Olga Novikova: ideal raqam sirlari

Novikova Olga fotosuratchi va blogger bo'lib, u o'zining ajoyib fotosuratlari va rangli fotosuratlari bilan mashhur maqolalari bilan mashhur. Bir necha yillar davomida qiz haqiqatan ham ideal raqam sirlarini foydalanuvchi bilan ulashmoqda. U mukammal natija olish uchun o'zining namunasi bilan mukammal tana shakllarini namoyish etadi va, eng muhimi, uning muvaffaqiyatlari haqida ochiqchasiga gapiradi. Uning ochiq mashg'ulotlari, maftunkor dengiz qirg'oqlari va ijobiy munosabati blog o'qiydiganlarni ajoyib ko'rinishga soladi.

Kim u, Olga Novikova?

Olga Vologdan kelgan. Ajoyib fotograf sifatida Moskvada uy studiyasini ochdi va ish boshladi. Bu kasb oddiy emas: yuqori sifatli tasvirlar sabr-toqat va jismoniy chidamlilik talab qiladi. To'siq ustida ishlash jarayoni doimiy harakat, o'z-o'zini tashkil etish va ijobiy munosabatdir. Olga, fotosuratchilarga yoqqanini sevishini aytadi. Bir necha yil avval u blogni o'qiy boshladi, u erda o'z fotosuratlarini o'quvchilar bilan baham ko'rdi va o'z hayoti haqida suhbatlashdi.

Olga Novikova ko'p sayohat qilmoqda, hayotining sherigi - professional shamol sardori. Sportning bunday turlari muayyan sharoitlarni - suv, issiqlik va kuchli shamollarni tayyorlash uchun talab qilinadi. Rossiyada bu narsa emas. Shuning uchun Olga Novikova juda ko'p sayohat qilmoqda. Lekin dunyoning turli qismlaridan qiziqarli xabarlar va fotosuratlar nafaqat qiz blogiga o'qiydi. Uning mukammal shakllari e'tiborga olinmasdi. Olga o'z o'quvchilarining talablariga javob berdi va blogdagi mashg'ulotlarning videolarini joylashtirdi.

Qanday qilib hamma narsa boshlandi?

O'quvchilarni blogda chop etilgan mashg'ulotlar natijalari haqida hayratlanarli fikr. Yaxshi yig'ilgan videolar, turli xil jismoniy tayyorgarlik darajasiga mo'ljallangan mashqlar, va, albatta, murabbiyning ideal ko'rsatkichi o'zining kompleksiga jalb qilishni ilhomlantiradi va rag'batlantiradi. Olga Novikova bilan video-mashg'ulotlar tezda mashhur bo'ldi. Va murabbiyning rahbarligi ostida mashq qilishni istaganlar ko'p edi. Ular sport majmuasini tashkil etish va sport zalida mashg'ulotlar o'tkazish haqida o'z talablarini bildirishdi. Shunday qilib, o'quv yig'inining g'oyasi tug'ildi.

Fitnes lager

Olga, qizlar uchun faqatgina quyosh va dengizdan bahramand bo'lish uchun emas, balki ularning orzulari haqida ma'lumot olish uchun qiziquvchilar uchun lyuksemburg yaratish uchun homiylik qildi. Qiz kuchli mutaxassislar jamoasi bilan uchrashdi. Sinflar nafaqat Olga, balki sport murabbiyi (ikki marta jahon chempioni), raqs va suzish bo'yicha o'qituvchi. Birinchi fitness turiga borishni istaganlar 50 dan ortiq kishilarga ega bo'lishdi. Afsuski, bunday kishilar uchun u hisoblab chiqilmagan. Va yaqin orada ular ikkinchi fitnes lagerini tashkil etishdi. Endi Olga Novikova muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishni istagan odamlarni jalb qiladi. Avvalgi turlarning ko'p ishtirokchilari yana va yana qaytib kelishadi. Va bu ajablanarli emas. Faol va qiziqarli dam olish, qiziqarli treninglar va natijada tanlangan, chiroyli tan va ijobiy dengiz.

Olga Novikova bilan mashg'ulotlar

Olga, mashg'ulotlarga qancha vaqt sarflagani haqida so'radi, siz tanangizni tinglashingiz kerakligini aytadi. Ba'zida qiz faqatgina 15 daqiqali zaryadni amalga oshiradi, ba'zan ertalab va kechqurun soatlab ishlaydi. Agar charchagan bo'lsa, bir-ikki kunlik mashg'ulotdan dam olishga imkon beradi. Aksariyat qizlar singari tizzalar va bo'rilar muammolar zonasi. Shuning uchun u ularga katta e'tibor beradi.

Olga dietalar haqida salbiy. Oziqlanishning asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat:

• Sizga yoqadigan hamma narsa bor.
• Sekin-asta ovqat, lekin zavq bilan. Stolda engil ochlik hissi paydo bo'ladi.
• Tanangizni yaxshi ko'raman va har kuni salat, yangi meva bilan shamollatadi.
• Yog 'ustida butunlay vaz'iyat qoldirmang. Ularning oz miqdori tanaga kerak.
• 18:00 dan keyin ovqat yemang - afsona. Kechqurun, og'ir ovqatlardan bosh tortish etarli.

Shaklida qolishingiz mumkin - faqat ma'lum bir turmush tarziga tayanishingiz kerak. Shuning uchun uni yoqimli va qulay qilish kerak. Olga taklif qiladigan treyninglar yangi boshlanuvchilar uchun qulaydir. U 3 ta asosiy mashg'ulotni taklif etadi: 15 daqiqalik gimnastika, 30 daqiqa o'qitish va 50 daqiqalik to'liq kompleks. Fitnes lagerlari, sayohat tafsilotlari, fotosuratlar va ishtirokchilarning muvaffaqiyati haqida ma'lumot - bularning barchasi Olga Novikova blogida. Tarjimai hol, hayotdan qiziqarli faktlar, o'quvchilarga maslahat berish juda ta'sirli va ilhomlantiradi. Uning so'zlaridan go'zallikning kundalik siri - tabassum. Yaxshilab o'ylab ko'ring, parhezni kuzating, fitnessni qiling va siz chiroyli, sevimli, baxtli bo'lasiz.