Qanday kattalar Maslahatlar suzishga o'rganish

tushunish uchun, suzishga o'rganish uchun qanday kattalar, siz u buni qila olmaydi, chunki qaysi sababini, topish kerak. Bu suv qo'rquv butun narsa chiqadi. ning uni bartaraf va bu maqsadga erishish uchun qanday bir ko'rib chiqaylik. Ajam suzayotgan bir kauchuk nom va ko'zoynak bilan qurollangan bo'lishi kerak.

Qayerda kattalar suzishga o'rganish mumkin?

Training ko'l yoki ochiq suvda yozda amalga oshirilishi mumkin. Qishda siz hovuz obuna sotib olish kerak. Bu siz instruktori o'rgatgan yaxshi do'st suzish o'zlashtirish uchun yordam berishi mumkin. Bu mumkin bo'lmasa, u o'z maqsadiga erishish mumkin.

Qanday kattalar suzishga o'rganish: qo'rquv bilan kurash

Bir kishi suvga botiriladi, u cho'kib taqvo boshlaydi va uning fobiya aratilgan emas, balki suzish uslublarini. Shuning uchun, butun tana majburiy va suzuvchi noqulay his. Bunday sharoitda, u suzishga o'rganish mumkin emas. Shuning uchun, avvalo, biz ishonib va qo'rquvni yengish uchun o'rganish kerak. Bu shogird suzuvchilar bir necha oddiy mashqlar yordam beradi.

Birinchi vazifa - suv o'zi yuzasida bizning tana saqlaydi, deb o'zini ishontirishga. Buning uchun, ko'krak balandligi uchun unga kirib, bir boshi bilan pursed uning oyoqlari o'ralgan qo'llarini bir nafas va sho'ng'in olishi. Keyin tana sirtini yaqinlashishga boshlanadi qanday e'tibor, pastki tegmang kerak. o'pka suv ancha engil havo bilan to'lgan, chunki bu emas. Shuning uchun, bu vaziyatda siz g'arq hech qachon.

Aytaylik, o'z suzishga o'rganish: oyoqlarning og'irligi qiymatini

Ikkinchi vazifa oyoqlari, deb his etadi suv nisbatan og'irroq bo'ladi va pastga izlaydilar. Buning uchun, suvga qirg'oqqa (ko'kragiga suv darajasi) va sho'ng'in tomon bur. Endi oldinga va yuqoriga bir raketa kabi tana so'rab, oyoqlari ostidan off surish. Dam olish va tomonlar uchun qo'llarini ushlab. Bir oz vaqtdan so'ng boshlang'ich holatiga qaytgan kabi his qiladi.

Qanday kattalar suzishga o'rganish: suv harakat

Uchinchi vazifa suv harakati davomida qo'rquvni engib oyoqlariga tezligini nazorat qilish yordam beradi. Ikkinchi mashqlar takrorlang, lekin unga bir forma, oyoqlarini, sokin ish qo'shing. sarflangan ko'p harakat behuda, chunki, suv yuzasida ularni engish uchun qiyin hech qanday nuqta yo'q. Siz energiya kamida xarajatlar bilan tez suzish o'zlashtirish kerak.

suvda nafas: Qanday qilib kattalar suzishga o'rganish

Ajam suzuvchi nafas yoki tezda urish oldini mumkin. Burunga suv tomchilari bilan aloqa paydo bo'lmagan vahima uchun, to'rtinchi mashqlar. Uning yaxshi hovuzida amaliyotga. Uning oyoqlari endi peshtaxtasiga pastki va qo'lini teginish bunday darajada suvga borib. suvga bir nafas va sho'ng'in oling. nafas kuni yuzasiga ko'tariladi. bir necha marta takrorlang.

Yuqoridagi mashqlar boshlanishi suzayotgan uchun asos bo'ladi. Ular oson bo'ladi, bir rivojlantirish borib , suzish uslubi kabi brass sifatida.