Ozishga o'ng qasqonni o'girib qanday

Qanday qilib, bir ingichka bel va yassi oshqozonga istaysizmi ... Lekin ba'zan bu faqat tanangizni Mashaqqatli erishish mumkin, deb ko'rinadi bir qattiq parhez va mashqlar majmuasi. Aslida esa, narsalar farq qiladi. Albatta, ba'zi xun cheklashlar ortiqcha borib, lekin muntazam mashqlar nisbatan, juda yaxshi yo'l yo'q. Bu bir necha avlod hulahup (hoop) isbotlangan. Bu, ozishga maxsus moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi eng oson va eng yoqimli yo'ldir. Faqat o'ng qasqonni o'girib qanday tushunishga kerak.

halqa tayyorlash afzalliklari

aniq natijalar bir necha oy keyin paydo bo'ladi 5-15 daqiqa haqida Daily ta'lim olish odat tusiga lozim. Ko'pchilik ichki organlar o'sha hulahup bosim ishonaman. Lekin, bu borada zarur emas tashvishlanmasam, qorin muskullari, chunki va mustahkam ularni himoya qaytarib pasaytir.

Agar to'g'ri o'girib o'rash uchun qanday bilsangiz, keyin bu erda mashqlar foyda ro'yxati:

• bor yonib kaloriya ;
• mustahkamlaydi vestibulyar apparat ;
• poezdlar nafas va yurak-qon tomir tizimi.

shaxsiy murabbiylari tanlash

Siz siz uchun mukammal bo'ladi hulahup, tanlashingiz lozim. Bu to'g'ri qasqonni Twist qanday bilish kam bo'lmagan ahamiyatga ega.

dastlabki bosqichda, modomiki sen qasqonni o'girib olish emas, deb, u etarli an'anaviy metall yoki plastik qobiq bo'ladi. Bundan tashqari, yengil vazn hulahupa jinoyat oldini olish. Keyin siz 0,5-2 kg og'irligi Hula hoop vaznini sotib olishingiz mumkin. yuqori yuk tufayli u faol yog 'yondiradi.

uy Ko'tarar hulahup foydalanish uchun juda qulay hisoblanadi. ishga, u odatdagi hech qanday farqi yo'q. Bu, chunki u yarmida buklangan mumkin bosqinchilik yoki hatto to'rt marta, keyin siz juda ko'p oraliq bo'lmasa, saqlash uchun osondir.

Lekin eng samarali massaj hulahup to'p aylantirib bo'lgan ichki tomonida, deb. Ular faol qaytib, qorin, tizzasidan va dumba, muskullar massaj. Ko'pchilik uchun, bir maslahat olish yo'q hoop Twist qanday massaj. Natijada, kasalxonaga talab jarohati turli turlari ko'pincha bor. Va o'rniga tekis oshqozon xonimlar buzadi kasb qiyshiq qorin mushaklarini emas, balki ko'proq jiddiy oqibatlarga zikr qilish, va dahshatli ko'karishlar.

Qanday o'rgatish

ish bilan yuqori mahsuldorlikka uchun nafaqat professional hulahup kerak, siz ham to'g'ri qasqonni yoqish uchun qanday bilish kerak. tayyorlash oldin bir oz issiq, ayrim asosiy katlanmış yoki egiladi qilib sizning mushaklari bo'lishi.

o'rnini boshlab: fut elka kengligi tashqari, orqaga to'g'ri. Bu joy kerak bo'ladi va jismoniy mashqlar davomida saqlab qolish uchun. Bu muvozanatni saqlab qolish uchun qiyin bo'lsa, oldinga oyog'ini o'rnatish. Endi qoyaga qasqonni qo'yish va surish-to-orqa. O'ng va chap tomoniga, uni o'yib tashla, va uy-joy post o'ng yoki aksincha. hoop tayyorlash paytida tushadi bo'lsa, tezligini oshirish. orqaga mushaklari va matbuot halqa aylanish davomida cho'zib bo'ladi, agar mashqlar ta'siri ortadi. Bundan tashqari, shuning uchun siz jarohatlari turli oldini olish mumkin. ko'karish holda, albatta, uchun, hatto yaxshi, tor kiyim kiyish bel ro'molini o'rab.

uni tutmang, nafas e'tibor. tanasi atrofida hoop, barcha mushak guruhlari jalb qilinishi kerak kerak aylantirish. to'liq oshqozon ustida amalga qilmang, kamida bir soat ovqatdan keyin bo'lib o'tadi kuting.

Agar mukammallikka texnikasi o'zlashtirish va taqdim tsirk gimnastikachilar loyiq tizimi, uyg'unlik va qulaylik, ish qilish bo'lsa.