Bu turli sabzavotlar: non-kraxmalli sabzavot va kraxmalli ro'yxati

Har bir sog'lom kishining ovqat har doim sabzavot o'z ichiga oladi. kap-katta sabzavot ro'yxati juda keng va ob'ektlar o'nlab ichiga oladi. Biroq hamma sabzavotlar boshqa oziq-ovqat guruhlari bilan ratsionida birlashtirilishi mumkin.

tarafdorlari alohida elektr ta'minoti shartli kraxmalli va nooziq-kraxmalli sabzavot bo'linadi. Bu mos va mos kelmaydigan mahsulotlar aniqlash uchun amalga oshiriladi.

non-kraxmalli sabzavot

ularni bunday bodring, tuzlangan, karam (karam, qizil Bryussel lahanası, brokoli), qalampir, qushqo'nmas, qalampir, piyoz, piyoz va boshqa sabzavot o'z ichiga sanab.

Oziq-ovqat baliq, go'sht, meva, o'tlar va moylar bilan birlashtirilishi mumkin. mukammal birlashgan nodavlat kraxmalli va kraxmalli sabzavot bilan.

non-kraxmalli sabzavot ro'yxati keng amiloid bilan qiyoslanadi. Bu turli ko'katlarni o'z ichiga oladi, deb aslida tufaylidir. Bu petrushka, salat, cress, arpabodiyon, rayhon, selderey, salat, rovoch, semizo't, sho'ra, pirasa, momaqaymoq va hokazo qichitqi o't yaproq, otquloq, qushqo'nmas, rukkola, va. Non-kraxmalli sabzavot ko'plab boshqa oziq-ovqat bilan birga, sog'lom oziq-ovqat tizimlari majburiy qismi hisoblanadi.

Qachon nomaqbul alohida ozuqa non-kraxmalli sabzavot va sut mahsulotlari faqat birikmasi.

kraxmalli sabzavot

kraxmalli sabzavot ro'yxati bor: baqlajon, qovoq, sabzi, no'xat, qovoq, lavlagi, turp, sholg'om, qovoq, makkajo'xori, sholg'om, artishok, petrushka ildizlari, selderey va xren. mahsulotlar ro'yxatiga ular mukammal birlashgan va nodavlat kraxmalli sabzavot o'z ichiga oladi etiladi qaysi.

kraxmal boy va juda ochiq-oydin emas gulkaram, o'z ichiga sabzavot, ro'yxati. kraxmalli sabzavot foydalanishda nodavlat qattiq oziq-ovqat yog'lari (qaymoq, smetana, o'simlik yog'i) bilan to'ldirish kerak. Bu bilan birga, ushbu mahsulotlar inson tanasi uchun foydali bo'lgan va yaxshi so'riladi.

Bunday go'sht, tuxum, sut va baliq kabi oqsil mahsulotlar bilan birga foydalanish kraxmalli sabzavot uchun tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, u meva va shakar bilan birgalikda, ularni ishlatish uchun noqulay hisoblanadi.

maxsus mahsulotlar

alohida o'rin sabzavot tasniflash chetga pomidor. Bu sabzavotlar kislotalari, ayniqsa, boy. moslashuv uchun, ular bunday anor va tsitrus mevalar kabi ba'zi meva, o'xshash.

Biz sabzavot ikki darslari ko'rib chiqqan edik. kartoshka bizning sevimli qismi nima? Oziqlantirish ko'ra, sabzavot tegishli emas, lekin yorma kabi kraxmalli oziq-ovqat, ro'yxatiga kiritilgan.

alohida ozuqa da sabzavot hisoblanadi guruhlar o'rtasidagi vositachi dukkakli bo'ladi. Eng dukkakli, kabi don kraxmal yuqori kontent bor. Quritilgan misol, loviya, no'xat va yasmiq uchun 45% kraxmal gacha bor, lekin, shuningdek, sabzavot, protein ko'p o'z ichiga oladi. Shuning uchun, dukkakli don va don mahsulotlari hazm uchun - junk oziq-ovqat. Faqat dukkakli orasida soya kraxmal faqat 3% o'z ichiga oladi.

Har ikki sabzavot guruh hisoblanadi ro'yxati har qanday sabzavot, u eng yaxshi xom yoki matoga keyin egan bo'ladi. Faqat, bu tayyorgarlik bilan ular yaxshi oziqlanish minerallar, vitaminlar va tolasi uchun barcha zarur.