Nima ovqatlar xolesterin bo'ladi? Endi toping!

Xolesterin - inson organizmida ishlab chiqarilgan neft o'xshash modda. yaxshi va yomon, U ikki turdagi hisoblanadi. birinchi nav tana tomonidan talab qilinadi, bu yangi hujayralari qurilishida ishtirok bo'lib, ba'zi gormonlar ishlab chiqarish yordam beradi. Lekin ikkinchi, zararli xolesterin asta-sekin shunday qilib aylanishini sindirib, idishlarga qo'yilgan va bu ateroskleroz olib keladi. Bu moddaning bir yuqori qon darajasi bor odamlar, yurak-qon tomir kasalliklariga, ular oshdi bosim azob.

juda katta miqdorda xolesterin dengiz va tuxum sarig'i o'z ichiga oladi. Lekin oziq-ovqat, bu turdagi, u ma'lum bo'lib, bizning tana tahdid emas deb nomlangan mahsulotlar darajasini oshirish emas. shakllantirishda asosiy jinoyatchilar xolesterin kafti bilan to'yingan yog'lar bor. Ular yog 'go'sht, sariyog', sakatatları va cho'chqa yog'i topilgan. Lekin bu mahsulotlar tana tomonidan talab qilinadi. Ular qalqonsimon bez faoliyatini ta'minlash uchun zarur. Asosiy narsa ularning qo'lida, uni qattiq ishlashga emas.

xolesterin kamaytirish mumkin nima mahsulotlar

Lekin shunday qo'rqinchli emas, u birinchi qarashda ko'rinadi, deb. U qaytib, yomon xolesterin darajasi tushib qolishi mumkin mahsulotlar bor. Bu ular yodgorlikni qon tomirlarini tozalash mumkin, degan ma'noni anglatadi. Bu ovqatlanishingizga bir oz ko'proq e'tibor talab qiladi. ning nima bilib olaylik foods pastki xolesterin organizmda:

1. Bodom. E vitaminining katta tarkibi 10% zararli moddalar darajasini kamaytiradi. Siz xastaligi xavfini kamaytirish uchun har kuni bodom bir hovuch taom kerak.

2. Zaytun yog'i. Bu mahsulot bir qismi sifatida poli to'yinmagan yog'lar va antioksidantlar ko'p yaxshi va yomon xolesterin darajasini kamaytirish uchun yordam bo'ladi.

3. Salmon, Tiramisu, tunes. bir hafta kamida bir marta ushbu mahsulotlarni Ichimlik tanadan zararli organik birikmalar olib tashlash uchun yordam beradi.

4. arpa, suli. don nonushta don muntazam iste'mol qon tomirlari kiruvchi moddalarning çökelmesini oldini oladi.

5. yasmiq, loviya, soya. Bu oziq-ovqat yomon keladi va yaxshi ulanishlar darajasini oshiradi eruvchan tola o'z ichiga oladi. Yana, nima ovqatlar kam xolesterin - ko'proq bilib.

6. Sarimsoq. qadim zamonlardan beri ma'lum butun tanani tozalaydi, demakdir. har kuni egan bu mahsulot, 3 chinnigullar, ishonchli xolesterin kafti dan tomirlari himoya qiladi.

7. pomidor, baqlajon. mahsulotlari xavfli moddalar darajasini kamaytirish va shu tariqa qodir, eriydigan tolalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, pomidor bir xolesterin uchun haqiqiy zaharga qarshi dori hisoblanadi.

8. Yashil choy. yomon xolesterin yuqori darajadagi qarshi kurashda juda samarali.

9. Chernika. Berry tabiiy antioksidant hisoblanadi. Bu qon tomirlari poklaydir.

10. Sabzi, olma. Chunki pektin, ularning mazmun Juda foydali mahsulotlar. Bu qon xolesterin darajasini pasaytirish uchun yordam beradi, kim u edi.

Bu xolesterin olmoq va qaysi mahsulotlarni topish uchun qolmoqda bir vaqtning o'zida foydalanish yoqimli.

11. Dark Chocolate. Kakao, tanadan outputted 10% moddaning bir qismi.

12. Qizil sharob. Uni poklab, qon haqida ma'lum moddalar Mahsulot foydali ta'siri kichik dozalarda uni ichib.

Bir necha ovqatlar xolesterin nima, siz zararli modda orttirib qodir taom iloji boricha kam harakat qilish kerak bilaman. Sog'lom turmush tarzi, to'g'ri ovqatlanish keksayib alam tomirlari sizni saqlashingiz mumkin. Agar bu oddiy qoidalarga amal qilmasangiz, u oziq-ovqat xolesterin nima haqida ma'lumot olish uchun qarash kerak bo'ladi, bir yosh hali.