Qovun: 100 gramm boshiga issiqlik tarkibi. Foyda va poliz Harms

Kaloriyali qovun qat'iy xun rioya va kaloriyalarni sanab qilingan kishilar uchun - U bilan tortishishi muhim jihati hisoblanadi. yana ham shunday va - va mamlakatimiz o'z ta'mi aholisi bilan kontent juda qisqa vaqt davri tushadi haqiqatni berilgan.

qovun malikasi

Foyda va Harms, kaloriya iste'mol va bu mazali mahsulot sirlari, quyidagi ta'rif berilgan.

Agar bu ajoyib Berry stroyneyuschih darajalarini faxriy oshna nima haqida hayron bormi? Bu har bir mahsulot emas iftixor bilan ajoyib parhez fazilatlar va foydali xususiyatlarga ega.

yangi qovun 100 g kaloriyali - faqat 30-39 kaloriya, turli qarab. Va o'rtacha meva 1300 gramm, uning og'irligi, deb aslida asoslangan energiya qiymati hatto ideal bir kilo himoya jarayonida va 1200 miqdorida kunlik tezligini iste'mol odamlar uchun juda kichik raqam ko'pi 455 kaloriya jami, 1500 kilokaloriyadan. Bundan tashqari, u ko'p foydali vitaminlar, asar elementlar o'z ichiga oladi, va u erda bir vaqtning minimal kraxmal tarkibi da, ortiqcha eng yaxshi yo'li ozish jarayonini ta'sir emas.

Qovun, kaloriyali birlashgan barcha mahsulotlari bilan, uning Eng yaxshi ozuqa xususiyatlari haqida shubha-da emas, tashlab olmaydi, bir xun. Va barcha chunki ularning qo'shma foydalanish oqibatidir, tetik vazn daromad sifatida, tufayli yuqori qandli tarkib uchun xalq g'alayonlariga sabab mumkin.

Bu mahsulot va kilo - emas transandantal tush, lekin haqiqiy voqelikni. Biroq, bunday bir xun tayoq uchun uzoq vaqt davomida kamida yuqorida berilgan Shuning uchun, zarur emas. Balki, u osonlik mo'ljallangan yo'lga off oziq-ovqat cheklovlarni o'tkazish emas, balki unda ro'za kun hisoblanadi.

vitaminlar tarkibi

Qovun, juda kichik 100 grammi kaloriyali, nafaqat past kaloriyali davolash sifatida xizmat qiladi, balki That, E, B ₉ (foliy kislotasi), _B6 (piridoksin) o'z ichiga oladi vitaminlar bir omborlari ifodalaydi, _B5 (pantotenik kislota) _B2 (riboflavin), B ₁ (tiamin), A va beta karotin.

Mineral tarkibi

Bu esa, o'z navbatida, Cobalt neposredstvenennoe nisbati (Co), ftor (F), marganets (Mn), mis (Cu), yod (I), rux (Zn), temir (Fe), oltingugurt (S) bor chloro (Cl), fosfor (R), kaliy (K), natriy (Na), magniy (Mg) va kaltsiy (Ca).

Qovun, imkon cheklanmagan miqdorda mahsulotni iste'mol qilish va arbobi davlat haqida Xavotir olmang qiladi 100 gramm boshiga kaloriya - stroyneyuschih shirin tish uchun haqiqiy muvaffaqiyat.

Bu uning mazmuni 17 marta sut miqdori cheksiz, temir ajralmas manbaidir.

Qovun: kaloriyali, foyda va zarar

unga muntazam foydalanish - bu yo'l jigar va buyrak kasalligi xavfini oldini olish uchun, balki yuqori bosim, revmatizm va ayrim yurak kasalliklar alomatlari bartaraf qilish emas, balki faqat. Va tufayli kremniy qovun tanasi qurilishi yuqori mundarijaga teri, soch, mix va qayta tiklash (yangilash) o'sishi uchun zarur ozuqa beradi.

Qovun, juda kichik, 100 gramm kaloriya - quvonch gormonlar ishlab chiqarishga xizmat qilmoqda, va yaxshi kayfiyat saqlab serotonin katta manbai.

Shu bilan bir vaqtda, uning pulpa bunday me'da yara kasalligi, qandli diabet va yuqumli tabiat oshqozon-ichak trakti turli kasalliklar kabi kasalliklardan azob chekuvchi insonlar uchun juda zararli bo'lishi mumkin. Bas, shifokorlar aytish - u kontraendikedir bermaydi ona ko'krak suti bilan boqishni.

Bunday turli poliz

mahsulot 100 gramm boshiga kaloriyali kontent, biz turli duch qarab biroz farq qilishi mumkin. u eng keng tarqalgan turlari ulanishi mumkin Oltoy, ananas, bunday aikidonun gonna, Basarabya, Blondie, Galiley, deb oltin, Transnistrian poliz, shuningdek turlari skif Gold, Cinderella, Iroquois, Millenium, Dix va shirin ananas.

Bu qovun va quritilgan stockfish ajratishga qaror, lekin aslida ular bir va bir xil bo'ladi.

Har ikki birinchi va ikkinchi tabiiy issiqlik davolash natijasida olingan. Va boshqa so'z bilan aytganda - quyosh tayyorlanadi.

Kimning kaloriyali kontent 340 kaloriya, yangi meva foydali xususiyatlari mazmuni va miqdori hech kimdan kam bo'lmagan mintaqasida o'zgaradi Quritilgan qovun,. Agar mazali va shakl zarar emas bir vaqtning o'zida biror narsa eb bo'lsangiz Bas, yangi mevalar tanlangan bo'lishi kerak.

A diversifikatsiya uning yozgi menyu , siz murakkab bo'lmagan retsept yozgi sho'rva foydalanishingiz mumkin.

qovun bilan sho'rva

pishirish uchun kerak bo'ladi:

- taxminan 2 kg ≈ og'irligi 1 qovun 700 kkal;

- 2 bodring ≈ 30 kkal;

- 1 osh qoshiq. limon sharbati ≈ 88 kkal;

- qatiq ≈ 107 kkal 200 gramm;

- 50 gramm arugula ≈ 10 kkal;

- 1 qizil qalampir qalampir pod;

- tuz, yalpiz va qalampir tatib.

Tayyorlanishi:

1. Qovun yuvish.
2. kichik kvadratlar o'yilgan.
3. Bodring teri ozod.
4. bo'lakchalari o'yilgan.
5. bir hil massa davlat bilan blenderda bodring va poliz qamchi.
6. ro'yxatdan qolgan mahsulotlarni qo'shib va yana ko'pirtirish keyin.
7. yarim soat davomida muzlatgichda bir osh qo'ying va vaqt keyin u bezatilgan yalpiz barglari, shag'al muz (yoki undan holda) xizmat qiladi.

sho'rva, bir shunga o'xshash versiyasi kun yozning jaziramasidan, quvonch va muqarrar issiqlik bizni saqlab bo'ladi. Va tufayli past issiqlik mundarijaga qo'shimcha santimetr shaklida hech qanday iz qoldirmaydi.

Bu yaxshi avtonom mahsulot ekan - Kimning kaloriyali kontent yangi mahsulot bilan solishtirganda, quritilgan qovun, katta ko'p ekanini unutmang. Lekin kichik dozalarda yaxshiroq foydalanish.

Qiziq faktlar

1. eng katta meva 2009 yil oxirida Avstriyada Shtirietsom Kristofer Shiederom o'sgan edi. 500 kg - Uning vazni yarim tonna edi.
2. Birinchi marta bir qovun Muqaddas Kitob hikoyalari keltirilgan.
3. Qovun ovqat silliq va chiroyli Tan hissa qo'shadi.