshirilishi lozim:

1. oyoqlaringiz ustida e'tibor qarating.
2. issiqlik his boshlaganida, qo'llari ko'chib o'tishga.
3. qon chiqish uchun his.
4. alohida har bir tana oling.
5. qalbini erishish uchun.
6. o'rniga quyosh tasavvur qiling.

Bu amalda bir ogohlantirish bor: bu borada maxsus bilim yo'qligida ichki organlar holatini ta'sir qilmaydi.

kema

Ajoyib odat idish bilan o'zini aniqlash. Bu salbiy energiya hajmini qaytadir tasavvur qilish kerak. dam olish uchun zarur bo'lsa, tinch va ijobiy "injekte". Bu qiyin ahvolda orqali ozod, salbiy qutilish kerak. boshiga dam olish uchun kerak to'kib boshlang. Ushbu tadbir haqida 10-30 sekund davom kerak.

Bu tasavvur qilish muhim ahamiyatga ega bosim ostida salbiy hissiyotlar chiqib og'ir suyuq, deb. Va u oyoqlari va qo'llari bilan tanani tark kerak, u barmoqlari haqida o'ylash uchun afzal bo'ladi. Bu, dam holatini saqlab, uni tuzatish uchun iloji boricha harakat qilish zarur.

So'zning meditatsiya

organizmga kuchli ta'sir matn qo'llab-quvvatlash bilan birga meditasyonu, bor. Bu holda, u butun tana xabar oladi, suggestibility oshdi. Bu fikrini dam olish uchun meditatsiya bor, bir ongsiz darajada tana uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bu holda matn "o'z ustida." faqat talaffuz kerak boshqa kishi tomonidan yozilgan kitobida iboralar o'qing, va u ularni tilovat - juda to'g'ri emas. Bu holda, u har doim u o'ng his yoki tushunish olish emas.

darslar meditatsiya, Qanchadan-qancha davomida matnni talaffuz. Bu bilan ishlash uchun, sifatli yo'naltirilgan bo'lishi kerak. Bu uning mohiyati har bir so'z bilan rozi "ichki", deyish kerak. baland ovoz bilan gapirish matn jim ko'proq ta'sir qiladi. Lekin bir ehtimoli har doim bu tarzda bu mashqlar bor qilmang emas.

Muntazam meditatsiya fikrini tasalli uchun juda foydalidir. Ular ancha teri, ichki organlar va umumiy salomatlik holatini yaxshilash. Shunday qilib, ichki taqiqlash oshkor chakras bartaraf bor. Bu meditatsiya jismoniy va ichki darajada tozalash paytida, deb.