Elastik tanasi. Qanday tanasi elastik qilish va uyda mos uchun?

Kimdir muhtasham dillar va kichik bel, kimdir nozik oyoqlari tabiati va bir tekis oshqozon ketdi - barcha ayollar farq qiladi. Lekin barcha elastik tanani, silliq teri va yordam shakllar bor istagini baham. Zamonaviy ayol kosmetik barcha turlari selülit qarshi kurash uchun, degan ma'noni anglatadi mumkin. Biroq, ular, albatta, yordam bo'lsa? Va mukammal qarash tana bilan nima qilish kerak? Bu maqolada tushunish lozim.

Selülite nima?

adolatli jinsiy go'zalligi asosiy dushmani yoshga hisoblanadi. Uning belgilari faqat ajinlar, balki teri egiluvchanlik zarar emas. Yildan ostida The epidermis bilan The yog'li qatlam, pokiza, kabi bir ko'pchilik aylana ilviragan organlari, The yupqaroq The teri, The ehtimoli yuzaga apelsin qobig'i badnom yuqorida. Bu dumba ustidan aniq zarba bo'ladi, qorin, odamlar selülit deb ataladi qurol, - tufayli teri qalinligi yoshi kamaytirish uchun yog 'to'qimalarining reja hisoblanadi.

salbiy elastik tanani ta'sir bu hodisaga, ikkinchi sabab estrogen harakat hisoblanadi. Bu ayol organizmida ustunlik yog 'bir onda parchalanishini to'sib bu gormonlar bo'ladi. Selülite asosan adolatli jinsiy kestirib hujum nima uchun, deb tushuntirdi. Lekin, bu odamlar, tabiat, hayot engillashtirish degani emas. Ular o'lim xavfi bilan curvy dumba bilan ayollar ko'proq qorin bo'shlig'ida semizlik tufayli bo'ladi.

yog 'qarshi kurashda mushaklari

Elastik va oqilona tana faqat jismoniy mashqlar orqali erishish mumkin. Yo'q, krem, sog'ligiga moylar, badbaxt tabletkalarni, parhez yordam shakllarini qurish emas. Round dumba, yassi oshqozon, holat, belgilangan dastasi va katta his - deb muntazam jismoniy faoliyat natijasi bo'ldi.

Daily mushaklari ko'p kesilgan qilish. ularning ish uchun bir kishi harakat Thanks, qisib nafas. Bu muhim qadamlar mushaklari umumiy yog'ning 10% kerak. Va qaerda qolgan 90% yuborish? Javob aniq emas: mushak to'qimasining majburiy mehnat to'g'risidagi - ya'ni, jismoniy mashqlar qilish. kuch davomida aerobik mashqlar va to'g'ri oziqlanish qiyin elastik tanani qilish qiladi teri osti yog ', yoqiladi.

O'sib chiqadi - haqiqat yoki afsona?

Go'zallik salonlari shokolad, o'tib taklif , o'tlar o'sib chiqadi apelsin qobig'i xalos, tartibi dan aqldan ta'siridan, bir diqqat bilan. Bu yana bir tovlamachilik pul - biz nuqtai ilmiy nazaridan bu jarayonni ko'rib bo'lsa, bu da'vo anti-Selülite majlisi, chiqadi.

bu haqiqat quvvati teri ahamiyatsiz. Epidermis - bu ichak va oshqozon emas. teri tanasi har qanday modda kirib etkazib berilishi mumkin, u holda, mast kishi tiz spirtli ichimliklar bilan ho'llangan. Biroq, bu hodisa emas.

Shubhasiz, his tarang teri o'rash keyin. Oziqalar Kelp yoki kakao yog 'epiderma kichik ajinlar bilan to'ldiriladi, bu erda bir elastik tana hissi keladi. shirin muomala charchoq va ta'sirlanish hidi kabi, eksperiment uchun uyda shokolad tanasi doka amalga oshirilishi mumkin.

Qanday tanasi elastik va mos qilish?

O'sib chiqadi, dangasa bilan shug'ullanish istamagan kishilar kelib jismoniy mashqlar. Balki, ular samarali profilaktika chora-tadbirlar teri egiluvchanligi saqlab qolish uchun bir yo'li sifatida. Lipodistrofi (Selülite) muammo maydonlarni hujum qilgan bo'lsa, u faqat to'g'ri ovqatlanish va sport natijalarga erishish uchun yordam berishi mumkin bo'ladi.

Foydalanuvchining barcha e'lonlar, shaxs Fit guruh ta'lim. Lekin ish ayollarni nima qilish kerak? Qanday tanasi elastik qilish uchun? Bu holda, maqsadi yordam berish. kun davomida ishlaydigan - buyuk yo'lni qo'shimcha dyuym olib tashlash uchun. Erta kunlarda u yurish uchun tanaffuslar bilan uchqur 10-15 daqiqa davomida etarli bo'ladi. mushaklar kuchli bo'lsin, vaqt bosib oshirish kerak.

Arqon - arzon va samarali uy murabbiy. sakrab yarim soat keyin unga 500 kaloriya yondi. ayollar kabi, orqaga, oyoqlari, qo'llari va qorin arqon ishtirok mushaklar esa.

Kun tartibi

Voyaga uyqudan sakkiz soat - shifokorlar bir injiqlik, lekin sog'lom davlat garovidir emas. Uyqu yo'qotish olib keladi uzilishi The metabolik jarayonlari, ya'ni The sabab ortiqcha vazn. A o'rganish qisqa muddatli metabolizm natijasida qaytarib ko'ring oxirida, uch hafta davomida kam 8 soat, bir kun uxlab qaysi odamlarda o'tkazildi. Ular insulin befarqligi kuchli zaif va gormonlarni leptin darajasini kamayishiga kuzatilgan. Ularning chiroyli elastik tanasi ortiqcha kilogramm bilan o'sgan.

Shuning uchun, bir go'zal ko'rsatkichni qilish qaror, kechalari sog'lom va to'g'ri dam g'amxo'rlik kerak.

suv

odamlar yuzlab ezgu formasini sotib yordam taniqli oziqlanish, Svetlana FUS, ozish jarayonida suv foyda haqida gapirdi. Va aytganda, lekin amallari nafaqat uni isbotladi. 3-4% bilan ozib ikki hafta gastronomik odatlardan voz holda eksperiment ishtirokchilari.

haqiqat semizlik sabablari ekanligini: sekin almashinuvi, stress va asosiy ovqatdan keyin Ortiqcha egulik jam desert. Bu topildi:

• Agar bo'sh oshqozon uchun ichimlik 2 stakan suv, keyin tezligi yuqoriga The metabolik jarayonlar bilan The tanasi.
• ovqatdan so'ng 30 daqiqa ichida suv qabul qo'shimcha shirin taom istagini kamaytiradi.
• (Qiyin vaziyatlarda davomida) ocharchilik soxta hissi bilan kurashayotgan magniy bilan Mineral suv. Magniy markaziy asab tizimining rag'batlantirilishini susaytiradi. Biroq, bunday suv muntazam foydalanish shifokor bilan maslahatlashgan talab qiladi.

kuchi ta'lim

Elastik tanasi faqat yurak bo'lsa, bunday sakrab va ishlayotgan kabi erishish mumkin. Mushak ta'rifi mashqlar davomida og'irlik beradi. Oddiy mashqlar, torting ega dumba mushaklari o'tirib turish bo'ladi. yangilar uchun, ularning uskunalari eng yaxshi ishlashi bir murabbiy nazorati ostida zalida ozor.

Lekin siz uyda o'tirib-ups qilish harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Og'irligi 1-2 kg olib. Qo'llari elka-kengligi tashqari, orqaga to'g'ri. glutes siqish esa, tovoni ustida qaratib, asta-sekin, polga bilan parallel bo'lishi o'tirib tur. fotoalbomlarda soni - 3-4 15-20 takrorlanish da.

fotoalbomlarda o'rtasidagi tanaffuslarda 5-10 marta amalga shahid bo'lishi kerak. Bu mashqlar keyin butun tana mushaklarini mustahkamlash, uni kemerli kerak emas orqa, nazorat esa, bir daqiqa uchun satrini ushlab maqsadga muvofiqdir.

yasar ekan: qanday qilib uyda tanasi elastik qilish uchun?

• Sog'lom uyqu.
• suv 8 stakan bir kun.
• Muntazam jismoniy faoliyat: kuch tayyorlash bilan yurak galma.
• dumba qattiq shimgichni yoki sochiq ishqalab.
• teri ning egiluvchanligi oshirish krem foydalanish.
• 15:00 keyin shirin voz kechish.
• oriq go'sht eyish.
• Rad 2 soat tayyorlash keyin taom.
• Go'sht bilan sabzavot faqat emas, balki bilan The non.

natijalar ko'p yillar davomida saqlanadi, deb, sanab tavsiyalar hayot yo'li o'rniga tanasi elastik va Fit qilish uchun vaqtinchalik yo'l bo'lishi lozim.