Oyoq olib tashlash uchun qanday

Har bir ayol go'zal va nozik ko'rsatkichni ega istaydi. Agar istagan narsani olish uchun, siz harakat katta miqdorda qilish kerak. Avvalo, biz to'g'ri taom boshlash kerak. Bu butunlay qovurilgan, sho'r, yog 'va achchiq oziq-ovqat foydalanish bartaraf etish zarur. Ko'pchilik ayollar oyoq olib tashlash uchun qanday tashvish. Bu savolning javobi juda oddiy. Bu muntazam ravishda ortiqcha yog 'qutilish yordam va mushaklari tashkil urishi maxsus mashqlar bajarish kerak.

Siz sport o'qishlari yoki fitness va Pilates bilan shug'ullanuvchi bir guruh ishtirok mumkin. bosh murabbiyi siz uchun maxsus mashqlar zalida pick up va oyoq olib tashlash uchun qanday savolga javob topish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bundan tashqari uyda maxsus mashqlar dasturini amalga oshirish. Siz sonlari ustida ortiqcha yog 'qutilish yordam beradi, ayrim mashqlar qaraylik.

mashqlar to'plami

1. Siz butun badaning kundalik issiq-up mashqlar bajarish kerak, bu jarohat oldini olish uchun yordam beradi.
2. oddiy o'tirib turish yordam berish uchun sonlari ustiga yo'qotish Excellent. bir kun ularni o'n besh marta bajaring.

3. Samarali "qaychi" amalga oshiradi. Siz orqasiga ozgina ko'tarib oyoqlarini yolg'on va bir gerdaymay harakatini ishlab chiqarish kerak. Bu mashqlar o'ttiz barobar amalga oshiriladi va har kuni katta ta'sir yuk oshirish mumkin.
4. Mahi oyoqlari. orqaga to'g'ri, stolda lozim. Biz kafedrasi orqa ushlab va mahi qilib boshlash: bir oyog'i, bir soniyada keyin bir xil miqdorda bilan birinchi, o'n besh marta.
5. Biz kompleksi tugatish qisish mashqlar va sonlari ustida ortiqcha santimetr xalos yordam beradi maxsus massaj.

Qanday holatda olib tashlash uchun? Javob juda oddiy. Har kuni, yuqorida mashqlar amal va go'zal olish imkoniyatiga ega bo'lishi nozik oyoqlari.

Shuningdek, normal metabolizm tana suyuqlik etarli miqdorda talab har kuni haqiqatni unutmang.

Bas, siz har kuni bir yarim yoki tozalangan suv ikki litr ichish lozim. Bu barcha toksinlar organizmni tozalab beradi. teri yoki hammom sauna tufayli tozalash mumkin. Ayniqsa, samarali jismoniy faoliyati so'ng, bug 'xonasida vaqt o'tkazish.

adolatli jinsiy ko'pchiligi deydi: "Men kilogramm uchun kerakli tez!" Bu holda, siz Diyetisyen terimiga kerak, ma'lum bir xun yordam beradi. U barcha zarur sinovlar qilish va sizga tanangizni zarar qilmadi maxsus parhez, Ortga nazar tashlab. Bu bir mutaxassis tomonidan faqat qilinishi kerak, deb eslab!

Qanday odam yo'qotish? Bu savol bugun juda o'rinli bo'ladi. Tufayli hayot qizg'in sur'atlar bilan, biz yomon taom va kompyuter ko'proq vaqt o'tkazish. Bu muammoni hal bo'ladi. Siz faqat zalida o'qishlari va o'zi his qiladi qisqa vaqt ichida, bir hafta keyin kerakli natijaga kamida 2-3 marta tashrif kerak.

Endi siz, lekin sizga atrofida hammani nafaqat zavq beradi go'zal va nozik ko'rsatkichni, tizzasidan yuqorisiga olib tashlash va topish uchun qanday bilamiz.