Xususiyatlar ta'lim Fedor Emelianenko

Faqat bir necha jangchilar aralash jang san'ati sport afsonalari, deb atash mumkin. Ulardan biri: «Last Emperor" Fedor Emelianenko hisoblanadi. Kimdir u tufayli tabiiy iste'dod va yaxshi genetika uchun yutuqlarga erishdi, deb aytish mumkin. Fedor o'zi bu bunday emas ishonch, lekin qattiq ish tugadi.

Fedor Emelianenko ta'lim boshqa jangchilar tomonidan ishlatiladigan turli xil bo'lgan maxsus tamoyillari, ishlaydi. "Imperator" standart kuchi ta'lim amal qilmaydi. Ha, "temir" bilan hech qanday ta'lim Fedor Emelianenko! sportchi dumbbells va barbells ishlatish emas. Buning o'rniga, u foydalanadi hokimiyatni amalga oshiradi o'z dizayni.

jang qilish uchun qanday o'rganish uchun, biz bilan jang kerak

Har bir jismoniy mashqlar asosi Fedor Emelianenko jang qilish uchun bo'ladi. Uni bir klassik trenajyorlar o'rniga foydalanadi edi. mushaklar kuchi va sabr o'sish "Temir" yordamida ancha yaxshi bo'ladi, shunday qilib, faol bo'lsa, "imperatori" ga ko'ra.

Training qo'l Fedor Emelianenko yumaloq, bir asosda amalga oshiriladi. Bu faqat keyin butun majmuasini tugatish bermaydi dam olish va to'xtamasdan bir mashqlar harakat degan ma'noni anglatadi. Bu ta'sir sabr-toqat va kuch yaxshilash uchun yordam beradi.

birinchi o'quv Fedor Emelianenko

yoshligida, kelajak "Last Emperor" bir shtanga yoki dumbbells bilan ta'lim. eshak matbuot 180 kg natija yetdi. Bunday moslashuvchan va kuch sabr-bardosh kabi - Lekin keyin kelajak chempioni kabi mashqlar o'sish va hatto maksimal kuch, lekin boshqa omillar bilan bir salbiy ta'siri hissa ta'kidladi.

So'ngra o'z dasturi yuqori tezlik tayyorlash majmuini o'z ichiga olgan, ishlab chiqilgan:

• (Up km 15 tezlashtirish bilan) yugurib;

• torting-ups (hisobga olib, ajoyib natija hisoblanadi marta bir necha o'nlab, deb Fedor - eng og'ir vazn toifasida);

• (Turli mushak guruhlari ustida qo'lida bir xil formülasyonla) UPS;

• sabr mashqlar.

ikkinchisi muhtoj alohida gapirish.

sabr-bardosh uchun Tavsif Fedor Emelianenko ta'lim

Sevimli mashqlar "imperator" - yuk mashinasi bir Bolg'a va buzilib bilan. Texnikasi sodda: bolg'a ko'tarib, buzilib uni ura barcha chiqib ketishim kerak. yaxshi, uzoq. Bu mashqlar matonatli ulkan ortishiga hissa qo'shadi, balki aralash jang san'atlari jangchi kerak mushaklarni rivojlantiradi nafaqat. Balki u Fedor o'zining mashhur "erga va funt" bilan kuch sazovor bo'ldi, deb unga rahmat hisoblanadi.

Ogohlantirish! a chana bolg'a va buzilib bilan Training tayyor emas kishi uchun juda xavfli hisoblanadi. Og'ir metall ob'ekt qo'lidan sindirish va jarohat olib kelishi mumkin. Bu asta-sekin va diqqat bilan boshlash uchun tavsiya etiladi.

muntazam ravishda darslar

Fedor Emelianenko ta'lim tezlik u jangga tayyorgarlik qanday bosqichida bog'liq. mushaklari saqlab qolish uchun vaqt kerak, shunday qilib, odatda, u, vaqti-vaqti bilan tanaffus olib, bir kun, uch marta tayyorlaydi.

Birgalikda "imperator" jamoasi muntazam u juda ko'p vaqt sarf Kislovodsk, safar bilan. Alohida e'tibor u bosqinchilarga pullik yupqa havo. kislorod sharoitlar yo'qligi, tana o'z qobiliyatlarini limiti ishlash uchun majbur qilingan. So'ngra u odatdagi joylarda jang qilish uchun ancha oson bo'ladi.

eng muhim omillaridan biri - to'g'ri oziqlanish. Bu yerda askar tana geliştirmecilerin ko'ra boshqacha muomala bor. Taxminan 4 soat birinchi o'quv Fedor nonushta (balki juda mahkam) oldin. Keyingi taom faqat mashqlar oxirida keladi. Bu kun bir kurash bo'lishi bo'lsa, "Imperator" ertalab faqat eb.

Muhim nuqta -, taassufki, har bir kishi uchun sodir umumiy sovuq. Kasal, Fedor darhol barcha mashqlar to'xtatish va qadar sog'lomlashtirish keyin kamida 2 haftadan keyin ularni qayta emas. bir kasallik paytida mashqlar faqat foydasiz emas - ular zararlidir.

"So'nggi imperator" darslar vaqt shaxsning bog'liq, deb bahs yuritadi. U sportchi erta tongda ta'lim boshlash kabi hikoyalar ma'lum eslatib, va faqat tushdan keyin usta bo'lganlar. Bu salomatligi holatini tahlil qilish va unga amal qilishi zarur.

Lekin eng muhim omil, hech shubhasiz, motivatsiya hisoblanadi. Agar eng yaxshi bo'lishni istasangiz, siz tez-tez va ko'proq jadal boshqa shug'ullanish kerak. Biz doimo yangi usullari va tajriba uchun qarash kerak.