Gorizontal bar Simulator "panjaralar": samarali mashqlar

Foydalanuvchining barcha e'lonlar, sport - salomatlik, hayotiyligi va go'zal tana kafolati. Agar sport zaliga borib bir marta uyda mashq va yoqsa, unda gorizontal bar "Bars" ga yordam beradi ajoyib jismoniy shakli bo'lishi. Simulator havaskor va professional sportchi dizayn soddalik va universalligi orasida mashhur.

uni amalga oshirish mumkin mashqlar imkoniyatlari, hayratlanarlisi turli bo'ladi. Muntazam ravishda bu simülatörü jalb, vaznni yo'qotish va bir chiroyli mushak yordam erishish uchun, katta mushak guruhlari, barcha urishi mumkin bo'ladi. ning gorizontal bar turlari va tananing jismoniy parametrlarini rivojlantirish uchun eng samarali mashqlar haqida gapiraylik.

uy uchun Simulator "panjaralar"

Gorizontal barlar xil turdagi va modifikatsiyada keladi. sport uskunalari ko'plab ishlab chiqaruvchilar har yili uyda ta'lim diversifikatsiya qilish ega bo'lgan vazifalar haqida har xil, birlashtirish, yangi modellar bilan chiqqan. An'anaviy, barcha "panjaralar" emulyatorlar ikki toifaga ajratish mumkin: qayd etilgan va o'rnatilgan. Har bir model o'zining afzalliklari va kamchiliklari bor. katta batafsil gorizontal bar har bir guruhini olaylik.

Statsionar murabbiylar "panjaralar"

Simülatörleri Bosh sahifa »gorizontal chiziq, parallel barlar," uchun erkin turgan inshootlar shaklidagi qildi modifikatsiyadagi, bir poda bor. Bunday modellar ichiga qurilgan keng faoliyati, sport ixlosmandlarining va professional sportchilar uchun ham muammolar ko'p hal mumkin.

Agar qo'shimcha bo'lishi mumkin, deb Qavat turibdi:

• Agar gimnastika ta'lim elementlar turli kiritish imkonini beradi devor barlar;
• surish-ups uchun to'xtaydi ;
• Matbuotga mashqlar uchun yumshoq yuz va qo'l dayama;
• rod egalari, yoki kichik sport multistantsiyu bu mashinani o'girib, boshqa rivojlangan xususiyatlari.

Bu trenajyorlar qiymati 5 000 000 40 rubl dan oralig'ida. o'rtacha, bir qavat stend o'rnatish uchun, siz kamida 1 kvadrat kerak bo'ladi. m. bo'sh joy. Bu faqat keyin, bu simülatörü erishish uchun kerakli natijalarni qanday oldindan qaror uyda bir statsionar gorizontal barda variantni tanlash tavsiya etiladi.

devor qurilishi

To'xtatib Simulator "panjaralar» - uy mashqlar uchun mukammal yechim. Bunday Simulator ixcham bo'ladi. maxsus qurilish tufayli, u bo'sh katta miqdorda o'z zimmasiga olmaydi. sezilarli darajada uning langar cıvataları tuzatish, devorga bir kichik maydoni ajratish kifoya, va Simulator foydalanish uchun tayyor.

Bu modellar 200 kg foydalanuvchi og'irligi qadar bardosh beradi. iqtisodiy tuzilishi murakkabligi bog'liq va 1 500 dan 6 000 orasida o'zgarib turadi. Arzon imkoniyatlari kabi pull-ups faqat cheklangan sport ob'ektlar uchun imkon beradi. Batafsil qimmat hamkasblari katta mushak guruhlari jismoniy yuk bilan ta'minlash imkoniga ega etarli faoliyati ega. ning mashqlar Simulator "Bars" yaxshi natija berishi nima haqida gapiraylik.

biceps va triseps Swing

Simulator "panjaralar" mushaklari yuqori sifatli qo'llarini urishi yordam beradi. -Ups oling va Otjimaniye - bu muskullar yuqori ishlash panelidagi eng samarali mashqlar hisoblanadi tana qismi. Bunday muntazam mashqlar hamda biceps triseps va elka kamar boshqa mushaklari ustida ishlaymiz. Bir soatlik mashqlar haftasiga 2-3 marta ta'kidlab, siz tez yaxshi natijalarga etadi.

Sifat shimib biceps va triseps sizga yordam beradi:

• teskari va to'g'ridan-to'g'ri bir tor, tushunish bilan tortib;
• tubsizlik (tanasi to'g'ri, tana yaqin tirsaklar).

Bu ibora mashqlar, siz mahalliy elka kamar boshqa muskullar izolyatsiya tomonidan qurol mushaklarini yuklashingiz. Bir sessiya davomida 30 soniya ko'p bo'lmagan guruhlar o'rtasida dam, 4-5 silsilasini qilish kifoya. takrorlanish soni joriy fitnes darajada asoslangan belgilanadi. asta-sekin yanada turli og'irliklar yordamida mashqlar qizg'inligini oshiring. Bu muntazam mashqlar yordamida siz sifat jismoniy kuch va sabr-toqat rivojlanadi yordam muskullar harakat qiladi.

ko'kragiga uchun mashqlar va orqa

mushak massasi topish va Simulator "majmuasi" yordam beradi orqaga go'zal joy mushak ko'kragi bilan ishlash va. Yuqorida bayon qilinadi samarali mashqlar texnikasini o'zgartirish uchun etarli darajada yaxshi jismoniy natijalarga erishish uchun. Orqaga mushaklari oldinga tortib davomida faol ish va keng, tushunish va teskari boshlaydi ko'krak qoshlarini mukammal oldinga tanani egib va surish-up barlarda tomoniga tirsaklarini parvarish tomonidan ishlagan.

yaxshi natijalarga erishish uchun bir jismoniy mashqlar davomida 4-5 silsilasini amalga oshirish uchun etarli. fotoalbomlarda o'rtasida qolgan, kesib harakat qiling va bir qator takrorlanish soni oshirish. jismoniy shaklining majmui sifatida, jismoniy mashqlar jadalligini oshirish uchun turli og'irliklar foydalaning. Bu mashqlar tana mutanosib ravishda o'sishiga yordam berish uchun boshqa xavfsizlik elementlarni to'ldirish tavsiya etiladi. Bir haftada bir necha marta amalga oshirish, siz tez muvaffaqiyatga erishish bo'ladi.

Simulator-gorizontal bar "panjaralar": Matbuot va oyoq

Agar tomonlar va qorni ustida ortiqcha yog 'qutilish bo'lsangiz, siz trenajyori yordam beradi. tez va samarali shimib platalar bosing. qisqa muddatda yaxshi natijalar olish uchun mushaklar, bu guruh, o'qishga muntazam mashqlar dasturini amalga oshirish uchun etarli. to'g'ri, qiyshiq yoqish va pastki Ko'rgazmalar mushaklari panelidagi Wiese da ko'tarish turli imkoniyatlari oyoqlarini yordam beradi.

orqaga qorin mushaklarini va ishlash (to'g'ri oldinga, o'ng va chap, turli partiyalar bilan) tiz cho'kkan to'g'ri yoki bukilgan muntazam harakatini tashkil amalga oshirish. Mashinangiz bilan jihozlangan bo'lsa devor barlar, biz pog'onali o'rtasida oyoqlarini ekranga, siz yangilash uy-joy amalga oshirish tavsiya etiladi. bir jamoa, fotoalbomlarda va takrorlanish soni joriy jismoniy shaklga asoslangan belgilanadi. Qo'shimcha asoratlarni turli foydalanib, asta-sekin yuk oshirish.

xulosa

Simulator "panjaralar» - uy mashqlar uchun katta imkoniyat. Affordable, ixcham hajmi va universalligi, bu uskunalar asosiy afzalliklari bor. Simulator ko'p professional sportchilar va harakat sport muxlislari orasida mashhur.

Tufayli, uning funktsional uchun, u asosiy tanasi mushak guruhlari orqali yuqori sifatli ish beradi. a Simulator "Bars" ustidan muntazam ta'lim, qo'shimcha kilogramm qutilish yordam muskullar çalıştırmaya, kuch va sabr-toqat quradi. Bir haftada bir necha marta amalga oshirish, tezlik yaxshi jismoniy natijalarga erishamiz.