Qanday kreatin monohidratı olish va barcha u mos bo'lsa?

Ko'pchilik bodybuilding haqida hayron kreatin olish qanday monohidratı. Bu dori uzoq sportchilar tomonidan qabul qilingan qilindi, lekin eng yaxshi variant hali munozarali bor. Har bir inson yakka o'zi yoki uni olib, va amaliy tajribaga ega tana geliştirmecilerin tavsiya, hissa foydalanishni o'ylaydi. Va endi u hali bu masala bilan shug'ullanish vaqti keldi. Adabiyotda siz kreatin monohidratı olish haqida maqola o'nlab topishingiz mumkin, lekin ularning har biri muayyan bir usul, u inkor ekanini tasdiqlaydi. xavfsiz yo'l, balki eng samarali salomatligini nafaqat aniqlash maqsadida, siz qattiq mehnat qilish kerak.

Creatine monogidrati: qilish uchun qanday

Agar taom qanchalik tez-tez, qachon va nima uchun: birinchi siz naqsh aniqlash kerak bo'ladi. Bugungi kunda qo'shimcha uni foydalanadi har bir kuni ta'sir ko'rsatadi. Shunga ko'ra, u nuqtai amaliy nazaridan ko'proq mos nima shakli ham aniqlash muhim ahamiyatga ega: kapsulalar, eritma shaklida yoki chang, deb.

to'plami bilan kelgan ko'rsatmalar, har doim o'z navbatida, turli ishlab chiqaruvchilar bilan shug'ullanadigan kishilar aralashtirib yuboradi, kreatin qo'llash bo'yicha aniq tushuntirish bermaydi.

Qo'llash usuli va tegishli mahsulotlar

Bu mashqlar holda har kuni parhez qo'shimcha besh olti gramm ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi. Agar ta'lim kunda, u bilan kreatin monohidratı olish uchun eng yaxshi bo'lgan oqsil imo ishora, aminokislotalar yoki shirin sharbat ichish, lekin u faqat maktabdan keyin zarur.

qachon

mashqlar keyin bir qo'shimcha yaxshi ol, bu davr mobaynida organizmda sodir metabolizm bilan bog'liq. Bu voqea yanada murakkab almashinuvi bo'lib kabi Shuning uchun, kreatin monohidratı olish haqida o'ylab, uni o'z foydalanish mashqlar davomida bu eslash organga faqat amaliy, lekin zararli emas muhim hisoblanadi. keyin eng katta intensivligi bilan ozod etildi, chunki, ertalab imkon aralashmasi oling o'sish gormoni.

quyidagicha ko'rib chiqilayotgan foydalanish oziq-ovqat qo'shimcha zarur: bir piyola hal suyuqlik bir xil miqdorda bilan olinishi lozim. o'xshatmoq uchun yaxshi turli foydalanishga ta'sir o'stiruvchi gormonlar, anabolik steroidlar.

transport tizimi bilan birga Kreatin sotib olish yaxshiroq, u tana bo'ylab dori so'rilishini yaxshilaydi.

qanday uzoq

kirish kursi kamida ikki oy davom kerak. Shundan so'ng, uch yoki to'rt hafta bir oromgohda va tana barcha shimib uchun imkon beradi. Shuningdek, bu davrda mushak xuruj saqlab qolish uchun. kreatin uzluksiz ravishda olib bo'lsa, keyin tananing hissa past sezuvchanlik, ularning samaradorligi kamayadi hisoblanadi.

Ba'zilar uchun bu befoyda

turli qo'shimchalarning qabul - bu mutlaqo shaxsiy masala, lekin kreatin monohidratı olish yo'li, har bir sportchini bilish kerak. Preparatning vaqt o'tkazgandan so'ng, bir kishi quvvat va energiya hosilasi olish kerak. qo'shimcha iste'mol samaradorligi sportchilar taxminan 30% da erishiladi. Bu dori sezuvchanlik individual xususiyatlariga birinchi navbatda hisoblanadi. Ba'zi organizmlar uchun, u faqat bir shlak va boshqa narsa emas. natijalari ikki kurslari yaxshilash emas, keyin, agar Shuning uchun, Siz foydalanish muvofiqligi aks ettirishi lozim.

Har qanday holatda ham, siz aslida asosida qilgan maqolani o'qib keyin "qanday kreatin monohidratı olish."