Sport zali va usullari samarali mashg'ulotlaridan vazn yo'qotish dasturi

zalida dasturi sog'ligiga bir necha talablarga javob berishi kerak. Birinchidan, u hisobga u mo'ljallangan kimga shaxsning barcha individual xususiyatlarini olishi kerak. Bu hokazo jadvaliga, mashqlar, usullari, o'quv vaqt, deb parametrlar kabi dasturlar butunlay yoshi, jismoniy, jinsiy va u bilan shug'ullanish uchun qaror qildi shaxsning boshqa xususiyatlariga qarab, degan ma'noni anglatadi.

Ikkinchidan, uning tarkibi, dastur jismoniy tarbiya ikkala aerob va anaerob komponentini o'z ichiga olishi kerak. Samarali dastur zalida tayyorlash tanasiga bir murakkab ta'siri shug'ullanadi bo'lishi kerak. Power qism jarayoni tayyorlash tugaganidan keyin 12 soat davom etishi mumkin, yog 'yoqib, olib keladi. Cardio bevosita tayyorlash va uning tugagandan keyin taxminan 2 soat ortiqcha semiz omonatlarini yonib ketishiga olib keladi.

Uchinchidan, zalida vazn yo'qotish uchun dastur, unga bir odam tayoq salomatligini asrash shart. Bu paytida va odam organizmida uzoq vaqtdan keyin ham, bir yo'l yoki bu sxema foydalanish bilan bog'liq boshqa har qanday salbiy jarayonlar bo'lmasligi kerak, degan ma'noni anglatadi. vazn yo'qotish uchun bugungi kunda fitness dasturi imkoniyatlari, bir joyi bor, lekin hammasi emas yuqorida talablari nuqtai nazaridan bir xil foydalidir. Shuning uchun, biz to'liq ularni kutib bo'lardi vazn yo'qotish uchun dasturlar, bir ko'rib. Biz ortiqcha vazn xalos qiladi odam, deyarli sog'lom va turli kasalliklarga chalingan emas, uch olti marta, bir hafta dan zalida o'rgatish kerak bo'ladi, deb faraz qilinsa.

ikki olti - Har qanday holatda ham, kuch tayyorlash miqdori uch teng va yurak bo'lishi kerak. Slimming dastur da GYM qilish kerak qurilgan shunday kuch o'quv vaqt kerak oshib 45-60 daqiqa va kardiotrenirvoki vaqt bo'ldi kamida 30 daqiqa. Bu kabi bo'lishi kerak ta'kidladi da The BOSHLANISHI The o'quv davri, bir odam kim yo'q sport tajribasi, siz ehtiyoj uchun chegarasi The minimal vaqt ramka ikkala turdagi ta'lim, masalan, uch kuch uchun 45 daqiqa, har bir va ikki kadriotrenirovki 30 daqiqa.

imkon qadar maksimal ishlash olish zalida vazn yo'qotish uchun har qanday dastur eng samarali va ilg'or texnologiyalarni iborat bo'lishi mumkin. Bunday texnologiyalar bir misol, bir yilda kuch va kardiyo birikmasi jismoniy mashqlar. Cardio, kuch keyin qatl ortiqcha yog 'yonib tomonidan juda katta natija olib keladi.

kuchiga ta'lim oldin uyarıldığı yurak davomida mushak harakati uchun yoqilg'i sifatida yog 'foydalanish jarayoni, shuning uchun, yog' yo'qotish muddati ziyoda qilurmiz uglevodlar, eng iste'mol qiladi.