Qizchalar uchun o'quv dasturlari nima

qat'i nazar, uning balandligi, soch rangi, millati, istisnosiz, har bir ayolning orzusi - bir nozik tanasi bor. Lekin, afsuski, har bir tabiatiga yozilgan juda ham nozik bo'lishi juda ko'p odamlar, yaxshi harakat kerak tana nozik keltirishing uchun jihod, adolatli jinsiy vakili emas. Bu holatda sodiq yordamchilari - bir xil yo'nalishini bor, va zudlik bilan bir alohida mushak guruhi tartibda qo'yish Qizchalar uchun o'quv dasturlari. Keling, endi ulardan ba'zilari ko'rib va amaliyotga qo'yish uchun harakat qilaylik.

bir ayolning tanasiga Bas juda "sezgir" maydoni ko'kragiga yon bo'ladi. Ko'pincha juda unaesthetic qarash buruşturulmasına tashkil eldir. Ajablanarli tomoni shundaki, ko'pincha yosh bilan o'zini namoyon bir nuqson va oriq qiz bor. bu sohada so'lishi qutilish uchun, uni yuqori tanasi mustahkamlash mashqlar bajarish kerak. Bu doimiy joydan dumbbells seyreltisi va egilgan, surish-ups,-ups torting. birinchi oldinga, keyin orqaga - Bu elka bo'g'imlarga tiklash uchun, burilib ham foydalidir. Bu mashqlar ham sizning moslashuvchan kiritish qiladi va barcha harakatlar yana kelishilgan qiladi.

Mashqlar dasturi ayollar uchun bir matbuot mashqlar holda, albatta, mumkin emas. Bir kishi qattiq mehnat bir necha oy davomida qorin havas qilgudek "ko'p" erishish mumkin, lekin ayol ancha qiyin, shuning uchun, albatta, bo'ladi. kamida "belly" olib tashlash uchun, lekin, siz mashqlar muayyan majmuini amalga oshirish kerak:

• oyoq va lift tanasi xavfsiz.
• Twisting.
• oldinga va yonboshlab tayanar.

ayollar uchun mashqlar dasturi tez-tez kabi muammo sohalarda e'tibor sonlari va dumba. birinchi nasos uzoq iloji bo'lsa, keyin ikkinchi, ko'p muammolar paydo bo'ladi. bir oy in ichida: Selülit va so'lishi qutilish uchun, siz quyidagi jadvalga o'tirib-ups amalga oshirish kerak bo'ladi. Siz turli xil yashash qo'shib, har bir kun, uch fotoalbomlarda mashqlar qilib, 5 marta boshlashingiz mumkin. kunda oyning oxirida, bu mashqlar 250 marta amalga oshirish lozim. Lunges - har qanday o'z ichiga oladi yana bir samarali mashqlar o'quv ayollar uchun dastur. Uyda yoki xonasida - siz ularni amalga oshirish uchun hech qanday masala. ta'sir oshirish uchun, siz bir xil kiyim murojaat qilishingiz mumkin, va keyin bir necha oy, siz ko't kerakli shaklga ega bo'ladi.

tananing bir xil darajada muhim maydoni - buzoqlar. Kimdir nozik oyoqlari bo'lish uchun kamaytirish uchun, aksincha, boshqalar tilayman, ularni ko'paytirish urishi, yanada qiziqarli qilish uchun istaydi. Bu vaziyatda, kamdan-kam hollarda ayollar uchun standart o'quv dasturlari yordam beradi, lekin ushbu faoliyat turi, raqs kabi, bu muammolarni aynan. doimiy yuk davomida bu mushaklari oxir-oqibat ular tabiat tomonidan berilgan ko'rinishi sotib. Oyoqlari tananing yog 'to'la bo'lsa - barcha ortiqcha tark. , Bo'sh va shuning uchun ingichka mushaklari oeklar, va siz erishamiz bo'lsa kerakli.

organizm xususiyatlarini bilish, shuningdek, tananing eng muammoli sohalarni aniqlash - qizlar faqat, asosiy narsa uchun o'quv dasturlarini yaratish.