Qanday qilib dam olish kerak? Mehnatkashlar uchun bir necha maslahatlar

Biz dam olishimiz mumkinmi? Bu nimani anglatadi? Xo'sh, nima uchun dushanba kuni odamlarning aksariyati uchun - "kun og'ir"? Dam olish kunlaridan keyin, biz ishimizda yangi yutuqlarga erishish uchun energiya iste'mol qilmayapmizmi? Keling, jismoniy kuch va xotirjamlikni tiklash uchun qanday qilib dam olishni bilib olaylik.

Klubda yoki televizor oldidagi masofadan nazorat qilish - dam olish uchun eng yomon variant. Albatta, biz ofisda kompyuter monitorida juda ko'p vaqt sarflaydigan katta shaharlarning aholisi, tabiatda, toza havoda dam olishni afzal ko'rishimiz kerak. Bu odatdagi kechqurun ish stantsiyasida yoki maydondan keyin, yoki dam olish kuni yoki piknikda bo'lishi mumkin.

Tabiatda qanday turish kerak?

1. Ob-havoga ko'ra kiyin. Va, shu bilan birga, siz tanlagan kunga ob-havo haqida nima deyishlarini nazarda tuting. Bir so'z bilan, bayramni oldindan rejalashtirish!

2. Hasharotlardan va quyoshdan muhofaza qiling. Qichishishlar va quyosh yonishi siz bilan o'rmondan olib keladigan eng yomon narsa. Birlamchi yordam to'plami keltiring!

3. Menyu orqali o'ylab ko'ring. U mazali va to'yimli bo'lsin. Lekin ortiqcha ovqatlanmang! Aks holda, sizning faol dam olishingiz to'ldirilgan oshqozon bilan odatdagi hibrsizlikka aylanadi.

4. Yaxshi kompaniya yig'ing, bo'sh vaqtni o'ylang.

5. O'zingizdan keyin tozalang - ketmang va erga axlatni ko'mmaysiz , tabiatga g'amxo'rlik qilmang! Bu dam joyingiz sevimli va doimiy bo'lib qolsin.

Zerikarli bo'lmaslik uchun tabiatga qanday qarash kerak? Biz sinflar uchun bir necha variantlarni taklif qilamiz:

Birinchisi ov va baliqchilikdir. Bu erkak firma uchun juda mos keladi.

Ikkinchisi - suzish, voleybol, badminton, futbol va boshqalar.

Uchinchisi - qo'ziqorinlar, rezavorlar, o'simliklar, qo'lda tayyorlangan buyumlar yoki bolalar bilan geparium to'plamlari.

To'rtinchi - lagerda, o'yinlar va musobaqalarda atrofdagi qo'shiqlar va raqslar. Eh, siz va sizning bolalaringiz - kazak o'g'rilarini o'ynab, ushlab, bir-biringizni shishadan yoki suv tabancasından suv bilan to'kib tashlang, havo uchqunini ishga tushiring ... Bir so'z bilan aytganda, juda ko'p variant bor! Hali o'tirmang, yangi taassurotlar oling!

Dengizdagi dam olish

Ko'plar uchun uzoq kutilgan ta'til dengizda. Yumshoq quyosh nurlaridagi qum ustida yotib, to'lqinlar tovushini tinglab, ish va kundalik muammolarni unutish juda oson. Dengizdagi dam olish qanday qilib yoqimli kutilmagan sovg'alar keltira olmaydi?

1. Dam olishning birinchi kunida issiq joylarga uchish shart emas: har qanday sayohati butun organizm uchun stressdir. Iqlimni, vaqt zonasini va hayotning ritmini o'zgartirish va iste'mol qilingan oziq-ovqatlarni o'zgartirish immunitetning zaiflashishiga olib keladi. Dam olishdan qaytish, shuningdek, ishga kirishdan oldin kamida bir necha kun oldin ham kerak bo'ladi.

2. Tashqaridan oldin barcha muammolarni hal qiling. Farzandlar kim bilan qolishi kerakligini aniqlang, hisobotni ishda tugating, do'stingizdan mushukni ovqatlantirish va qarzni to'lashni so'rang. Aks holda siz dam olish imkoniyatiga ega bo'lmaysiz - ko'plab fikrlar sizning boshingizdagi bu muammolar haqida qaytib keladi.

3. Pulni va pulni "mablag 'bilan to'ldiring". Kreditga dam olish - qo'shimcha bosh og'rig'i.

4. Ovqatlanish va ekzotik idishlar bilan ehtiyot bo'ling - zaharlanish va allergik reaktsiyalar barcha ta'tilni buzishi mumkin!

5. Kun tartibiga rioya qilishga harakat qiling - u holda tiklash juda qiyin! Kunduzga yotib, kunduzgacha uxlay olmang, qanchalik xohlasang ham.

6. Fotosurat - bu sizni qirg'oq bo'ylab sarflagan vaqtingizning eng yaxshi xotiralarini tejashga imkon beradigan rasmlardir!

Yaxshi dam oling!