Qanday qilib yaxshi olishingiz mumkin?

Bugungi kunda ortiqcha vazn qarshi kurash muammosi eng dolzarb va munozara mavzularidan biridir. Afsuski, aksincha, orzu adolatli jinsi, uchun, qo'shimcha kilogramm bir necha qozonish, media shunchaki unutish. "Qanday qilib sen yaxshi olishingiz mumkin", "qanday kilogramm zarur raqamni terish uchun" va "qanday eng minimal muddatga emas, yog 'miqdorini va mushak massasi miqdorini oshirish: Ushbu maqolada biz uch qiziqarli va hech bir kam qiziqarli zamonaviy ayollar uchun savol javob berishga harakat qilamiz ".

Xo'sh, qanday qilib saqlab qolish mumkin? Bu savolga javob berishdan avval, biz muhim ogohlantirish qilish kerak. Ko'pincha, haddan tashqari xushfe'lligi shunday boshlash uchun, jiddiy sog'liqni saqlash muammolarni ko'rsatadi mumkin shifokor bilan maslahatlashing va zarur tadqiqotlarning majmuini o'tishi hisoblanadi. Faqat keyin tana tartibda davlat, siz bizning o'pka va oddiy maslahat joriy qila boshlaydi ishonch hosil bo'ladi.

tez saqlab qolish uchun bir yo'l bor yoki yo'qligini aniqlash uchun zudlik bilan zarur. Yo'q, bunday usul mavjud emas. Agar chiroyli doiralari emas, balki semiz to'ni egasi bo'lishni istasangiz, u oldin sabr va ko'rsatmalarga rioya qilish zarur.

Va nihoyat, to'g'ri o'rnatilgan yangi kilogramm jarayoniga bag'ishlangan va u sog'liqni saqlash va arbobi zarar holda saqlab qolish mumkin qanchalik savolga javob berish bo'ladi.

Hudyshki Ko'p odamlar adashib, rolls, sandviç katta qator foydalanish, kek maqsadga ularni olib keladi, deb o'ylayman. Shubhasiz, bir necha hafta keyin natija ravshan, lekin deyarli hech kim teri so'lishi kabi, va sezilarli darajada oshqozon ortadi. non bilaman - bu kundalik ratsion BEST qismi emas. kabi bir holda tana og'irligi ortib bosh yordamchisi oqsillar bo'lib, va ular hayvon kelib chiqishi, deb orzu qiladi qilish. Ularning eng katta miqdor tvorog, baliq, tovuq mavjud.

Bu mahsulotlar orasida borib va yangi meva bilan ularni bajarish uchun ma'qul bo'lgan. Bundan tashqari, biz muvaffaqiyat yana bir tarkibiy qismi haqida unutmaslik kerak: issiqlik qabul izchil oshishini. faqat "narsa" Sizning sovg'alar har qanday bilan oshqozon, keyin butun kun oshqozon og'irlik noqulay his his qilmang. Bu bir necha marta kirib mahsulotlarini ajratish va shu bilan birga ularga foydalanish uchun yaxshidir. Shunday qilib, xonimlar, siz sog'lom tarzda saqlab qolish uchun qanday bilaman.

Juda bir necha muhim omil ovqat to'g'ri oqibat hisoblanadi. Nonushta qiyalik va yuqori kaloriyali bo'lishi kerak. Pishloq, sariyog ', sut, bo'tqa turlari bu tong mustahkamlash uchun yaxshi. kechki ovqat menyusi, kichik o'zgarishlar bo'ladi: avvalo yuqori kaloriyali asosiy taom eb maqsadga muvofiqdir, keyin bir sho'rva yoki salat uchun. shirin mamnun, lekin yana biz eslatib, shirin bilan harakat qilmoq emas. Va, albatta, kechki ovqat! o'zingizni kechki ovqat zavq inkor qilmayman Hech qanday holatda ham, optimal vaqt qaysi Yotishdan oldin ikki soat hisoblanadi.

Kun davomida, chiplar yoki issiq itlar va quritilgan meva yoki banan aralashmasidan afzal berishi kerak emas davomida kichik gazaklar, haqida unutmang. Bundan tashqari, yaxshi odat suv katta miqdorda kundalik iste'mol kiritish iborat.

qo'shimcha kilogramm dizgi mashqlar bilan yaqin muloqot tutish kerak: Men oxirgi maslahatim va juda muhim bo'lagini berish istayman. Sizlardan ko'p hayron va doimiy sport, yaxshi olishingiz mumkin qanday hayron bo'ladi? Javob oddiy. Hech kim bilan shug'ullanish sizga majbur bo'lgan bir raqs aerobika yoki yugurish yo'lakchasida terlay, hovuz obuna yoki odatdagi yarim soat yurish og'irlik ortishi oqilona sxemasi uchun a'lo darajadagi ilova bo'ladi.

Eslab: odam, hamma narsa hamohang bo'lishi kerak!