Qanday muhim va immunitet uchun eng muhim vitaminlar mavjud.

har xil turdagi nafas kasalliklari yuqishi "muvaffaqiyatli" bo'yicha eng xavfli davri - Deyarli har bir kishi, bu bahor biladi. vitamin va mineral tanqisligi tufayli immunitet muhim pasayishiga, bilan ifodalanadi Yilning bu vaqtida uchun. Ushbu moddalar, turli patogen bakteriyalar mumkin infiltratsiyasi qarshi organizmni himoya qilish uchun mo'ljallangan. Bas, nima uchun vitaminlar immun tizimini mustahkamlaydi , vaqti-vaqti bahor infektsiyani qo'lga olish uchun emas, balki olinishi kerak?

Yaxshi vitaminlar yangi meva va sabzavot topilgan immunitet uchun, shuningdek, boshqa mahsulotlar, bir qismi immun tizimi uchun zarur bo'lgan oziq bo'ladi. qoida tariqasida, turli mahsulotlar, katta tanlash saqlaydi, lekin ko'p hollarda ular nitratlar, bo'yoqlar va salomatligi uchun zararli bo'lishi mumkin, boshqa moddalarni o'z ichiga oladi.

bahorida daxlsizlik uchun Vitaminlar raf off olish tavsiya etiladi. Turli vitamin majmualari endi har farmatsiya xarid qilish mumkin. Bu ishoniladi vitamin B kompleksi eng yaxshi ega immun tizimini mustahkamlash vazifasi bilan engish uchun. Bu, shuningdek, bu borada ajoyib vosita hisoblanadi, u retinol (vitamin A), vitamin C va E.

guruh B immunitet uchun Vitaminlar barcha tana tizimlar silliq faoliyat ko'rsatishi uchun zarur bo'lgan kerakli energiyani, ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan. rejasi barcha biokimyoviy jarayonlar bu vitamin ishtiroki holda, albatta, mumkin emas. Bu guruhda vitaminlar eng shuningdek vaziyatni qiyin tabiati davomida, operatsiyadan keyingi tiklash davriga tayinlanadi. Ular organizmning faoliyatini qayta tiklash, ma'lum bir tarzda, uni sozlash uchun yordam beradi. Xususiyatlari vitaminlar emas metabolizmi o'z ishtiroki cheklangan, balki turli xorijiy bakteriyalar qarshi turish uchun immun tizimi qobiliyatini oshirish. himoya vazifalarni amalga oshirish, shuningdek, ular aks holda nafas olish yo'llari, yoki orqali tanani kirgan mikroblar vayron hissa. Bu guruhga immunitet uchun Vitaminlar yong'oqlar, dukkakli, non va sut go'sht va tuxum yirik miqdorda mavjud. Bu oziq-ovqat eyish bir zaiflashib immun tizimini qayta tiklash yordam beradi.

Vitamin C yoki askorbin kislotasi, yo askorbinka ma'lum bolalikdan, uyali darajada mikroblarni jang yordam beradi eng samarali vositalaridan biri sifatida e'tirof etiladi. (Limon, apelsin, greyfurt yilda) tsitrus mevalar topilgan bu vitamin katta miqdori va yovvoyi uning ko'p, karam, ko'katlar va qora Smorodina har qanday ko'tarildi.

Vitamin E organga ahamiyatga maqsadida, yuqorida bilan hamohangdir. Bu shunday qilib viruslar kirishining oldini olish va kasalliklarni turli organizm yuqori himoyalash darajasini ta'minlash, o'ziga xos antikorların ishlab chiqarish imkonini beradi. tajovuzkor qismlari erkin radikallar jang Bu antioksidant, shunday qilib qarishini olib, tananing zarar oqsil molekulalarini molekulalardan. soya yog'i kuzatilgan, bu vitamin eng yuqori kontent, shunday qilib, pista moyi, yong'oq va ergashdi. bolalar uchun kundalik darajasi - 5 mg va 10 mg - Voyaga uchun, bir oz ko'proq homilador ayollar uchun talab qilinadi.

Vitamin E bilan birga Vitamin A yoki retinol himoya antijismlar shakllantirishda ishtirok etadi. Bu moddaning O'tkir etishmasligi organizmning tez qarishi olib keladi. Bundan tashqari, bir emas, balki qattiq qila oladigan antioksidlovchi xususiyatlarga ega. Bu moddiy rezavorlar va o'tlar, sariq, qizil va yashil, shuningdek, bir turli meva va sabzavotlar mavjud.

infektsiya sizni tark etdi, toki u qaysi erda tuzilishi sifatida yuqorida vitaminlar va boshqa moddalar shaxsning umumiy salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega, bu erda keltirilgan o'sha vitamin, lekin bir kompleksi nafaqat olish tavsiya etiladi.