Men vazn 20 kg yo'qotish istayman, amaliy maslahat

Bu yosh bilan, metabolizm, sekinlashadi erkaklar ham, ayollar ham hech kimga sir emas. odam, mehr uning dumaloq qorin silab bo'lsa, baxtli kilogramm kelgan haqida ayol dahshatli tashvishli, ko'zguga qarash. Ko'pincha vazni homiladorlik va bola tug'ilgandan keyin, kelayotgan boshlanadi, va ko'p arbobi birinchi bola qaytib normal, keyin bir soniya kelsa, uchinchi eski shakli shunday oddiy emas bo'ladi qaytishga. yosh bilan, sekinlashtiruvchi modda almashinuvini, va ta'siri tez-tez banal charchoq va vaqt yo'qligi. bir necha o'nlab kilogramm erishgandan qachon bu qadar ko'p ayollar birdan faqat eslayman.

"Men, vazn 20 kg yo'qotish istayman, lekin kamida 5 uchun, 10!" - tez-tez qizlar eshitgan bo'lishi mumkin, zo'rg'a xorijda o'ttiz qadam, qirq ayollar uchun yil va etuk yoshi 55 katta ayol xonimlar - qiyin uning jirkanch kg vidolashishni iborat. Shunday qilib, men chiroyli ko'rsatkichni qaytishlari uchun ko'p harakat qilish kerak.

"Men 20 kg vazn yo'qotish istayman": Qanday qilib menga qilgan ayollarni boshlash uchun?

Birinchidan, bu qaror sabablarini aniqlash uchun. Nima uchun men ozishga kerak? manfaatdor qayta tiklashga salomatligini tiklash uchun, shavq ko'rish eri to'liq katta hajmi o'rtasida tanlash juda qiyin go'zal narsalarni kiyish? kabi, bir tomondan va kilo istayman, lekin boshqa tomondan rozi - Bu alohida sabab emas bo'ladi. "Men 20 kg vazn yo'qotish istayman", va har doim sizning qarori xabardor bo'lishi: albatta, siz bir marta va barcha uchun o'zingizni aytib kerak og'irlik kamaytirish uchun - bu holda, barcha kilogramm uning egasi bilan qoladi!

Ikkinchidan, siz to'g'ri ovqatlanish dasturi topish kerak. televideniye va Internet va'dalarini reklama o'tgan oy kilogramm 20 kg, sizlar katta planshet sotib olish yoki 2-3 mahsulotlari rad. Albatta, juda jozibador, bunday takliflar - albatta, har qanday harakat qilmasdan, bir vaqtning o'zida hamma qutilish istayman. Biroq, yillar davomida to'plangan hech qachon kilogramm, sog'lig'iga zarar holda bir necha kun ketmaydi. optimal tezligi vazn yo'qotish - oyiga 2-3 kg! Bu vaqt mobaynida, tana yangi og'irligi moslashish qiladi, normal modda almashinuvini teri siqiladi. Rapid vazn yo'qotish, ochlik faqat ortiqcha vazn yo'qotish, balki jiddiy kasallikka sabab bo'lmaydi. Bundan tashqari, organizm ayrim vaqt kamroq muhim moddalar, chip kiloshki qaytadi nafaqat semiz "nozik havo tashqariga» va bir necha hafta ichida tom ma'noda emas saqlash boshlaydi, lekin bir necha yangilarini zapasot bo'ladi olgan.

Uchinchi - o'ng sport tanlash. Jismoniy mashqlar shakllantirish uchun juda muhim bir go'zal arbobi. sinflar davomida faqat qo'shimcha kaloriya, balki hosil yonmaydi mushak yordam. ta'lim turi salomatligini davlat qarab tanlanadi - masalan, bo'g'imlarga, counter-yugurish bilan bog'liq muammolar bor odamlar.

View nagrzki muammo sohalarda mavjudligi bog'liq - qo'shimcha vazn (hip sohasida, qurol, bel sohasida) faqat bitta sohada to'planib, deb. Bunday holda, va mashqlar, bu sohada e'tibor kerak. Misol uchun, Hula-halqa bilan bel yupqaroq yordam sessiyalar qilish va dumba kamaytirish uchun yordam velosiped.

Bu darslar qiziqarli bo'lishi va muntazam edi muhim ahamiyatga ega. Men o'zim "Men 20 kg vazn yo'qotish istayman" o'rnatish so'radi qilganlarga, sen akvaerobika, gimnastika yoki baseynda bilan boshlash mumkin. Birinchidan, obuna allaqachon sotib oldi, deb dalil, qo'shimcha rag'batlantirish darslari ishtirok va ularni shirk emas, balki. Ikkinchidan, darslari individual asosida optimal yuk tanlash imkoniyatiga ega bo'ladi murabbiy, nazorati ostida o'tkaziladi.

Siz turli mushak guruhlariga nishonga Internet mashqlar qidirish mumkin. Ular bir hafta 1-2 marta qilish bo'lsa, yaxshi durumdavücut saqlashga yordam beradi.

Asosiy narsa - mashqlar va to'g'ri ovqatlanish birlashtirish. Va undan keyin, bir muncha vaqt o'tgach, uning do'stlarini da'vo faxrlanamiz bo'ladi: «Men 20 kg yo'qotgan"