Stress oldini olish. Bir necha muhim maslahatlar, ularning ichki qal'a oshirish.

haqiqat bunday stress, deb bugun har bir birinchi qo'ldan biladi. Biz juda ko'p, bir oz dam ishlash va boshqa hamma narsa, biz ularning zararli odatlar bilan allaqachon zaif tanasi halok: alkogol, tamaki va giyohvand moddalar. Hatto oziq-ovqat ortiqcha foydalanish oson norozilikni yoqimsiz va chidab his bizni olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, oldini olish ta'kidlash. adabiyot va Internetda bu mavzuda maslahat uchastkalar mavjud. Ular barcha o'zi ko'tara olmaydigan go'zal o'xshash va hech narsa yangi. Avvalo, albatta, sizning odatiy jadvalini o'zgartirish hisoblanadi. uni kun, gavjum muammolar bir kuyikish o'zingizni tashqariga taqillatyapman. Oz o'z vazifalarini ijro tartibini o'zgartirish, bir oz jonli yangi va turli o'ylayman. uning o'ziga xos tasvirlab beraymi kun uchun ro'yxatini, va siz hal etiladi muammolar ko'p ko'rasiz ham qiyin emas, va ba'zi siz e'tibor qiymat emas, albatta.

stress zarracha shama At - to'xtatish. , Atrofida nazar sol bir necha chuqur nafas olib. Agar quturgan hayajon sekinlashadi sifatida Siz boshini tozalaydi va vaziyatni baholash uchun ancha oson bo'ladi, o'zingizni his qiladi.

har doim katta shaklida his, siz hayot sport, shu jumladan qilish kerak. Bu raqs, sport zali yoki aerobika darslari, hovuz, yoki hatto oddiy tennis sud bo'lishi mumkin (stress oldini olish -! Ba'zan juda yoqimli narsa).

etarli uyqu olish uchun harakat qilib ko'ring. Stop kompyuter va televizor oldida yarim kechagacha yurish - bu tong farovonligini, shuning charchoq, salbiy ta'sir ko'rsatadi yomon kayfiyatda va tanballik. Yotishdan oldin kitob o'qish - bu nafaqat foydali, balki yoqimli ermak bo'ldi.

Agar tutun, sigaret uchun munosabatini qayta ko'rib kerak. stress oldini olish deyarli butunlay ham inson munosabatlar uchun bu noxush yo'q. Bu birinchi qarashda ko'rinadi osonroq nikotin rad etish unutmang. Sizning sog'liqni saqlash, sizga yaqin odamlar salomatligi, haqida va kelajak avlodlar uchun o'ylab ko'ring - ular, chunki tutun paydo muammolarni loyiq emas.

neuroses oldini olish kabi sohalarda yana bir amaliy maslahat o'zini sevgidir. emas shiddatli narsisizmdir narsistik kunda, va ularning ijobiy fazilatlarini bir aqlli baholash qilmang. Agar faxrlanamiz, bir narsa bor, deb ishonaman.

oldini olish qat'iy stress hayotingizda bo'lsa, do'stlari va tanishlari uchun vaqt topish! Axir, bu haqiqiy do'stlik bilish - odamlarga bu mas'uliyatni va g'amxo'rlik va muntazam e'tibor. ular qanday javob beradi amin bo'ling.

Va, ehtimol, eng muhimi, ijobiy deb o'ylayman. faqat katta, kichik, katta: jahon ulardan bir odamlar ko'p, va har bir o'z muammolari bor. Kim aytish emas, balki uning aqli hali moddiy hisoblanadi. Zo'r stress oldini olish - nima bahramand qobiliyati. Agar ijobiy fikrlash rivojlantirish emas, bir necha ta'riflari bor:

1. juda sokin bo'ling. teng va sakrash holda nafas.

2. Barcha-barcha muammolar hal qilindi, deb o'zingiz ayting. Ertami-kechmi, lekin u erda yo'l.

3. atrofdagi dunyo bilan bog'liq moslashuvchan bo'ling, bir oz, uning shartlariga ko'ra moslashtirish.

4. chaqqonlik o'z vaqtini ajratish uchun harakat qilib ko'ring. birdaniga bir necha vazifalarni band qilmang, aks holda, bu yoqimsiz oqibatlar bilan to'la bo'ladi.

5. yo'lda stress bo'lsa - dam olish. Qisqacha samarali bayram (faoliyat bu o'zgarishlarni eslayman - qolgan, ham) sizning biznes xalaqit emas, balki aksincha, faqat to'siqlarni bartaraf qilish uchun yangi kuch hosil qiladi.

stress oldini olish - hayot engillashtirish yordam beradi juda qiziqarli jarayon. Agar juda moslashuvchan va hali ham o'z ega bo'lgan shaxs, esa, xotirjamlikni butun ish xodimlari uchun etarli bo'ladi bo'lsa ham, immun bo'lsa ham ichki dunyoni, va bu dunyo bir yaxshi joy tartibini va uyg'unlikni saqlab qolish uchun.