O'zingizni biling, yoki qanday Kuzov turi aniqlash

Qanday aniqlash uchun: So'nggi yillarda, tez-tez savol eshitdim Kuzov turi? "Va nima uchun, aynan, u qiladi?" - bizga ko'p so'rashi mumkin. Albatta, bir muncha vaqt oldin, hech kim bu muammo haqida o'yladim. oziqlanish, sport va bodibilding yangi yo'nalishlari faqat shaxsning Konstitutsiya qarab xun va mashqlar asosida barpo etilmoqda. Agar kilogramm yoki mushaklar bir muayyan guruh, siz juda muhim bo'lib uchun, tana turini aniqlash uchun qanday savol urishi qaror, agar shunday bo'lsa. har xil turdagi odamlar shu usullari va dasturlar mos bo'lmagan barcha so'ng, maqsad sizlar oldida bo'lsa ham, ular bir xil qo'yish.

Kuzov turi aniqlash emas, balki faqat qanday qilib yaxshi tushunish bilan boshlash uchun, lekin, nima to'g'ri, shu bilan ifoda etiladi. konstitutsiya bo'lgan har bir kishi, ya'ni, meros va sotib xususiyatlari yig'indisi. Rasm - uning ko'rinishlaridan biridir hisoblanadi. Sizning turini aniqlash uchun qanday bilguvchi, siz ozish yoki sport jarayonida yaxshi natijalarga erishish uchun, balki ko'pgina kasalliklarning rivojlanishiga oldini olish uchun emas, balki faqat kutish mumkin. tabobatida u uzoq ma'lum yallig'lanish jarayonlarida alohida tanasi tuzilmalar xavfi bilan bog'liq bo'ldi.

Korpus turi bir-biriga nisbatan asoslangan yolg'on suyak va mushak to'qimalarining xususiyatlarini, shuningdek, tana qismlari mutanosibligini belgilashda. Biroq, tarkibiy xususiyatlari bir necha sinflar bor. sport, gratsialny, darmonsizlik, normostenichesky, hypersthenic: Shunday qilib, akademik Petlenko 5 turdagi belgilaydi. Shu bilan bir vaqtda, professor V. Chernorutskii sport va gratsialny olishdan, 3, 5 turdagi sarhisob qilmoqda. Eng tez-tez ishlatiladigan ikkinchi tasnifi hisoblanadi.

Keling, bu turdagi har ko'rib chiqaylik.

1. Asthenic. Bu Konstitutsiya xoch orqali tananing bo'ylama yo'nalishlaridan oshiqni ifodalangan. tana turi bo'lsa - siz tor yelkalari, uzoq, qo'llari va oyoqlari bilan cheklangan miqdorda bilan tavsiflanadi uchun astenik, degan ma'noni anglatadi yog 'to'qimalarining. Bunday odamlar o'sish yuqorida o'rtacha bo'lish istagi. Ular chidamlilik va kuch mahrum, lekin ular juda faol va mobil bo'ladi. yaralar (oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak) va sil moyil Asthenics.
2. Normostenichesky. Bu odamlarga turli mutanosibligini va uzunligi va eni tana hajmi o'ng muvozanatni qurish. Ular yog 'to'qimalarining, kuchli skelet va keng yelkalari zaxiralari o'rtacha darajasi bilan ifodalanadi. Ushbu turdagi vakillari qomadimizni bor. tana go'zallik tabiat tomonidan berilgan bo'lsa, bu aynan shundaydir.
3. Hypersthenic. Bu turdagi boylamsal oqsoqollar yo'nalishlaridan ustunligi bilan xarakterlanadi. Hypersthenics turli qisqa bo'yin, qisqa gavda. ayniqsa, bel sohasida, asosiy qismi yoqimli, balki yog 'to'ni uchun emas, balki faqat keladi o'rtacha stavka, yuqorida tanada yog' miqdori. Ushbu turdagi vakillari ajoyib chidamlilik, lekin moslashuvchan va inoyat etishmaydi. Shifokorlar bunday odamlar semizlik, ishemiya, ateroskleroz moyil deb.

turlari qurilgan ma'lumotlar va xun, va jismoniy mashqlar muvofiq. Shunday qilib, juda muhim hypersthenics uchun doimiy ushlab qolish uchun kuniga kaloriyalar tezligini. Ayniqsa ehtiyot siz uglevodlar bilan bo'lishi kerak. faqat etarli Odamlar asthenic turini yanada ko'chib o'tishga boshlash va ba'zi mashqlar bajaring, va ozish uzoq olishmaydi uchun. to'g'ri ovqatlanish va egalari normosthenic Konstitutsiya ideal chiqishi uchun mashqlar birikmasi hisoblanadi. Bir ovqat bu erda ob-havo qilmaydi.

Shunday qilib, hali ham aniqlash uchun qanday organ turi tayyor bo'lishi kerak bilish. haqida - hal oddiy atrofidagilar bilagini. Siz moslashuvchan lenta metrlik foydalanishingiz mumkin. 160-175 doira xarakterli o'sishi uchun:

• 15-17 sm - normostenik uchun;
• 17 sm - hypersthenics uchun;
• kamida 15 sm - astenikov uchun.

Shunday qilib, tana turini aniqlash, osongina kamida, uni tushunish uchun bilish uchun, tanangizni nazorat qilish mumkin.