Vazn yo'qotish uchun maslahat - sodiqligi va o'ng motivatsiya

Xususan, hayot tarzini o'zgartirish va qarorga kelib, ovqat har doim to'g'ri harakat qilishga qanday savol. Biz tavsiya berishi Quyida ozish va yaxshi his emas. Sen faqat sabr va joriy kuch siz uchun mos emas amalga oshirish kerak.

to'g'ri ovqatlanish siz uchun bir azob bo'lib emas, shuning uchun, biz sizga ozish uchun maslahatlar taqdim.

"Aperatifler" qoldiring

Albatta, biz shakar va Cookie haqida gapirganda emas. Lekin, parhezshunoslar ko'ra, agar siz ota-ovqat texnikasi o'rtasida oziq-ovqat uchun kechqurun taom keyinchalik u butun chek spam qondirish bo'lmasa. Shunday qilib, Cookie va boshqa "atıştırmalıklar", lekin bunday hokazo qatiq, salat, meva, pishloq va mahsulotlar haqida bekat tanlash e'tiborsiz emas.

TV oldida emayman

Bu vazn yo'qotish uchun maslahat juda muhim bo'lagi hisoblanadi, aslida TV tomosha, siz odatdagidan 40% ko'proq kaloriya qadar yeb mumkin isbotlangan. Hatto o'qish yoki kompyuter salbiy oziq-ovqat miqdorini ta'sir qiladi. ovqat stolga har doim nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun Shuning uchun.

jismoniy faoliyat

Albatta, qiyin hech muntazam mashqlar muhim natijalarga erishish uchun. boshlash uchun, shunchaki oyog'ini kengaytirish uchun harakat, va keyinchalik 5-10 daqiqa davomida zaryad qo'shing. Asta-sekin, siz mashqlar murakkablashtirishi istaysiz.

qizil seld

Agar taqiqlanadi mahsulotni iste'mol qilish istagini bo'lsa, bir xil yo'nalishda e'tiboringizni harakat. Misol uchun, qarindoshlariga telefon yoki boshqa oziq-ovqat haqida fikr o'zlarini chalg'itadi.

Nonushta - sog'liqni saqlash va nozik arbobi kaliti

ertalab taom eng muhim hisoblanadi, va u to'yimli va qoniqarli bo'lishi kerak, deb. Nonushta asosan kam yog'li taomlarga bilan oqsil va uglevodlar iborat bo'lishi kerak. Bu normal darajada qon shakar davom etadi, va ochlik hissi har qanday vaqt tez orada paydo bo'ladi. uning markaziy Manzil omlet, meva, tvorog, butun boshoqli don ekinlari yasalgan non bilan.

spirtli ichimliklar haqida Forget

Ma'lumki, har qanday spirtli ichimliklar iştahınızı qondirish emas kaloriyalar katta miqdorda o'z ichiga olgan, lekin aksincha - uni hayajonga solib kelmoqda.

meva haqida unutmang

vazn yo'qotish uchun quyidagi maslahat juda oddiy - yana meva englar. Bu mahsulotlar yog'larini o'z ichiga oladi, lekin tola yuqori emas. Albatta, biz siz vitaminlar iste'mol sifatida tanasi uchun zarur bo'lgan buni unutib yo'qotmaydi.

tush
To'liq tunning qolgan - bu ham dam tanasi ancha yaxshi ishlashga qodir bo'lgan, vazn yo'qotish uchun maslahat muhim bo'lagi hisoblanadi. zararli oziq-ovqat uchun bir xil intizor da rad etadi chidamli.

sabab

Bu siz u sizga kerak nima bilmayman, agar ozish mumkin emas. qoida, sog'liqni saqlash va tinchlik taalluqli emas yaxshilash kabi sabablar sifatida. ko'proq keskin chora-tadbirlar talab qiladi. Bu oila tuyg'usi tiriltirdik sherik / urf hayotini, o'zgarish ish o'rinlari topish istagi bo'lishi mumkin. Har bir shaxs o'z maqsadlari bor va siz uzoq vaqt davomida undaydi narsa tanlash kerak.

Bu vazn yo'qotish maslahatlar barcha juda oddiy, lekin aslida ular. Bu vazn yo'qotish shirin, yog'li, qovurilgan, dudlangan, un va spirtsiz ichimliklar bartaraf etish zarur, deb juda ravshan, chunki, biz, har qanday xun olib kelmadi.