Retseptlar "englar va ingichka o'sadi» fotosuratlar bilan. "Englar va ingichka o'sadi": Dyukanu ta'riflari

ularning raqamlarni tomosha qilganlar uchun, retseptlar "englar va ingichka o'sadi" haqiqiy ne'mat bo'lishi mumkin. eng mashhur endi Lera Kudryavtseva va ovqat Dyukanu o'tkazish mavjud imkoniyatlari mavjud. Biz bir necha oddiy retseptlar tasvirlab.

Transfer "englar va ingichka o'sadi" Lera Kudryavsevani. retseptlar

Bu mashhur dastur - past kaloriyali ovqatlar uchun variantlar bir ombor. birgalikda ma'lum Lera Kudryavsevani va oshpaz "deb yozgan" etakchi retseptlar bilan taklif mashhur. asosiy vazifasi - ularga past kaloriyali qilish. Shuning uchun, ta'sir erishish istaganlar uchun "englar va ingichka o'sadi", - TNT haqida ta'rif - u mukammal transfer bo'ladi. Biz bir necha oddiy ovqatlarni tasvirlab.

• sabzavot bilan Qo'zi. kesik hosil va go'sht tikuv qo'yish suyak tashlang. qo'y ziravorlar poklaninglar. Yangi muattar o'tlar chopish va go'sht ustiga qo'yish. zar qo'y va mag'lubiyatga torting. ikki yuz daraja harorat ushlab, yigirma daqiqa davomida go'sht pishirib. Bundan tashqari, pastki pan irib-chirib onion rings, yanada - qovoq, pasternak, Celeriac va turkumlari karam kupligini. sarimsoq va kichik pomidor butun chinnigullar qo'shing. tender sabzavot qadar pishirib. , Kichik yirtqichlardan sharbatini quritish sharobni qo'shing va qalin qadar pishirib. Qayla shart qotirmang. bir plastinka sabzavot qo'ydi. pristav mavzularni olib tashlash va to'rg'ang uni kesib. Qo'zi bir plastinka qo'yish va sousni to'kib tashlang.
• orange Issiq salat. ovqat juda original chiqadi. Orange ingichka mintaqasi bo'lib kesilgan. quruq tovalar pan issiqlik va uni yangi sarimsoq maydalab. yashil loviya qo'shish. neft qo'shib holda uni pishiradi. bir piyola qo'yish apelsin, yangi issiq qizil qalampir va ezilgan sarimsoq bilan sep. yarim soat uchun Marinatlash uchun qoldiring. to'liq loviya zaytun moyi va kunjut urug'ini qo'shing. apelsin bilan birga aralashtiring va stol ustiga darhol xizmat.
• yashil olma bilan sabzavot Ratatouille. boshlash uchun, baqlajon, qovoq va qovoq doiralari kesib. Qizil qalampir kichik kupligini bo'lib kesilgan va uch pomidor silamoq. Apple pulni va bo'lakchalari o'yilgan. Katta piyoz chop va neft qo'shib holda Fry. Shu tovada qo'ng'iroq qalampir va pomidor qovurayapman. o'n besh daqiqa davomida past olovda barcha birgalikda pishirishni va yaqin qopqoq. oxirida tomat pasta qo'ydi. Yarim qayla, bir piyola qo'yish. Qolgan - undan keyin, bir doira baqlajon, qovoq, olma va qovoq tarqalgan mound, qilish. zamin qalampir, sarimsoq, yangi petrushka va quruq oq vino xosil qiling. taom to'ldiring va past olovda haqida o'n besh daqiqa davomida uni pishirib. suyuq bug'lanishi, shunday qilib, bir qopqoq bilan PAN yoping. yangi o'tlar bilan qolgan sous aralashtiring. Tayyor taom topshirayotganda foydalaning.

"Englar va ingichka o'sadi": Dyukanu ta'riflari

Bu parhez paytda eng mashhur bo'lgan. Unda to'rt bosqichlari bor. Tabiiyki, bu shartli bo'linmasi hisoblanadi.

natija tuzatish uchun - birinchi ikki bosqichning faol vazn yo'qotish, uchinchi erishish uchun zarur. Keyingi - biz muayyan xun rioya. doimiy bo'lishi kerak, bu qoidani ko'rib chiqaylik.

Retseptlar Dyukanu bo'yicha optik (sabzavot, o'tlar va kepagi) bilan Yog'siz go'sht, sut mahsulotlari va murakkab uglevodlar asoslangan "hudey englar».

bir kun suv ikki litr bir kun va bir yarim taom ishonch hosil qiling va o'ttiz daqiqa soni o'rtacha yurish.

batafsil, har bir davr kuchi mazmunini ko'rib chiqaylik.

birinchi bosqichi

Bu bosqich eng qiyin, va "hujum" deb ataladi edi, qisqa bo'ladi. Bu endi o'n kundan davom etadi. Bu davrda so'ng, erishilgan ta'siri, albatta, "eyish va ingichka o'sadi», deb. Retseptlar ovqat oriq tovuq yoki Turkiya, hech kim (hatto qizarib pishgan) baliq iborat bo'lishi kerak. Bu o'tlar va ziravorlar foydalanish ruxsat. Pishiriqlar o'rniga tavsiya kam yog'li yogurt.

kasb "yeb-ingichka o'sadi" Ortga nazar tashlab bir qat'iy qoida mavjud. Qat'iy shakar va tuz foydalanishni man.

xun birinchi bosqichi uchun retseptlar

Ular oddiy va juda mazali bo'ladi. Retseptlar Ducane ovqat "englar va ingichka o'sadi" birinchi bosqichi - go'sht va baliq ovqatlarni, garnitür holda. Oddiy va mazali.

Baliq - bu ta'sir erishish uchun yordam beradi eng yaxshi mahsulotlar, biri "englar va ingichka o'sadi." rasmlar oddiy bilan ifodalaydi. Va tez tayyor.

Buxoriy baliq. Bu, odatda, har qanday uzatishni taklif oddiy va samarali variant ovqat, deb "englar va ingichka o'sadi." Retseptlar an'anaviy juda o'xshash.

limon sharbati bilan ziravorlar va ulkan oq baliq tasma palto. o'n daqiqa qoldiring. In multivarku suv ikki Kvarts quyinglar va bibariya yangi topgan qo'ydi. baliq matoga uchun maxsus idishda qo'yiladi. Biz maxsus dastur qo'yib etiladi. Baliq o'n yoki o'n besh daqiqa davomida pishirib. o'tlar va ziravorlar bilan sepiladi, xizmat qiling. Kerakli agar siz soya SOS bir tomchi qo'shishingiz mumkin.

Buxoriy tovuq roll - Dieters uchun ajoyib oziq-ovqat. ovqat "yeb-ingichka o'sadi" natijasida olib keladi tez juda mazali, tender chiqadi va. (Fotosuratlar bilan) tasvirlab, turli xil bo'lishi mumkin. Biz eng oson variantlardan biri taklif etamiz.

Butun tovuq pulni, suyak va hryaschik. go'shti bir necha marta bir hil massa olish uchun, lampochkaning bilan birga, bir go'sht maydalovchi orqali madhiyasi uchun. sarimsoq Uch chinnigullar va qiyma bilan ziravorlar bilan Idishga qo'shish. Oziq-ovqat film uni tarqatish va mahkam bog'lab. maxsus savatga Multivarki qo'yish. Bir yarim soat bir er-xotin uchun pishiradi. Kerakli vaqti-vaqti bilan o'girib roll. vaqti bo'lsa, film olib tashlang. , Folga bilan o'ralgan ketmoq muzlatgichda bir necha soat qo'ydi. Uni qo'yish Matbuot zarur emas. ovqat tayyor. Siz kesib xizmat qilishi mumkin.

Dyukanu xun ikkinchi bosqichi

Keyingi bosqichda sabzavot xun kirishga ruxsat etiladi. Va u ikki kun ichida go'sht yoki bir idishga qo'shilish bilan ularni aylantirib zarur. Albatta, u shakar va tuz foydalanishni taqiqlanadi. Bu qizil sharob, sariyog ', qaymoq va ketchup kichik miqdorda ovqatlanish qo'shilgan bo'lishi mumkin.

Bu bosqichda, bir muhtasham yordamchisi, "vakuum" bir xil bo'lishi mumkin OAT kepak. Biz bir necha ta'riflari taklif "englar va ingichka o'sadi."

Ikkinchi bosqich, o'rnak menyu

Bu bosqichda retseptlar ko'proq turli bo'lishi mumkin. Lekin sevimli tuxum bor. Biz ikki retseptlar tasvirlab.

ajoyib nonushta - croutons va salat bilan qovurilgan tuxum.

marul va Chard chaying. Barcha qo'llarini kesib piyola pastki kiyib. Keyingi, pulni va qushqo'nmas qaynatiladi. Quritish va bir oz zaytun yog'i bilan aralashtiriladi. ko'katlar ustida qushqo'nmas qo'ying. yangi arpabodiyon bilan kichik echkilarni qiling. Cool va qushqo'nmas qo'ydi. Bundan tashqari, yog ', oziq-ovqat kino kvadrat. sarig'i zarar uchun emas, balki, shuning uchun juda ehtiyotkorlik bilan unga tuxum sindirish. Ehtiyotkorlik bilan, kino qirralarning to'plash amalga havo ruxsat va tor xalta uni bog'lab. besh daqiqa davomida kaynaması uchun suv va pastki tuxum olib kel. Protein elastik bo'lishi kerak. Ehtiyotkorlik tasmasini olib tashlash. non ustida qovurilgan tuxum qo'yish. tug'ralgan yashil piyoz va yangi qora qalampir sepib. Tavsiya darhol xizmat qilish uchun.

Bug ' ismaloq omlet va yashil piyoz.

Men kam yog'li pishloq, bir kichik parcha maydalab. yangi ismaloq va bir oz tug'ralgan yashil piyoz Bunch. ko'pikli ko'rinishi qadar to'rt tuxum Beat. ko'katlar va pishloq qo'shish. Yaxshilab aralashtiriladi. Mass kichik hajmi bir to'rtburchaklar shaklida quying. yuqori chetiga uch yoki to'rt santimetr qolishga bor. katta yirtqichlardan qaynoq va tuxum aralashmasi bilan shaklining joylashtirish uchun suv olib. qopqog'ini yoping. o'n daqiqa - ovqat pishirish omlet yetti uchun tavsiya etiladi. Keyingi, markazida kichik kesiladi va bir vaqtning o'zida uchun olovda tark. Tayyor xizmat qilish uchun. Bu taom mazali va sovuq bo'ladi.

Yog 'va yuqori kaloriyali pirojnoe kepagi bilan mazali krep almashtirilishi mumkin. Biz oddiy retseptini taqdim etamiz.

to'la kefir yarim stakan biri tuxum supurgicha. bug'doy va kraxmal ellik gramm va bir oz bo'rttirma kukunlari - quruq piyola, ikki katta suli kepagi ning osh qoshiq bilan aralashtiramiz. ikki ommasi ulang. ko'pik qadar pavilonida yordamida butun aralashtiring va sochiq bilan qoplash, o'n daqiqa davomida tark. Bundan tashqari non-stick qoplamali bir skovorodkada ustida krep pishirib. Siz bir oz asal quyiladi va yangi rezavorlar bilan sepib mumkin.

Dyukanu xun uchinchi bosqichi

Ushbu qadam dam olish uchun imkon beradi. Kam kaloriyali retseptlar, "englar va ingichka o'sadi", makaron va kartoshka kichik miqdorda (uzum, banan va gilos tashqari) etuk pishloq, meva bilan suyultirish mumkin.

Ushbu bosqichda, u qovurilgan oziq-ovqat, yog 'va yuqori kaloriyali olib erkinlik bermoq berdi. Lekin ertasi kuni faqat semiz yonib mexnat ichish mumkin, evakuatsiya qilish ishonch hosil qilish uchun.

Biz bir necha variantlarni taklif etadi.

Fat yonib kokteyl retseptlar

Bu ro'za kun uchun mukammal menyu bo'ladi.

• samarali tvorog va mexnat pomidor ochlik va tashnalik olib tashlang. sharbati mikser va öğütülmüş pomidor (800 g) bir elakdan o'tishi. yangi zanjabil ellik gramm sharbat qo'shish, pishloq, ziravor va limon sharbati to'plami. yuqori tezlik bilan bir mexnat chayqash uchun. Xizmat darhol, bibariya bir poyalariga qadalgan bilan bezatilgan.
• meva va sabzavot sharbatini aralashtiring - bu tana uchun "changyutgich" bir xil, balki mazali mexnat hamdir. U oddiy tayyorlang. Ikki kichik sabzi maydalab. Apple ixcham. uni maydalab va tsellyuloza qorong'u emas qilish limon sharbati bilan sepib. bir oz go'sht qo'shishingiz, ikki apelsin suvini siqish. blenderda piyola barcha masalliqlarni soling. mineral suv, sharbat va zanjabil ellik gramm asal to'rt yirik qoshiq bir litr tushiring va bir xil miqdorda quyinglar zig'ir kepagi. Barcha yaxshi mag'lub etdi. selderey va apelsin semicircles bir poyalariga qadalgan bilan xizmat qiladi.
• Kokteyl "Petite" - tatlar va lazzat mukammal birlashtirish. pulni aniq Orange va sharbat siqib. bir piyola ichiga tushiring. zanjabil o'ttiz gramm sharbat qo'shing. yaxshilab aralashtiramiz. kam yog'li qatiq va dolchin katta qoshiq yarim litr qo'shing. blender Beat. yangi Yalpiz barglari bilan xizmat qiladi.
• Fesleğenli Airan. sut yarim litr smetana skvasit. Siz 100 g, bir limon, qora qalampir va faslag'an tug'ralgan to'daning sharbatini qo'shing kerak bo'ladi. Barcha blenderda mag'lub va mineral suv yarim litr quyinglar. Yana yuqori tezlikda qamchi. Xizmat va yangi faslag'an barglari bilan sharaflaymiz.
• Kokteyl "Tez". , Yog'siz kefirchik tushiring dolchin va zanjabil besh gramm qo'shing. qizil qalampir kichik chimdim qo'shing. blender Beat. Bu ertalab va kechasi bir mexnat ichish tavsiya etiladi.

Har bir kun uchun past kaloriyali menyu

, Ratsion erishilgan ta'sir saqlab "englar va ingichka o'sadi" retseptlar uchun juda ehtiyotkorlik bilan tanlangan bo'lishi kerak. Bu optimal kombinatsiyasi qolish tavsiya etiladi: oriq baliq, go'sht qovurilgan yoki yangi sabzavot. Mazali, to'yimli va kaloriyali-bepul.

"Bir mo'yna palto ostida" Fish - kechki ovqat uchun katta imkoniyat "englar va ingichka o'sadi." rasm bilan retseptlar har doim har bir ta'mi uchun topish mumkin. Biz retseptini taqdim etadi.

har qanday oq baliq qaynatiladi lenta. yig'ma tayyorlash-da, bizga sabzavot salsa qilaylik. Ikki katta pomidor o'rta membranani o'yilgan. sarimsoq va piyoz ozor va bir oz zaytun yog'i ularni qovurayapman. Sabzavotlar shaffof bo'lishi kerak. oxirida, pomidor kupligini, qopqog'ini qo'shing va o'n besh daqiqa davomida pishirib. Bir o'rta bodring va qizil qalampir tilim va bir yashil salat bilan aralashtiring. Biz taom shakllantirish boshlaydi. plastinka markazida har qanday garnitür qo'ydi. ideal variant guruch yoki marvarid arpa bo'ladi. , Ustiga baliq bulduruq go'shtining joylashtirish pomidor salsa quyinglar. yangi sabzavot yon salat qo'ying. ovqat, siz yangi yogurt va zanjabil bo'lak qo'shishingiz mumkin.

Sabzavotli tovuq ko'krak va meva - ustun "englar va ingichka o'sadi» (TNT dasturi ta'riflari) dan kechki ovqat uchun mukammal taom.

uning afzalligi bir qo'shimcha tayyorgarlik bo'ladi. qalampir va sevimli ziravor bilan tovuq ko'krak tuhmat qilish boshlash uchun. yarim soat davomida go'sht qoldiring. Keyingi, pishirish uchun paketi qo'yish bir oz suv qo'shing va mahkam bog'lab. qirq daqiqa davomida fileto pishirish. va kesilgan sumkasidan oxirida oltin jigarrang qadar go'sht tark. Sarsabil pulni va qaynatiladi. Mandarin tilim, ohak - doiralar. tekis plastinka ustida bir baliq, qushqo'nmas va yangi marul qo'yish. meva tarqatish. ezilgan sarimsoq bilan sous mix kam yog'li yogurt tayyorlash uchun. tovuq ustidan quying. Xizmat issiq tavsiya.

xulosa

Binobarin, ta'sir erishish uchun "englar va ingichka o'sadi" bir necha oddiy qoidalarga rioya qilish zarur.

Birinchidan, neft, tuz va shakar kam miqdori.

Ikkinchidan, kam kaloriyali mexnat bilan ro'za kun qilish ishonch hosil qiling.

Uchinchidan, kerakli ta'sir ishlab chiqarish uchun mukammal birlashtirish oriq baliq (yoki go'sht), tuxum va sabzavot hisoblanadi. Oddiy va past kaloriyali retseptlar, "englar va ingichka o'sadi", yuqorida aytilganidek,.

To'rtinchidan, siz rejimni (kuniga taxminan ikki litr) ichimlik ushlab qolish va yanada ko'chib o'tishga ishonch hosil bo'lishi kerak.

Bu barcha sirlarini bo'ldi.