Quyosh yonishi uchun eng yaxshi vitamin

Bir necha ba'zi ovqatlar tanada melanin ishlab chiqarishni rag'batlantirish mumkin, deb bilaman. ratsionida Ularning kiritish silliq va chiroyli shokolad sarg'ish erishish yordam berish uchun. Bundan tashqari, bu holda, u ancha kuchli bo'ladi. Shunday qilib, quyosh yonishi uchun eng yaxshi vitamin nima? Bu sizga bu maqolani o'qib o'rganadi. Unda, biz aynan kundalik ovqatlanish kiritilgan nima haqida batafsil tasvirlab. Bundan tashqari, Beach dam olish, sevishganlar uchun mo'ljallangan mahsulotlar mavjud.

parhez xilma-xilligi?

Eng qimmat vitamin Sun - antioksidant "E". Melanin, binobarin, erta qarish Biroq halokatli erkin radikal terini himoya mexanizmlarini rag'batlantiradi, hissa va bermaydi. Shuning uchun, uni o'z ichiga olgan mahsulotlar, birinchi navbatda afzal berilishi kerak. sohil borishdan oldin, o'zingizga sut omlet tayyorlash. Bu haqiqiy vitamin "E" ombor bo'ldi. Bu kungaboqar yog'i jigar bir Ragout qilish yoki jo'xori suti pishirishni ham mumkin.

Bu sohil olib turadi?

Nima boshqa vitamin Sun juda foydali bo'ladi? Albatta, antioksidantlar "A" va "S". Melanin aminokislotalar va tirozin triptofan, shuningdek, organik pigment laykopen hissa. eman bir plaj xalta olib kelinglar. Bu o'z ichiga oladi va triptofan va tirozin. Bundan tashqari, bu aminokislotalar ikkala banan mavjud. sana va baliq tarkibvda bo'lgan triptofan katta raqam. Bu daryo yoki ko'l pomidor bir er-xotin uchun borishdan oldin eb mumkin. Ular likopen, bir poda bor.

Albatta, odatdagi ratsionida boshqa vitaminlar o'z ichiga olgan oziq o'z ichiga olishi kerak. silliq va boy Sun, u beta-karotin ( "A" antioksidant bir alomat) bo'lishi uchun juda foydalidir. Bu moddiy teri yig'ilib va unga juda yaxshi qarab oltin rang berishi mumkin. Ayniqsa, beta-karotin ko'p odatdagi sabzi topilgan. Bundan tashqari, bu ildizning iste'mol erkin radikal terini himoya qilish uchun.

Bu selen kabi saraton kabi moddalar rivojlanishini oldini oladi. organizmda uning mazmunini to'ldirish uchun, parhez yana dengiz mahsulotlari kiritilgan bo'lishi kerak. o'tlar salat yuz gramm sotib olish va sohil olib. Va, albatta, ochiq-oydin, suv haqida unutmang. Qachon sarg'ish teri namlik katta miqdorda yo'qotadi. Shuning uchun, kuni siz kamida 1,5 litr ichish kerak.

farmatsevtika preparatlari

Planshetlar, hatto sarg'ish Evropada juda mashhur ta'minlash uchun mo'ljallangan. ular haqida Rossiya va Amerikada, bir necha kishi bilaman. Siz harakat va poprinimat mumkin. Albatta, ehtiyotkorlik, bir daraja bilan va oqilona miqdorda. sharhlar juda ijobiy evropeek qilgan ko'nchilik uchun Bu vitaminlar, onlayn yoki dorixona sotib olish mumkin. Misol uchun, asosan yengil vositalari Bu tayyorgarlik vitamin "E" va beta-karotin 6 mg 10 mg o'z ichiga olgan Pharma Nord Bio-karotin + E. hisoblanadi. Juda qiziqarli va hali kamdan-kam hollarda biz quyosh suv L'Eau Bronzante ichadilar. Bu likopin va aloe sharbati ichiga oladi. Bu 9 idishlar (kuniga bir) paketlar sotiladi.

Shunday qilib, ko'nchilik uchun eng foydali vitaminlar - "E". Shuningdek, Beach sevishganlar albatta pomidor, sabzi, dengiz mox, sut va tuxum ratsionida o'z ichiga olishi kerak.