Maslahat: oyoqlari kilogramm qanday

Haqida nozik oyoqlari har qiz tush. yaxshi natija olish uchun, siz o'sha oyoq yoki tabiat tomonidan yoki uzoq va qattiq kerakli natija uchun ish qabul qilish kerak. Har kim biladi, bu nozik oyoqlari - bir etdikki, har qanday qiz va ayollar. Erkaklar har doim ularning tabiati bo'ladi, qisqa liboslari va mini-yubka e'tibor, lekin bu uni qo'yish edi, siz bo'lishi kerak chiroyli oyoqlarini. meni, bugun har bir ikkinchi yigirma besh yoshli qiz oyog'i to'liqligi haqida allaqachon murakkab va savolga javob harakat qiladi iymon keltiringlar », qanday qilib oyoq kilogramm."

Bugungi kunda, hayron ko'p ayollar - qanday oyoq kilogramm? Bu masala ayollarda muhokama etiladi. fitnes klub qochib ko'p, keyin dangasa, keyin yana borib, shuning uchun u juda uzoq vaqt davom etadi. Ko'pchilik oxir-oqibatda, ular oyoqlari kilogramm vyhodit.Chto yo'q edi, parhezning turli xil o'tirib o'zlarini ochlikdan va bir oziq etarli emas. Bu maxsus mashqlar majmuini, faqat natija ulanish uchun ham zarur va oyoqlari kilogramm qanday fikrlash, to'xtaydi.

, O'rnidan ozib xun kelsak, u butunlay yog 'va qovurilgan ovqatlar, non mahsulotlari tark va tabiiy faqat sog'lom oziq-ovqat eb boshlash uchun tavsiya etiladi. Bu spirtli ichimlik va tozalangan, filtri suv bilan almashtirish uchun, shuningdek, tavsiya emas. Emas, balki ovqat paytida ichish tavsiya, lekin faqat oldin va ovqatdan keyin.

tuz - siz oyoq kattalashishi, oziq-ovqat orasida dushman moyil bo'lsa. Bu tana suyuqligi saqlab qodir ekan, va shunday qilib, u tuz bahramand yordam beradi. Shuning uchun, keskin ratsionida sizning tuz kamaytirish, yana yangi oziq-ovqat eyishga harakat qiling.

massaj haqida unutmang. Bu foydali va chiroyli, va buzoqlar vazn tez mumkin bo'ladi yo'qotish. bir massaj zalida borish yoki uyda mashqlar qilish - bu sizga qolgan. oyoqlari eng samarali qarshi Selülit massaj harakatlari va ortiqcha semiz yumaloq va kıskı mashqlar hisoblanadi. Agar tezda natijalarini ko'rish, nima, har kuni buni.

Bugungi kunda, ayrim joylarda yog 'yondirib maxsus krem turli turlari bor. massaj bilan birlashtirib, bu vositachi qilib ko'ring. Ishoning menga, yomon vaziyat yuz o'girib bo'lmaydi.

Bu, shuningdek, muhim kardiotrenirovochnye mashqlar. Bu odatiy bo'lib yugurish Agar kelishgan oyoqlarini qozonish yordam, balki ruhlarni va bir oz jasorat ko'tarish nafaqat yoki shuningdek velosiped, yugurish yo'lakchasida yugurish.

oyoqlaringiz miqdorini kamaytirish maxsus mashqlar, amalga ergashdi:

1) O'tirib-turish. Lut va doimiy. Bu faqat o'ng joylarda yog 'yonish hissa, lekin Bundan tashqari, siz mustahkamlash bo'lmaydi ) yagoditsy.2 arqon O'tish. Bu, shuningdek, ozishga tananing pastki qismini yordam beradi. 3) sizning oshqozon qavatda yolg'on va sahnada oyoqlarini ko'taring. 4) boshqa mavjud : o'tirishi ups mehribon joy kafedra va in bir oyoq. Gazeta, bu mashqlarni bajarish, bir necha hafta ichida ajoyib natijalarga ega bo'ladi.

Lekin ayollar uchun yana bir muammo bor - u buzoqlarning to'liq bo'ldi. Ba'zan tartibda hip tuyuladi, lekin tuxum keng shakli buzadi. Bu holatda nima qilish kerak? Bu vazifa juda qiyin, va sizga kuch va sabr-toqat talab qiladi. buzoq hech qanday jismoniy yuk, ular faqat ortadi, bu esa - asosiy narsani unutmang. buzoqlarni uzatmoqchi, yaxshi bir yo'l, ular shakl olib, semiz yondirib, yo'q. bilan maxsus mashqlar: Bu qadam aerobika qilish juda foydalidir Footrest. Ushbu muammo qutilish uchun, u sayg'oqchlarni sog'ligiga siz individual mashg'ulotlar uchun topib, bir mutaxassis maslahat izlab tavsiya etiladi.

Sizning raqam chiroyli qilish, bilan shug'ullanishga harakat qilib ko'ring, va keyin erkak va oq ayol rashk e'tibordan chetda qolmaydi. Faqat tirishqoqlik va orzu oyoqlari kilogramm qanday navzaniem ostida sizning tushlarning maxfiy amalga oshirishni yotadi.