Qanday salbiy fikrlash o'zgartirish: miyangizni "sozlashingiz" uchun 6 yo'llari

Agar salbiy fikrlash moyil bo'lsangiz, bu sizning hayot davomida sizga drayverlarga tabiiy sifat, deb his mumkin. U, bu noto'g'ri xatti-salkam ikki ko'p xalqi pastga, ular ruxsat berish salbiy fikrlari uchun yo'q, ularning ruhlari.

Aslida, salbiy fikrlash ostiga va bilim, strategiya va xatti bilan o'zgartirilishi mumkin odat hisoblanadi. biz salbiy sababini tushunish va biz vaziyatni sezmagan yo'l o'zgartirish so'ng, biz shaxsiy va professional hayotda ulkan foyda beradi yanada ijobiy rivojlantirish imkoniyatiga ega bo'ladi.

6 yo'llari bo'lgan salbiy fikrlash o'zgartirishingiz mumkin

Shunday qilib, bu erda salbiy fikrlash to'xtatish va yanada ijobiy xulq-odatlardan rivojlantirishga yordam berish uchun olti oddiy va samarali yo'li bor.

o'zi to'g'ri uyqu davr uchun ishlab chiqish

Salbiy fikrlash ruhiy tushkunlik alomati bo'lib, u tez-tez uyqu yoki og'riqqa uning aylanishi etishmasligi bilan murakkablashadi. salbiy, ruhiy tushkunlik va uyqu kasalliklar o'rtasidagi bog'liqlik ko'p ish bilan berilgan. Misol uchun, 2005 yilda amerikalik tadqiqotchi ruhiy tushkunlik yoki tashvish bilan bemorlar kam olti soat, har bir kecha uyqu keladi, deb topdik.

Sizning salbiy yo'qqa uchun, yaxshi dam ishonch hosil qiling. Siz sog'lom va barqaror uyqu davr o'zlari uchun ishlab chiqish kerak. Bu sizga shunday har kuni ertalab ishga ko'tarilish yordam beradi tartibini yaratish, kundalik sakkiz soatlik uyqu erishish uchun yordam beradi.

Sizning salbiy fikrlarini yozib

salbiy fikrlar bilan muammo ular, odatda, bezatilgan va ongimizda aralashtirib emas, deb hisoblanadi. Bu degani ular qiyin aniqlash yoki hal bilan The yordam og'zaki fikrlash. Ular, shuningdek, bizning qo'rquv haqiqiy manbai yashirin bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni davolash va ularning ma'nosini tushunish uchun muhim ahamiyatga ega.

so'z o'girib, va ularga jismoniy ma'no berib, bir kunga salbiy fikrlarni yozib olish - eng yaxshi yo'li bu, albatta,. Start o'zlarini ifodalaydilar va to'g'ri bir taklif shakllantirish emas, balki qanday e'tibor, tez va tabiiy ularni yondirib. Agar qog'oz ularni yozish so'ng, ularning o'ziga xos qiymatini yoki umumiy masalalar aniqlash boshlang.

Bu jarayon ham siz, ochiq tarzda fikr osonroq munosabatlarni boshqarish va ular orasi muammolarni hal qilish qilish odatlantirish yordam berishi mumkin.

oldinga borish to'xtating

Hayot uzoq qora va oq emas, va oqilona ong odamlar ko'p, ularning kundalik fikr jarayonida inobatga olish. Lekin, bu salbiy moyil bo'lgan odamlarga haqida aytgan bo'lishi mumkin emas. Ular muvozanatsiz va muammoga duch kelsak yomon vaziyatni tasavvur qilish istagi.

Afsuski, bu qiyin hayot nozik nüansları foydalanmoq va hisobga har qanday vaziyatda ham ko'rish mumkin ijobiy jihatlarini olib qiladi.

Bu hisobga olib, siz butunlay ijobiy haqida fikr ularning juda salbiy yo'l o'zgartirish shart emas. Buning o'rniga, u har qanday vaziyatda mavjud, va fikrlash jarayonlari hidoyat qiladi ro'yxatini yaratish, turli musbat va manfiy imkoniyatlarni inobatga arziydi. Bu sizning miya darhol to'satdan ularning fikrlash tarzini o'zgartirish uchun zorlamadan, ekstremal salbiy taqdirda muqobil izlashga imkon beradi.

faktlar emas, balki varsayımları muvofiq qiling

Salbiy fikrlash noaniqlik har qanday engish uchun siz ojiz qiladi. Agar salbiy natija ega bo'lgan qiyin yoki notanish vaziyatlarga, o'zingizni topish qachon Shuning uchun, keyin voqealarni oldindan bilishga va hisobga tegishli dalillarni olmay, muammoni hal qilishga harakat boshlaydi. Bu yanada salbiy hissa ehtimol fikr o'qish, deb ta'riflash mumkin.

Bu muammo osongina xatti o'zgartirib hal qilinishi mumkin. Birinchidan, vaziyat bilan bog'liq ma'lumotlar va tafsilotlar olish va ongli qaror qabul qilish uchun ularni ishlatish kerak. Siz bir buyruq bilan boshlanadi va ahamiyati tartibda barcha mantiqiy tushuntirishlar belgilash kerak. Shu bilan birga, bir qalam va qog'oz yoki og'zaki fikrlash da foydalaning. Do'stingiz bir xabar uchun darhol javob bermadi Misol uchun, agar, bu sabablar turli bo'lishi mumkin. U, ehtimol, u hozir ish qondirish, batareyani ado mumkin, yoki telefon jim rejimida bo'lib, xabarni shunchaki o'qib emas.

haqiqiy tushuntirish sanab, siz salbiy natijalarini aniqlash va shiddat munosabat uchun vasvasaga qarshi olishingiz mumkin. Vaqt, tajriba ham mantiqiy va o'rtacha tushuntirish har doim boshingizni kirib pop eng yomon-hodisa stsenariylari nisbatan ko'proq ekanligini sizga o'rgatadi.

ijobiy e'tibor va uni qabul

salbiy fikrlash bilan bog'liq asosiy muammolarni, biri u vaziyat ijobiy natija bor bo'lsa ham, siz bilan har doim, deb hisoblanadi. Bu sizga bor, deb ijobiy va ta'sirini kamaytirish, yoki yana hayotingizda ijobiy ko'rib sizni to'xtatish mumkin.

Siz bir to'lov sabab olgan, deb faraz qilaylik, lekin sizning hamkasblari ba'zi nisbatan ancha past bo'ladi. Buning o'rniga, bu yagona salbiy Ayni faqat qaratib, juda ham yaxshi, nima bor haqida o'ylash. Bu ba'zi bir xodimlari ham kam sizning oralig'ini bor, yoki hech narsa yo'q deb tan olishga ham muhim ahamiyatga ega. fikrlash, bu yo'l har qanday vaziyatda istiqbolda ko'rsatadi va faktlar salbiy fikrlarni qarshi imkonini beradi.

Bu erda asosiy vaqtinchalik va aniq emas, balki doimiy va keng qamrovli kabi salbiy narsalarni ko'rish, nima, idrok bo'ladi. ijobiy farqli bilan salbiy fikrlarni muvozanat bilib oling. Bu iroda imkonini beradi sizga olish The odat ancha ehtimoli uchun qarang The bo'lajak.

Yana bir bor, har qanday sharoitda orqali o'ylayman va ijobiy qarash

Agar aniq ijobiy va salbiy ta'sir ko'rsatishi ham aniqlash mumkin bo'lgan vaziyatlar ham bor. Ammo bir zumda salbiy sifatida idrok qilinishi mumkin boshqalar bor. Bu The kabusudur uchun o'sha kim moyil salbiy fikrlash, deb ular yuzli bilan vaziyat deb yonilg'i ularning qayg'uli munosabat va, balki, taklif zudlik bilan hal.

Agar aeroportda va parvoz kechiktirilsa, deylik. sen vahima va o'tkazib yuborilgan bo'lishi mumkin, chunki bu bor imkoniyatlarini ko'rib qiladi, bu salbiy stsenariy.

Agar faol ijobiy qarash boshlaydi, agar bu vaziyatga yechim bo'lishi mumkin. Bu vaziyatni qayta ko'rib va potentsial imkoniyat sifatida idrok muammoni qayta uchun muhim ahamiyatga ega. Parvozga kutib Shunday qilib, siz etishmayotgan mumkin, nima haqida o'ylash o'rniga, nega erishish mumkin, boshqa narsalarni sanab bo'lmaydi? Siz, masalan, muhim bir ish tugatish yoki to'satdan dam olish bahramand bo'lishingiz mumkin. Agar ijobiy tomoni uchun qarash qiladi va o'z vaqtini optimallashtirish kabi, salbiy fikrlar sizni chalg'itishi mumkin.

xulosa

Salbiy fikrlash hayotimizning barcha sohalarida uchun yomon. Bu oz sirlari bilan siz nihoyat to'p aylanishiga olish va kulrang va qora boshqa rangli dunyoni ko'rish uchun boshlash mumkin.