Nima vitaminlar yaxshi qishda olinadi

<- @page {size: tashkil 21cm hajmida 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Albatta, tufayli yangi "Meva" vitaminlar etishmasligi qish, tana uchun stress hisoblanadi. Natijada, inson yengib uyqu, charchoq, natijasida, tez-tez kasalliklar yuzaga, past kayfiyatini, dangasalik va ham past immunitetni sabab va.

Savol tug'iladi: eng yaxshi nima vitaminlar qishda olingan?

Shifokorlar immunologists qishda siz go'zallik va yoshlarni tanani qo'llab-quvvatlash mumkin o'sha vitaminlar olish va uni omadsizlik teri kasalliklari, tricology belgi bilan engish uchun yordam, immunitetni oshirish va qayta tiklash (yoki saqlab) kerak, deb ishonaman. vitaminlar turli organlar va tizimlar "farovonligi" uchun mas'ul bo'lgan narsani tushunishga harakat qiling. Bu vitaminlar muhim nima topish uchun yordam beradi va biz qishda ularni kerak.

vitaminlar A, C, E va B guruhi etishmasligi quruqligi, desquamation va yuz va qo'l kızarıklığı paydo hissa qo'shadi. Soch to'kilishi, zerikarli o'z tabiiy soya, mo'rt mix - barcha bu B vitaminlar etishmasligi, vitamin C, magniy, mis va temir haqida aytadi. Tez-tez dermatitlar organizmda B vitaminlar etishmasligi (ayniqsa B2, B3 va B6) bir oyat-belgi bor, uzoq bo'lmagan shifo teri ustida yara va yıpranmalarına - C, D, va K. Xo'sh, vitaminlar qish ichish nima muhim elementlar tanqisligi uchun bo'yanish yo'q vitaminlar etishmasligi ? Axir, vitaminlar beradi immünite, va shuning uchun ularning salomatligini yaxshilash. qoida tariqasida, qishda tabiiy vitaminlar juda kam uchraydi. Shuning uchun u dorixonalarida sotiladi kapsüllerde vitaminlar olish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, qish odamlar ko'pincha vitamin C, yoki askorbin kislotasi etarli yo'q. Bu, moddalar almashinuvida muhim rol o'ynaydi immunitetni kuchaytiradi va "baxt gormoni" sintez qilishda ishtirok etadi kuchli antioksidant hisoblanadi. qishda, bu vitamin organizmga uchun zarur ekanligi - bir ajoyib fakt: epidemik vaziyatlarda, shamollash va boshqa xastaliklarni davomida, shifokorlar har doim askorbinku bizga buyurmoq. Qaerda, bu vitamin topish? askorbin kislotasi Kiwis, apelsin, aronia va pomidor mavjud. Xo'sh, vitamin C mahsulot mazmuniga boy - tuzlangan karam.

Biz endi guruh vitaminlar etishmasligi bundan oldin aytib o'tilgan ta'siridan tashqari guruh B vitaminlar tavba, shuningdek, og'zidan Zoid burchaklar paydo, quruq va lablari va ko'zlari suv xafa qilma, shaxs yallig'langan bo'lib, uyqusizlik azob boshlanadi. Agar bunday grechka, no'xat, guruch, tuxum, sut mahsulotlari, yurak, jigar, yong'oq kabi ovqat topish to'g'ri vitaminlar, bo'lishi mumkin. qishda insonga shunday zarur bo'lgan kerakli vitaminlar, Bundan tashqari, ushbu mahsulotlar bizning tanasida hujayralari uchun "qurilish materiallari", bir xil vazifasini bajaruvchi bir oqsil rekord miqdorda o'z ichiga oladi. Online dorixona amrullari, kapsül yoki planshetlar vitamini B kompleksi xarid qilishingiz mumkin.

Agar ko'z Agar ko'proq va ko'proq olib farq, shuning uchun versiya tashqari etarli vitamin A yo'q boshlanadi bo'lsa, u ham foydalidir immun tizimini mustahkamlash soch va tirnoqlari sifatini yaxshilash, sovuq mavsumda, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega. Albatta, ko'p dorixonalarida xarid qilish mumkin vitamin qo'shimchalar qish qabul cheklangan. Lekin, biz kuz beri kabinetga ishlatiladigan yangi oziq-ovqat, bu ham vitaminlar yetarli soni. Manbalar - sabzi, baliq, sut, tuxum, petrushka, ukrop va otquloq. dorixona retinol asetat so'rashi mumkin - bu vitamin A hisoblanadi

Hamma narsa noto'g'ri ketadi? Siz narsa to'plamoq mumkin emas? tokoferol - Bu vitamin E yo'qligini taklif. U immun tizimi uchun mas'ul bo'lgan, yuqori aqliy stress bilan engish uchun oson qilib, organizmning hujayralari kislorod ta'minoti mustahkamlashga yordam beradi. yuolshom karam tarkibidagi miqdori, salat, ismaloq, mol go'shti, jigar, tuxum, yog'siz go'sht, o'simlik yog '. Bu erda bir yuz shaklida bo'lishi qishda vitaminlar olish uchun eng yaxshi bo'lgan. Biz (ya'ni kapsula yoki planshetlar ichida) talab vitaminlar ro'yxatini ko'rib bo'lsa, Aql keyin bir marta: nonushta, tushlik yoki kechki ovqat uchun hap bir hovuch iste'mol qilish kerak bo'ladi. Bu holda, shunchaki kundalik bir polivitaminlar ichimlik 1 kapsulasi sotib.

Endi bizning teri va soch uchun zarur bo'lgan ozuqa maskalari, krem, balms tarkibidagi vitamin, haqida gaplashaylik. Nima vitaminlar yaxshi doimiy Molostov bizning teri va soch, va ularning tabiiy go'zalligini saqlab qolish maqsadida qishda olinadi. Hatto to'g'ri bilan muvozanatli oziqlanish to'liq vitaminlar o'ng miqdori ichidan sochlari va teri qondirish uchun olmaysiz. Va keyin turli kremlar yordamga keladi. Jar zarur mablag'lar yaxshi, vaziyatni o'zgartirish yordam beradi. Tanlanganlar kosmetologlar vitaminlar A ichiga olgan kremi bor, qarish oldini olishda E, C va Group B. mas'ul vitamin A, shuning uchun u anti-qarish liniyasi jamg'armasi qismidir. tasalli ta'siri bor va to'qima ta'mirlash vitamin E. Welle ishtirok, ko'zlari ostida qora dog'lar qarshi kurash yetakchisi, vitamin C yuzingizga yangi rangini qilmoqda. B vitaminlari muhim hujayra funktsiyalarini qayta tiklash uchun mas'ul bo'lgan. Bu vitaminlar o'z ichiga iborat kosmetik mahsulotlar, deyarli barcha do'konlar va kiosklar topish mumkin.

Va nihoyat, siz tanasining umumiy holatini yaxshilash imkonini beradi besh foydali maslahatlar:

Birinchidan, to'g'ri ovqatlanish - unidan tayyorlangan, dudlangan, tez oziq-ovqat voz kolbasa, hayvon yog'lar iste'mol o'zlarini cheklash;
Ikkinchidan, vitamin komplekslarini, va parhez qo'shimchalar navbatdagi qabul qilish;
Uchinchidan, yana, rejimini kuzatish, faol sport bilan shug'ullanayotgan, toza havoda yurib kechi 22 soatdan yotinglar.
To'rtinchidan, spirtli ichimliklar joy olish uchun emas, balki sinash, chekishni to'xtatish, yomon odatlardan voz;
Bu, albatta, yaxshi salomatlik garovidir, chunki Xo'sh, beshinchi, yaxshi kayfiyat saqlab. Va nima yaxshi siz allaqachon bilib qishda vitaminlar olish!