Uyqu uchun Musiqa.

a normal, sog'lom hayot uchun bir shaxs yo'qolgan kuni, kuch va energiya qayta tiklash, butun organizmning normal ish, uyali darajada immunitetni, yangilangan terini mustahkamlaydi davomida uyqu, kerak. Biroq, u har doim tunda yaxshi dam olish emas. Bu biz kun davomida duch doimiy xavotir va stress borib taqaladi. Anksiyete buzilishi uzoq vaqt davomida, biz olib keladi uyqu olmaydi, va tun uyqu eski va sayoz bo'ladi.

Bu vaziyatni bartaraf, siz oddiy musiqa foydalanishingiz mumkin. Bu uzoq inson organizmiga, uning juda ijobiy ta'sir va aqli uning davlat uchun mashhur bo'ldi. Yoki bir musiqiy tarkibi eshitganga of-ruhiy, hissiy va jismoniy holatini ta'sir qodir ekanini. Bu oshirish yoki bosim kamaytirish, xotirani yaxshilash va ruhiy jarayonlari oshirish mumkin. bir usul ham mavjud musiqa davolash, musiqa davolash deyiladi. Maxsus musiqa gipertoniya, nevroz, astma, uyqusizlik va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari qutilish yordam beradi.

Turli musiqalar aksincha, tinchlantirish va dam olish, g'ayrat va hayot AOK qiling yoki mumkin. To'g'ri dam olish va ovoz uyqu normallashtirish shaxsni yordam ma'lum fiziologik o'zgarishlarni olib kelishi mumkin musiqa uxlash mos. Bu yoqimli kuylar shunday dam olish uchun bir inson tanasini tayyorlash, bemalol asab tizimini tinchlantirish, mushak va asab tarangligini ozod tasalli deb isbotlangan. Yotishdan oldin Musiqa mo''tadil sur'atlarda bo'lishi kerak, shuning uchun, sekin tinch va osoyishta o`chiriladi, bo'ldi. Agar doimiy ravishda ilgari musiqa bunday quloq bo'lsa uxlab, tanasi bir refleks, ishlab chiqarish "uxlab, dam olish, tinglang."

Olimlar musiqa, uning inson uchun tinglash biroz sekin puls bo'lishi kerak, ularning badiiy arboblari tomonidan uyqu deb topdik. eng foydali uyqusizlik klassik misol hisoblanadi. Biz sizga tinglash uchun foydalanish mumkin, ayrim asarlari taklif etamiz.

Kutish uchun Musiqa

• "Sad Waltz" Sibelius
• R. Schumann tomonidan "Dreams"
• Mussorgsky tomonidan "ko'rgazmasida Rasmlar»
• "Peer Gynt" Grieg
• "Moonlight Sonata" 1-qism. Betxoven
• Maurice Ravel tomonidan "Tungi uchun Prolog"
• Chaykovskiyning tomonidan "Evening Dreams"
• Brahms tomonidan "Lullaby"
• "Moonlight" Debussy

Kutish uchun Musiqa uning insonga tinglash qiziqarli bo'lishi kerak. Agar klassik repertuaridan kasallarga emas bo'lsa, chet el lirik tarkibini foydalanishingiz mumkin. Asosiy narsa, ular zavq olib, u, tinchlik va osoyishtalik sabab bo'ladi. Metallica, «Feuer und Wasser» Rammstein «Parijda wedding rings» «boshqa hech narsani ahamiyati» Enya, «Faqat vaqt» tinglash uchun harakat qilib ko'ring.

uyqu uchun musiqa mumkin va bir chet tilida matnlar bilan tinglang. xorijiy tarkibi tinglab so'ng, matn ma'nosini puxta o'rganish kerak emas. Bu asab solishi ham fikrlar miya ozod va tezroq dam olish.

Ba'zi Yordam etnik musiqa qochib mumkin. Kimdir bir nur rap yoki pop dam bo'ladi, va jismoniy shaxslar maxsus klassik yaratgan ostida dam mumkin. Yotishdan oldin musiqani tinglash uchun, o'zim uchun musiqa tanlash, o'z his-tuyg'ulari va tuyg'ularimizga tomonidan faqat hidoyat. ehtiyojlari, manfaatlari va uyqu uchun ijro ro'yxati tuzilishiga ta'mi kabi yanada zamonaviy va jozibador uchun o'zgartirilishi mumkin. musiqa tanlangan asosiy narsa sizning psixo-emotsional holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Va bu ular sizning kayfiyatingizga muvofiq bo'ladi tadbirda mumkin.

Umuman olganda, har kuni uni tinglanglar va ichki tinchlik va sog'lom uyqu bahramand yoqimli bo'lgan jon, bir sokin musiqa tanlang.