Ovqatlarni arpa

Arpa, masalan, grechka, guruch va no'xat kabi mashhur emas. Lekin, bu, u kam foydali bo'ladi. Bu arpa tolalar, vitamin va minerallar mavjud. Tufayli uning yuqori kaloriyali mazmuni va eng oziqlanish ozuqaviy qiymati chaqaloq oziq-ovqat va ovqat arpa eb tavsiya sportchilar ratsionida. Bundan tashqari, inju, arpa kabi tez-tez imkon taom tavsiya va keksa va. yuqori kaloriyali, quruq oziq-ovqat qaramay, ovqat arpa bir parhez hisoblanadi.

qo'ziqorin bilan risotto

Agar lozim:

• yarim litr tovuq suvi;
• osh qoshiq sariyog ';
• piyoz;
• marvarid arpa ikki yuz gramm;
• timyan qoshiq;
• Laurel;
• zaytun moyi;
• qo'ziqorin besh yuz gramm;
• sarimsoq;
• ko'katlar;
• Çeşnilik.

issiq pechka ustida tovuq bulyon saqlang, lekin qaynatish emas ekanligiga ishonch hosil qiling. , Sariyog 'erib sifatida yupqa imkon piyoz chopish va neft solib qo'ydi. taxminan besh daqiqa davomida issiq. So'ngra piyoz marvarid arpa, qo'yish dafna yaprog'i, timyan. bulondan ikki stakan ko'katlar bilan qo'pol tushiring. qaynoq kutib turing va o'n daqiqa davomida qaynatiladi. Pishiring barcha bulyon asta-sekin yangi partiyasi har safar quyib, yuz chipqon qadar. Qo'ziqorin sarimsoq qo'shing va yana uch daqiqa davomida pishirib oxirida zaytun yog'i güveç. arpa qo'ziqorin qo'ying, ziravor qo'shing. Dafna yaprog'i o'chirish tortishdan avval. bir plastinka ustida, risotto joylashtirish va selin pishloq sepib.

Bu ovqatlarni faqat zaytun moyi foydalanish va sabzavot, tovuq bulyon o'rniga, vegetarian arpa amalga oshirilishi mumkin. yashil sevadi, siz tayyor ovqat rayhon, Salantro, petrushka, ukrop qo'shishingiz mumkin.

palov arpa

Agar lozim:

• kubogi marvarid arpa;
• suv uch ko'zoynaklar;
• qo'ziqorin uch yuz gramm;
• sakkiz lampalar;
• sabzi besh yuz gramm;
• o'simlik yog'i, ikki yuz gramm;
• issiq qalampir;
• sarimsoq;
• tuz;
• ziravorlar;
• Pomidor - uch dona;
• qalampir - uch dona;
• dudlangan cho'chqa qovurg'a va brisket - besh yuz gramm.

Arpa qayta va flush. sochiq va quruq kiyib. Piyoz va sabzi, toza sarimsoq va yuvish va yuvib. qo'ziqorinlarni yuvib va plitalar o'yilgan. Issiq qalampir tug'ralgan. Arpa kavurun pan bir necha daqiqa quriting.

osh pishirish uchun idish neft to'kib tashlang. Piyoz tilim uzuk yoki yarim doira, chiziqlar bo'lib sabzi kesilgan. bir tovalar skovorodkada sabzavot va qo'ziqorin botirib. O'n besh daqiqa o'tib mayda tug'ralgan qo'ng'iroq qalampir va pomidor qo'yish. Cho'chqa qovurg'a va brisket, kichik qismga ajratish va sabzavotlar uchun qo'shing. suv bilan yuqori va qaynab kuting. sabzavot, quruq skovorodkada bilan inju, arpa qo'ying.

Tender qadar qoplangan sarimsoq va oshpaz, ya'ni taxminan yarim soat qo'shing. to'liq risotto o'chiring va bir necha adyol uni o'rab. ishonch hosil qilish uchun, yostiq bilan eslab, bo'lishi mumkin. Agar yana qirq daqiqa o'ralgan qoldiring. So'ngra aralashtirib, va siz jadvalga barcha taklif mumkin. Aytgancha, (masalan, guruch) arpa idishlari, siz o'tlar bilan sepib mumkin.

sadaf arpa bilan salat

Agar lozim:

• arpa bir shisha biri to'rtinchi;
• qaynatilgan mol go'shti yuz gramm;
• bir bodring;
• Bir sabzi;
• sarimsoq;
• yonilg'i quyish uchun mayonez;
• tuz;
• salat.

Pearl arpa, chayqash, bir stakan suv to'ldirish va tuz qo'shing. qirq daqiqa davomida pishirib. Cool, suvni to'kib tashlang. tug'ralgan bodring bilan mol go'shti. bodring va go'sht bilan yuqori, bir plastinka ustida marul qo'ying. mayonez soqol. arpa birinchi o'rinni. Sabzi maydalab va sarimsoq va mayonez bilan aralashtiramiz. arpa kiyib va ko'katlar bilan sharaflaymiz.

Bu foydali don dan idishlari Agar ko'p o'ylab mumkin. Lekin negadir, bizning vaqt ichida, u kamdan-kam hollarda uyda balki kafe va restoranlarda nafaqat ishlatiladi. Biroq, bu don asosida, masalan, juda keng tarqalgan bo'tqa arpa bo'lib, sanatoriylarda va shifoxonalarda tibbiy mutaxassisliklar tayyorlangan. Bu ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari shifo va semizlik bilan yordam beradi.