Vakolatli cho'zilgan: zamonaviy odam uchun?

Kuchi, sabr, moslashuvchan - uch element jismoniy fitness ikkala uning maqsadlar bor. Agar sport kundalik mashqlar haqida har bir kishiga so'rasang, muddatli, albatta, uning otashin nutqida ovoz "cho'zilgan". Bu nima? javob ingliz dan so'zma-so'z tarjima topish mumkin - "cho'zilgan". mashqlar keyin harakat, qo'shma salomatligini va mushak tarangligini qilmoqda faoliyat Shu mehribon.

Sport jamoa hali ham jismoniy mashqlar oldin qisish muvofiqligi haqida bahs etiladi. qat'i nazar, kasb va yoshdagi, afzalliklari ko'p beradi, har bir kishi uchun vakolatli cho'zilgan dasturi: Lekin biz bir narsani bilaman:

1. moslashuvchan va harakat oshdi. Biz yosh bo'lib, harakatsiz mushaklari va bo'g'imlarga, qattiq bo'lib, ularning tabiiy soqol bilan yo'qotadi. oldini degenerativ jarayonlari cho'zilgan, bu qulay his, jismoniy qobiliyatini uzaytiradi stress engillashtiradi beradi.
2. Ishlab chiqilgan vaziyat va harakatlarning muvofiqlashtirish. Cho'zilgan - eng yaxshi davo to'g'ri mashqlar texnikasi va xavfsiz yuklarni asosi bo'lgan bo'g'inlar va umurtqa, kuch va moslashuvchan rijitliği uchun.
3. jarohati va kasallik xavfini kamaytirish. bo'g'imlarga harakatga istalgan qator uchun tayyorlanadi, chunki yaxshi streç bo'lgan kishi, kamdan-kam hollarda, orqaga, pastki og'riq bilan tizzalarini duch keldi.

nima uchun tayyorlash turdagi cho'zilgan kiradi? Bu sportchi beradi? To'g'ri texnikasi, muvozanat, sog'lom umurtqa, biz bu yaxshi xatti-bilish - bu har qanday sport sharti hisoblanadi. Muvaffaqiyatli kengaytmalar, har xil turdagi birlashtirib, siz mushak massasi, kuch-quvvat, va o'sish darajasi bir yaxshi majmuini olishingiz mumkin.

Ko'pchilik sportchilar tufayli maksimal 10-30 soniya nuqtada, ularning cho'zilgan sekin va kechikishlar uchun statik og'riq holda muskullar dam olish uchun eng yaxshi yo'l qaysi, cho'zilgan amalga oshirish uchun qanday bilaman. yangilar uchun eng zararsiz - Hot yoga cho'zilgan bu turiga to'g'ri asoslangan. Foydalanuvchining barcha e'lonlar, cho'zilgan xavfsiz holatga - bir mushak bir nechta O'tadi (odatda 10 yoki 12) va har taraflama ostida cho'zilgan bo'ladi. cho'zilgan bu turi har qanday sportchi foydalidir. Dinamik yugurish, raqsga tushish, sakrab uchun foydali zerikarli harakatlarning, qo'shma rivojlanishini o'z ichiga olgan, cho'zilgan.

Ko'pchilik sog'liqni klublari cho'zilgan mashqlar taklif etamiz. Nima va kim uchun kerak? Har bir. Har qanday zamonaviy inson harakatsiz hayot tarzi, yoki og'ir jismoniy mehnat bilan bog'liq surunkali jarayonlar aziyat chekmoqda. Ta'zim kambag'al natijasi bo'lib cho'zilgan mushaklar tananing old. Eng tez-tez pazı, ko'krak, qorin, hip flexors rivojlantirish kerak. qisish mashqlar jismoniy tarbiya muxtor element bo'ladi, chunki.

Foydalanish har doim va har joyda kerak cho'zilgan: uyqu keyin, bir tushlik tanaffus paytida, it bilan sayr. Qo'llari keng tomoniga yoki amaldagi tomoni egilib, siz umurtqa moslashuvchan saqlab qolish mumkin. ko'ksiga tiz tortib orqa bo'shashtiradi. egilgan oyog'ini qiziq orqaga yurish keyin oyoq mushaklari uzatmoqchi. tirsagidan bukilib muassasasi, uning boshi orqasiga qo'llari elka kamarini cho'zilgan tomonidan taqdim etiladi.