Qorinni sezaryen keyin qanday tozalash kerak: asosiy tavsiyalar.

Tug'ilgandan keyin ko'plab ayollar deyarli darhol paydo bo'ladi, ular baxtli va ular haqida gapira olmaymiz. Keling, ularning tekis qorasini qaytarib ololmaydigan ayollarning 90% i haqida gapiraylik .

Sezaryen bilan tug'ilganlar , diet nima bo'lishidan qat'iy nazar, ortiqcha yog 'oshqozondan emas, balki har qanday joydan ketishini biladilar. Dengizning usti oshqozon ustida xoin bo'ladi. Yosh ota-onaga ko'ra, shifokorlar operatsiyadan keyin 6-12 oydan keyin mashq qilish , matbuotni silkitib, tekis qorin bo'shlig'idagi boshqa mashqlarni bajarishga imkon beradi. Ichki tikuvlarni tiklash uchun zarur bo'lgan vaqt. Qanday sezaryen bilan qorin bo'shlig'ini tozalash kerak - bu savol ayollarga qaraganda deyarli ritorik va operatsiyadan so'ng uni olib tashlash mumkin emasligiga ishonish.

Agar erta boshlasangiz, og'riq yoki og'iz bo'shlig'i kabi asoratlar yuz berishi mumkin.

Bachadonning oldingi kattaligiga tushganda, sizning raqamingizning holatini etkazib berishdan keyin bir necha oy bo'lishi mumkin. Shunda biz nima bilan shug'ullanayotganimizni ko'rasiz.

Hozirgi kunda ko'pgina go'zallik salonlari terini taklif qiladi, bu esa terini tartibga solishga, sellyititga qarshi massaj va hokazolarga imkon beradi. Uyning qorinini tozalashni sizga aytishga urinaman.

Dastlab, hatto sportdan oldin, siz o'zingiz uchun sariq kostyumlar, sariq kostyumlar sotib olishni osonlashtirasiz. Bu dorixonalarda sotiladi va muskullarni ohangga keltiradi. Garchi ba'zi shifokorlar buning aksi ta'sirga ega deb hisoblashsa-da, mushaklar faqatgina kir yuvish vositalari tomonidan qo'llab-quvvatlangani uchun emas, balki muayyan holatda. Bu erda sizni va sizning xususiyatlaringizni biladigan shifokoringiz bilan maslahatlashish kerak.

Qorin bo'shlig'ida uxlash tavsiya etiladi - qorin mushaklari kuchayadi va bachadon yaxshi qisqaradi.

Agarda sog'liq muammosi bo'lmasa - emizish, bu ham uterus kasılmalarına hissa qo'shadi. Ko'krak suti bilan oziqlangan ko'plab onalar qorinni tezroq yo'q qilishadi va sezaryen bilan birga oshqozonni qanday qilib olib tashlashni so'rashmaydi.

Bola bilan uzoq va uzoqroq yurish - toza havoda yurish va siz va chaqaloq manfaati uchun yurishdir.

Teri haqida unutmang - siz o'zingizni stroklaringizni sotib olishingiz yoki uni muntazam ravishda ishlatishingiz kerak, shuning uchun uni oldingi holatiga qaytishga yordam berasiz.

Massaj. Bu ham yoqimli, ham foydali. Maxsus dush idishlari yoki alohida cho'tkalar mavjud.

Qorinni qaytarib oling. Bu uyda va ko'chada amalga oshirilishi mumkin. Faqat qorinni oling va uni bir necha soniya davomida bu holatda ushlab turishga harakat qiling. Bundan tashqari, mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.

Qorni qanday tug'ilishdan keyin tozalash kerak : mashqlar. Shifokor jismoniy faoliyatni amalga oshirishga ruxsat berganida, maxsus taxtada matbuotning burilishlari va silkinishlari bilan emas, balki, masalan, yoga bilan eng oddiy mashqlardan boshlash kerak. Va, albatta, eng sodda, masalan, "Cat" mashqlari bilan.

Zindonda tizza chizish kerak, qo'llarini esa qo'ltiq ostiga qo'yish kerak. Erga emas, o'z oldiga qarash kerak. Keyin biz orqa tomonni egallaymiz, arqonni bog'lab qo'yamiz, keyin sag qilamiz, ya'ni oshqozon erga harakat qilish kerak. Har kuni takrorlab, necha marta takrorlang, uch marta takrorlang. Aqshomlarda yaxshiroq ishlasangiz, kun uchun to'plangan kaloriyalar yonib ketadi.

Mushaklar cho'ziladi, elastik bo'ladi va jiddiy stresslarga tayyorlanadi. Biror narsani tashvishga boshlasangiz, yukni 1-2 barobar ortga qaytarish kerak. Agar bo'shliq yoki og'riq bo'lmasa, har doim shifokorga murojaat qiling.

Suzish va suv aerobikasi postpartum davrda ajoyib sport hisoblanadi, ular bilan boshlashingiz mumkin.

Kuniga eng kamida 10, eng kamida 5 daqiqa. Muntazam tadqiqotlar bilan mashg'ul bo'lish - bu zaiflashuvchanlikdan ko'ra, bir martagina emas.

Va, albatta, to'g'ri ovqatlanishga e'tibor berish kerak. Dietlarga emas, balki to'g'ri ovqatlanishga! Ushbu dietaning asosiy tamoyillari quyidagicha:

Qorinni sezaryendan keyin qanday tozalash kerak - umumiy tavsiyalar.

• Batafsil ichish.
• Kechga yaqinroq bo'lsa, oziq-ovqat mahsuloti qancha kam va oson bo'lishi kerak.
• Yotishdan oldin ovqatlanmangiz - oxirgi ovqat, yotishdan oldin kamida 3-4 soat bo'lishi kerak.
• Ovqat pishirish vaqtida emas, balki idishdagi ovqatni tuzlang.
• Shirinni rad qiling. Yoki ertalab ozgina ovqatlaning.
• Qovurilgan ovqat eyishga harakat qiling, go'shtni afzal ko'ring va qaynatib oling.
• Atıştırmalıkları düzenlemeyin - bir vaqtning o'zida tananing eng yaxshi ovqatini, shuning uchun tananing odatiga qiling.

Ushbu oddiy qoidalar sezaryen so'ng qorinni tozalashga yordam beradi va umuman tananing ahvolini yaxshilaydi.