Jet lag nima? Qanday bioritm sindromi bilan shug'ullanish uchun?

Uyqusizlik, asabiylashish, lanjlik - bu va boshqa noxush alomatlar kimning ish tez-tez safar o'z ichiga oladi odamlarga mukammal tanish. Har kim bunday davlat ilmiy tushuntirish bor, deb biladi. maqola nima jet lag savolga javob topish mumkin. Va sindromi paytingizda qarshi kurashish uchun samarali yo'llarini beradi.

Bu nima uchun jet lag, nima

Bezovtalik alomatlar parvoz tugaganidan tomonidan, inson biorhythms buzilishi oqibatida etiladi. Vaqt zonalari o'zgartirildi darhol qachon Jet samolyot yordamida Seyahatsever harakat. A o'xshash holat tez-tez kun va tun jadvaliga orasida borib odamlarda ko'rish mumkin.

Jet lag nima? Bir kishi unga ko'ra, u eb, uxlash uchun vaqt tanlaydi, kun va tun ma'lum bir uzunlikdagi uchun ishlatiladigan oladi. uy ishlayotgan ichki tizimlar bir rejimida faoliyat yo'lda, ega emas, darhol yangi vaziyatga moslashtirish. qurilmalar uchun zarur kunlar soni, alohida-alohida aniqlanadi. Yolg'iz va jet lag hodisaga bilan tanish emas, boshqalar bir necha hafta uni xalos qilish kerak.

sindromi salomatligini tahdid qilmang

zonalari o'zgarishi oqibatida Ahvoli, kasalliklar toifasiga tegishli emas. Biroq, bu bir jet lag sifatida, bu vaziyat bilan kelishib kerak degani emas. sezilarli darajada dam olish talon mumkin sindromi oqibatida belgilari, hatto qisqa vaqt davomida, ish uchrashuvlar va hayot bir kam sifatini murakkablashtirishi.

Uyqusizlik, charchoq va bezovtalik - seyahatseveri tomonidan duch emas, balki butun alamli mas'uldirlar. Ko'p odamlar ishtaha, tartibsizlik, uning yo'qligi da ta'birlab bor xotira buzilishi, istisno va bosh og'rig'i emas. Eng tez-tez yoshlar, adolatli jinsiy tegishli ayniqsa jet lag vakillari aziyat chekmoqda.

Men planshet uchun qatnashdi kerak

Bugungi kunda, tibbiyot butunlay oldini olish yoki sindrom belgilarini olib tashlash mumkin dori ma'lum emas. Biroq, o'sha bir jet lag tabletkalarni uning asosiy ko'rinishlarini kamaytirishga yordam topadi, kim. eng mashhur tuning "biorhythm" U erda gormon ashyolardan orasida "," melatonin "" melaxen bo'ladi.

Preparatning optimal dozasi unga u muhokama va uning qo'llash texnik-iqtisodiy mumkin, shifokorga tavsiya qiladi. Ko'p hollarda, 5 kun davomida bir planshet foydalaning. Bir kishi uning komponentlariga allergik bo'lmasa dorilar oson, tasalli, o'simlik choy damlab almashtirilishi mumkin.

chiqmasdan oldin, nima qilish kerak

uyg'oq qolish shubhali tavsiya ungacha bir kun uchun hech qanday asos yo'q. keskin vaqt zonalari o'zgaradi kimsalar, u yaxshi uyqu sifatini bo'lishi muhim ahamiyatga ega. ayblovlar yotishdan oldin dam olish uchun, his-tuyg'ularini jalb yo'lda bo'lsa bir zararsiz sedatif yordam beradi.

Bu chet elda esa olinishi kerak bo'lgan birinchi qadam ko'rib dono ekan. Bu yondashuv stress darajasini kamaytirish uchun yordam beradi. Bu odam muomala qilinmoqda bo'lsa, bir mutaxassis dori qabul rejimida bilan muhokama qilish uchun ham zarur bo'ladi.

parvoz nima qilish kerak

parvoz qulayligi ko'p jihatdan bog'liq boshlab, Yo'l nima jet lag savolga javob aytaman. Sizning yostiq, qulay poyabzal olib ishonch hosil qiling. Ko'r-ko'rona va quloq fişlerini samolyotga to'liq dam olish uchun shart-sharoit beradi. Bu darhol boshqa davlat vaqti bilan soat sozlash uchun tavsiya etiladi, u tez kayfiyat hissa qo'shadi.

Spirtli ichimliklarni - sindromi hudud o'zgarishi bilan kutib istamayman keltirganlar dushman. Bu etarli miqdorda, uni foydalanib, tekis suv foydasiga spirtli voz yaxshidir. Biz jet lag paydo bo'lishi uchun qulay shart-sharoitlar yaratadi suvsizlanishi, imkon olmaydi. Uyqu dori parvoz murojaat qilish zarur emas uchun, faqat vaziyat yomonlashib bo'ladi.

uxlashni uyqu yoki yo'q? Bu parvoz yo'nalishi bog'liq. Bu G'arb sayohat qilish uchun kelganida, u uyg'oq qolish tavsiya etiladi. Oziq-ovqat, tuxum kabi, oqsil bilan tanani yetkazib yordam beradi vazifa bilan engish. qahva yordamida uyquchanlik ning johillik bilan kurash bo'lishi mumkin emas. Agar Sharqqa safar qilish bo'lsa, u qo'llab-quvvatlanadi uglevodlar keyin, uyqusida amalga oshirish mumkin.

Nima harakat joyida olish

parvoz tugaydi qanday, jet lag bilan shug'ullanish uchun? yotish tanasi bu vaqtda uxlab uchun ishlatiladi bo'lsa ham, zarur emas. Bu zarur bo'lsa, va kecha tunning oldini o'zingiz nur sedativ bilan dam olish uchun yordam berish uchun tavsiya etiladi. o'rtacha, og'ir stress bo'lishi kerak birinchi marta jismoniy faoliyat, o'zlariga yo'l qo'ymaslik maqsadga muvofiqdir.

Yangi havo - charchagan tanasi uchun tabiiy dori. Bir kishi ochiq kosmosda sarflaydi ko'proq vaqt, oson u parvoz sindromi mag'lub etdi. Bu birinchi bir necha kun vaqt chet elda, eb tiyilish uchun muhim ahamiyatga ega. Bu g'alati oziq-ovqat foydalanish bilan bog'liq zaharlanish oldini olish uchun foydalidir. Man qaytib va kofein, u mavjud bo'lgan har qanday ichimligini oldini olish uchun tavsiya etiladi.

Jet lag: oldini olish mumkin

mavjud emas sindromi oldini olish mutlaq kafolat beradi vositalari. Biroq, Seyahatsever bir necha kun parhez va uyqu o'zgartirib safari oldin avtorlashing yordam berishi mumkin. Keskin o'zgarishlar, bir kun, bir soat ko'pi kontrendikedir etiladi. Oddiy harakat katta chet elda moslashish jarayonini soddalashtirish.