Qancha oq non kaloriya va u yomon

Non uzoq oziq-ovqat va madaniyat, ham bir buyuk tarkibiy qismi sifatida, stol ustida bir muhim o'rin xalqlar va madaniyatlar turli bo'ldi. U shifobaxsh hisoblanadi, va non uchun hurmatsizlik dahshatli jinoyat e'tirof etildi. sinflar doirasida bir marta ham faqat individual sinflar mavjud boy va farovon edi. hatto bir yam, mazali oq non bilan vaqt davomida umumiy insonlarni sotib olishi mumkin edi.

Zamonaviy odamlar oq non va uning boshqa shakllari, qancha kaloriya Agar do'kon yoki non bir mahsulotni sotib olishdan oldin qanday, avvalo, deb o'ylayman. Va ko'pincha ular non rad. Lekin u adolatli?

Odamlar o'rganish o'tkazildi beri, oziqlanish bilan bog'liq o'rta yoshlardagi ayol bilan oq non qancha kaloriya ko'rib boshladi. Bu kraxmalli ovqatlar bilan juda ko'p eganlar, yana tez-tez un qo'pol navlari afzal keltirganlarga nisbatan diabet un zarar deb topildi. media sa'y-harakatlari natijasida oq non go'yo og'ir kasalliklar (yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va boshqa endokrin muammolar, ovqat hazm qilish tizimi va hatto saraton kasalliklar) rivojlanishini ta'sir e'lon dushman arbobi va salomatlik.

Ko'pchilik olimlar ham oq non, na vitaminlar ham minerallar, faqat kaloriyalar va kraxmal foydali hech narsa yo'q, deb ishonamiz. qon shakar o'sishiga (u shakar so'rilishini ta'sir ham oz tola mavjud), xolesterin darajasini sabab va ichak vazifasini buzadi bo'lsa. Shuning uchun, oq non qancha kaloriya savol, va qancha - yaxshi, juda achinarli tovushlar.

Lekin u? Albatta, Italiya va Frantsiyada oshxona, nay yo'q kruvasan va ciabatta tasavvur. Biroq, italiyaliklar va frantsuz, sog'lom nozik va jozibador odamlarni qolishga. u barcha nafaqat oq non, lekin boshqa barcha taomlar bilan, qaysi odamlarni foydalanadi. Bir oz un-hadyalar zarar qilmaydi. Shunday qilib, har bir kun, non qancha kaloriya hisoblash emas. Faqat ovqat o'rtacha bo'lishi kerak. Muvozanatli va turli.

Aslida, oq non, masalan, bolalar va sportchilar uchun, faol hayot tarzi olib qilganlar, va sun'iy vitamin va minerallar zarur barcha inson majmuasi bilan ta'minlangan kishilar uchun foydalidir. Va murabbo bilan oq non kichik tilim eyishga mamnuniyat o'zingizni mahrum qilish shart emas, faqat ko'proq harakat va bunday, sho'r yoki achchiq, qovurilgan dudlangan yog ', deb noto'g'ri oziq-ovqat kerak. So'ngra hazm uglevodlar va oliy silliqlash un mahsulotlari tarkibidagi tolalar, har qanday organ yoki ko'rsatkichni zarar qilmaydi.

Xo'sh, qanday qilib ko'p oq non kaloriya? A yuz gramm haqida 380 kaloriya mavjud. Bu, albatta, yaxshi, shuning uchun ular ortiqcha kerak emas. Lekin bug'doy unidan non ancha kam issiqlik hisoblanadi. Va endi u oziqalar. Misol uchun, Rossiyada eng mashhur non biri - javdar - u 190 kaloriya va kam yarmidan qora javdar o'z ichiga oladi. Parhez Shu kepak ko'p yuqori kaloriyali - 200 kkal.

Bu ularning oziqlanishi yaqinlashish va masalan, o'zingizni qiynamang yaxshi sazovor, Borodino non qancha kaloriya masalasi. Darvoqe, u ham boy tarixi bilan juda mazali va sog'lom non, kelib chiqishi haqida nazariyalar turli bo'ladi. Qat'i nazar, uning nomi Borodino g'alabasi, yoki bir ta'rif yaratgan kimyogar va bastakor Aleksandr Borodin bilan bog'liq. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u bo'ldi, lekin non bir qismi emas, balki faqat javdar un, balki ziravorlar, masalan, Coriander kabi, har ikki lazzat va minnat pishiriqqa qo'shish hisoblanadi.