Yuzi muskullar uchun samarali mashqlar

Chehrasi asosan yuz mushaklari bog'liq. Bu ko'zlar, burun, lab, qosh va peshonasiga sohasida faollashdi. Status yuz mushaklari, teri ohang, kuch va egiluvchanlik va yuzini hosil qiladi. Bir kishi, hatto ba'zan bir kishi bir gina, achinish yoki bosib chiqarish berish uchun maxsus harakat emas qilishingiz mumkin, va yuz o'zi faqat bunday his yaratadi. Hoynahoy, u shunchaki mimika muskullari zaiflashib. vaziyat mashqlar yordam beradi tuzatish yuz mushaklarini. Ular shunday qilib torting, sezilarli mushak ohangini va reaktivligini yaxshilash uchun yordam beradi , oval yuzini tirishib kamaytirish. Agar har kuni bu mashqlar bajarish bo'lsangiz, butunlay o'zgartirishingiz mumkin yuziga shaklini.

1. pat bir bo'lagini ol xurmo ustiga qo'ydi. uning parvoz nazorat qilish par va havo oqimi urinish zarba. naycha katlam bilan lablari va ularni tor ushlab turing. Bir parvoz cheklangan emas, kamida 5 marta erkalash takrorlang.

2. hayvonlar muskullar uchun mashq yonoqlarida juda oddiy. Yuqori va pastki tishlar orasidagi bir necha soniya yuzlaridan oling. So'ngra ularni shishadi. muqobil birini bajaring, keyin 10 marta haqida yana bir harakat.

3. havoda yoki suvda og'zini tering. og'iz, yonoqlari burchagida bir-biridan ularni shiling va tishlari va lablari orasidagi ichki mintaqada massaj.

4. ko'zgu oldida va ifodali harflar A, D, men o'girsa deb, bir qatorga qariyb 10 marta bor.

5. Agar qutilish istaysizmi ikki jag'ning yoki uning yuzaga oldini olish mumkin? Har kuni quyidagi mashqlarni bajarish. up va o'zlari ularni ushlab torting, sizning jag'ning ostida mushaklarini his. keyin bir vaqtning o'zida siz mushaklarni dam, 10 soniya davomida tanglikni ushlab turing.

ko'zgu oldida 6. Doimiy, jag'ning ostida uning o'ng qo'li orqa tomoni kaftini joylashtirish. 2 daqiqa davomida teri ustida sust siypab amalga oshirish. So'ngra qo'llarini o'zgartirish va bir xil narsa takrorlang.

7. yuzi muskullar uchun quyidagi mashqlar sekin amalga oshirilishi kerak. nafas kuni bo'yin muskullari cho'zilgan va jag'ning ostida, orqa boshini Nishab. nafas tayanishdan oldinga iyagini qilish. So'ngra muqobil 1,5 daqiqa davomida bir yoki boshqa harakatini kuzatib.

8. Ish pastki jag o'ng sekin uni suring, so'ngra chap ko'chib o'tdi. Har 3-4 soniya davomida o'rnini ushlab jag'i. Har bir yo'nalish bo'yicha 5 harakatlarini takrorlang. Endi doim o'ng va chap jag'iga harakat, tez gullab-o'ting.

Ko'z mushaklari uchun 9. mashqlar ham yuziga uchun majmuasida kiritilgan bo'lishi kerak. gözbebekleri butunlay chiqish uchun harakat go'yo keyin, iloji boricha ko'zlarini ochish, to'g'ri oldinga, bir necha soniya izlang. So'ngra yana xotirjam holatga qaytadi. 5-7 marta takrorlang.

10. Mashq yuz mushaklari ham abadiy, ish o'z ichiga oladi. BROWS uning barmoqlarini joylashtirish ostida, yuming. Endi faqat qovoq terisi tashkil barmoqlarini torting. keyin qovoqlarini ozod, bu lavozim olti soniya ushlab turing.

11. cheekbones quyi qovoqlari harakat qilingan maydonda barmog'ingizni qo'ying. So'ngra 5 soniya davomida ko'zlarini yopish. 6 marta amalga qilmang.

12. mushaklari ham yuziga eng ta'sirli bir qismidir. qoshlari uning o'simtalar shaklida bilan sizni adashtirib bo'lsa, quyidagi mashqlar bajarish. Sizning qoshlarini tiriltirur, ularning barmoq kiyib. 7 soniya ushlab turing. 3 marta takrorlang.

yuzi muskullar uchun mashqlar uning rangini yaxshilash, teri qattiq qilish, yuz ajinlar bilan engish yordam beradi. Ular bir ko'zgu oldida turgan, yuzini yuvib tozaladi keyin har kuni qilish kerak. Ushbu ta'lim so'ng salqin suv bilan yuvish kerak. Xo'sh, bu mineral suv bo'lsa. mashqlar, bu to'siq yuzi bilan bir qancha kosmetik muammolar sizni ozod, shuningdek, ularning yuzaga kelishini oldini oladi.