Xotirani mustahkamlash 6 qiziqarli yo'llari

Siz birinchi ustoz nomini eslay olmayman? Yoki hatto bugun tushlik uchun eb nima? Bu yosh bilan yomonlashib moyil qisqa va uzoq muddatli xotira, ham tabiiy jarayon - bu holda, keyin Xavotir olmang. Biroq, yana nörobilimadamları jarayoni haqida bilish, yana pastga sekin, hatto xotira yo'qolishining teskari yo'llarini turli bor.

hidlardan ta'siri

o'rganish Hidlar odamlar bilim kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin, deb topildi. Agar ishda, 144 ko'ngilli uzoq muddatli va qisqa muddatli xotira ustida testlar qator, shuningdek, e'tibor va reaksiya amalga. bibariya hidini tarqalgan xonasida, va uchinchi - - sinov qismi, ildizi holda boshqa qismini binolarda test sinovlaridan o'tdilar lavanda bilan. U qaytib, bibariya hidi ta'siri ostida ishlagan odamlar, hech hid his yo'qlar ancha yaxshi natijalar ko'rsatdi. Lekin xotira sinovlaridan lavanta salbiy ta'sir hidi. Bundan tashqari, ko'ngillilar parvarishlash rozmarin ijobiy ta'siri. Shunday qilib, siz miyaning eng bo'lsangiz, keyin siz bibariya hidini harakat kerak, lekin shu bilan birga, har bir tarzda lavanta hidi oldini olish uchun.

ruhiy oziqa

Barcha odamlar ikkala tashqi va ichki iloji boricha kam o'zgaruvchan, yoshi umid qilamiz. Olimlar bir to'g'ri ovqatlanish jonli 70 yoshli va nimjon 40 yoshli odam orasidagi farqni qilish asosiy omillaridan biri ekanligini xabar. abadiy yosh miyangizni tutish uchun, masalan, olma, smorodina, banan, ko'katlar, sarimsoq va sabzi kabi akntioksidantov ko'p, bor taom kerak. Antioksidlovchilar osonlik "erkin radikallar" deyiladi elektronlar tufayli shakllanadi va ularni betaraf moddalardir. yosh bilan tanada to'planishi, bu erkin radikal, miya hujayralarini o'ldirish mumkin - siz oldin ulardan qutilish bo'lmasa.

saqich va miya chaynab

Hech kim sabablarini tushuntirib mumkin, lekin tadqiqotlar saqich aslida xotirasini rag'batlantiradi, deb ko'rsatadi. qisqa va uzoq muddatli xotira uchun test o'tib jarayonida parallel saqich chaynab ko'radi ko'ngillilar, bo'sh og'zi ila o'tgan zotlar qaraganda ancha yaxshi natijalar ko'rsatdi. o'rganish asrning boshida o'tkazilgan, shundan buyon olimlar saqich odamlar xotirasini rag'batlantiradi qanday tushunishga harakat tadqiqotlar o'nlab o'tkazgan. tadqiqotlar jarayonida bu saqich odamlar juda yaxshi engish, deb ochiq-oydin bo'lsa-da, lekin test, juda engil takomillashmoqda xotira umumiy, hech qanday natija yoki dalillarni oshkor qilmaydi. Tabiiyki, olimlar, ular bu takomillashtirish tushuntirishga harakat etarli turli gipotezalarni, bor. Biroq, qat'i nazar, aql, saqich xotira rivojlantirilishi mumkin.

Puzzle o'yinlar

xotirani saqlab qolish uchun, siz miyangizni "qattiq mehnat qilish" qilish kerak. fikrlash juda jarayoni aslida Inson xotirasi va miyaning kognitiv funktsiyalari exacerbating bo'ladi. Bu isboti sifatida endi siz "miya fitnes" deb nomlangan nima turli materiallar katta qator savdosi topishingiz mumkin. Lekin siz maxsus dasturi a'zo bo'lish va maxsus materiallar sotib olish uchun kerak emas. Har doim bu kabi hokazo shaxmat, jumboq jumboq, Boxes va klassik mantiq o'yinlar va vazifalar, shaklida bir muqobil bor.

tush

Agar u bilan birga chiroqni o'chirish va miya qachon. Aniqrog'i siz uyqu paytida, miyangiz iqtisodiyoti holatiga kiradi va bir vaqtning o'zida kun taassurotlari qayta ishlab chiqarish, so'ngra uzoq muddatli xotira uchun eng muhim qoldirib, ularni tartiblaydi. Shunday qilib, bir uyqu yoki qoidalar kam ariza uxlashi bo'lmasa, siz miya vaqt bilan jihozlangan edi o'sha xotiralar yo'qotish xavfi, narsalar bilan aralashtiramiz boshlaydi, va xotira bilan muammolar, chunki bu har qanday.

jismoniy faoliyat

jismoniy faoliyat, muskullar balki miyangizni nafaqat oshirish bilan. Tabiiyki, barcha butunlay, lekin uning faqat bir qismi, Hippocampus deb ataladi. Bu yosh bilan, Hippocampus shunday qilib to'g'ri narsalarni eslayman va ularni eslash uchun qobiliyatini izdan kamaydi, deb xabar beradi. Lekin tadqiqotlar doimiy ravishda sport zali va jismoniy mashqlar o'zlarini fosh yoki hatto bir yurish uchun borish, odamlar, Hippocampus deyarli hajmi kamayadi emas ekanligini ko'rsatdi.