Davranışçı davolash: mashqlar va metodlarni

Bilim-davranışçı davolash, bemorlarning xatti ta'sir fikr va his-tuyg'ularini tushunishga yordam davolash bir turi hisoblanadi. Odatda u giyohvandlik, fobiya, tashvish va ruhiy tushkunlik, shu jumladan, kasalliklar, keng ko'lamli davolash uchun ishlatiladi. juda mashhur bo'lib kelmoqda, o'zini tutish davolash, ta'lim, asosan qisqa vaqt davom etadi va, birinchi navbatda, muayyan muammo bilan odamlarni qaratilgan. davolash mijozlari o'zgartirish va ularning xulq salbiy ta'sir ega fikrlash xavotirli yoki zararli xususiyatlarini aniqlash uchun o'rganish qachon.

Headwaters

Qanday oqilona yoki aqliy-harakat davolash qilgan? Bu mashhur Psixoanaliz tarafdorlari bilish va xulq turli modellari o'rganishga o'girib majbur?

psixologik tadqiqotlar uchun Leypsig birinchi rasmiy laboratoriyalar universitetida 1879 yilda tashkil etilgan Vilgelm Wundt, eksperimental psixologiya asoschisi hisoblanadi. Lekin u shuni ta'kidlash joizki, keyin eksperimental psixologiya, bugungi tajriba psixologiya bir faryod ko'rib nima. Bundan tashqari, u joriy davolash Sigmund Freyd, butun dunyoda mashhur ishiga o'z mavjudligini qarzdor, deb ma'lum.

Amaliy va tajriba psixologiya Amerika Qo'shma Shtatlarida unumdor tuproq, uning rivojlanishi uchun topdik Shu bilan birga, bir necha kishi bilaman. Aslida, 1911 yilda bu erda Sigmund Freyd kelishi keyin, psikanaliz psixiatriya ham yetakchi mutaxassislar hayratga muvaffaq bo'ldi. Bir necha yil ichida, shu qadar, mamlakat psixiatrlar taxminan 95% psikanalizi ishlash yo'llari o'qitildi.

10 yil davomida Old World tegishli doiralarida kech edi davolash uchun AQShda bu monopol, 1970 yilgacha davom etdi. uning qobiliyati jihatidan turli jahon urushidan keyin jamiyat talablarini o'zgarishlar, shuningdek, "davolash" uchun o'z qobiliyati javob berish uchun - - 1950 yilda boshlangan Bu Psixoanaliz inqiroz ta'kidlash joiz. Bu vaqtda, psixoterapiya muqobil navlarini tug'ilgan. Asosiy roli Kurs, bilim-harakat davolash, ular orasida tashkillashtirildi. bir necha qilish jur'at bo'lsa undan o'zingizni tashqariga bo'ling.

dunyoning turli qismlarida, aralashuvi va tahlil, ularning asboblari bilan norozi bo'lgan hissasi tufayli Psikanalistler da bir marta o'rnidan turib, oqilona hayajonli xulq davolash orada Yevropa bo'ylab tarqaldi. qisqa vaqt ichida u mijozlarning turli muammolarga samarali hal mumkin davolash usuli sifatida o'zini tashkil qilgan.

vaqtdan boshlab, biz davranışçılık John. B. Watson ish nur ko'rdim va qiziqishlariga davolash foydalanish, bu ellik yil davom etdi, lekin bu vaqt keyin u psixoterapiya o'z o'rnini ish orasida qo'lga kiritdi. Lekin uning yanada evolyutsiya jadal bo'lib o'tdi. Bu oddiy sabab bo'ldi: Ilmiy tafakkur, bilim-harakat davolash asoslangan, shuningdek, boshqa metodlarni, o'zgarishi uchun, quyida maqolada berilgan mashqlar, ochiq integratsiya va boshqa texnika bilan o'zlashtirilgan qoldi.

Bu boshqa ilmiy sohalarda, shuningdek, psixologiya o'tkazilgan tadqiqotlar natijalarini o'z ichiga. Bu aralashuv va tahlil yangi shakllarini vujudga kelishiga olib keldi.

ma'lum bir radikal o'zgarish psikodinamik davolash bilan xarakterlanadi, bu davolash 1 avlod davomida, tez orada "yangiliklar" majmuini ergashdi. Ular allaqachon ilgari unutgan hisob aqliy jihatlari olindi. Bu birlashtirish, bilim davranışçı davolash, shuningdek, bilim-harakat davolash sifatida tanilgan, qiziqishlariga davolash, keyingi avlodi. Ta'lim u hozirgi vaqtda o'tkaziladi.

Uning rivojlanishi allaqachon davolash uchinchi avlodga mansub yangi davolash usullari, bor, hali ham davom etmoqda.

Bilim-davranışçı davolash: asoslari

asosiy tushuncha bizning fikrlarimiz va tuyg'ular inson xatti shakllantirishda katta rol o'ynaydi, deb ta'kidlaydi. Shunday qilib, odamlar uchish-qo'nish yo'lagi baxtsiz hodisalar, havo bilan cho'kadi va turli havo harakati, bekor qilishi mumkin, boshqa havo hodisalari haqida juda ko'p o'ylayman. Bu davolash maqsadi juda dunyo o'z sharhini nazorat va u bilan muloqotda olishi mumkin, ayni paytda, ular dunyoning har bir tomoni nazorat qila olmaydi bor bemorlarni o'rgatish ekanligini qayd etish lozim.

Yaqinda yolg'iz aqliy-davranışçı davolash tez-tez ishlatiladi. deb qutulmoqchi qolgan mavjud hisoblanadi, shuning uchun davolash, bu turi odatda, ko'p vaqt olmaydi. Empirik uning samaradorligini isbotladi: ekspertlar uning turli ko'rinishlariga ham noo'rin xatti bilan shug'ullanish bemorlar beradi, deb yo'lga qo'yilgan.

Muolajalar

Bilim va qiziqishlariga terapistler uchun Britaniya uyushmasi vakillari inson xatti-va hissiyotlar modellari asoslangan tamoyillari va tushunchalar asosida davolash bir qator ekanligini ta'kidladilar. Ular katta hissiy kasalliklarga qutulish uchun yondashuvlar turlarini, shuningdek fuqarolarning o'zini o'zi yordam imkoniyatlarini o'z ichiga oladi.

muntazam ravishda, quyidagi turlari bo'yicha mutaxassislarni:

• Bilim davolash;
• hissiy va ratsional-davranışçı davolash;
• multimodal davolash.

xulq-davolash usullari

Ular bilim qo'llanilmoqda. Asosiy usul - ratsional-hayajonli davranışçı davolash. Dastlab, keyin, aqlsiz fikrlashning shaxsni belgilash irratsional e'tiqod tizimi sabablarini topish, so'ngra maqsad uchun yondashuv bor.

qoida tariqasida, ta'lim umumiy usullari - yo'l muammolarni hal qilish. Asosiy usuli - asosan stress ta'siri qutulish uchun ishlatiladi o'quv Biofeedback hisoblanadi. Ushbu qurilma mushak dam umumiy holatini o'rganish, shuningdek, optik yoki akustik Teskari sodir bo'lganda sodir bo'ladi. mulohazangiz bilan mushak dam ijobiy dori, keyin xotirjamlikka olib keladi.

Bilim-davranışçı davolash: ta'lim berish va ta'lim usullari

davranışçı davolash muntazam qaysi ko'ra o'rgatish va to'g'ri xatti o'rganish mumkin, ta'lim faraz ishlatiladi. Modelga o'rganish eng muhim jarayonlar xosdir. odamlar o'z orzu xatti qurish, shundan keyin javob berish shamollatish asosan yo'naltirilgan yo'llarini, o'zlashtirish. ta'lim juda muhim usuli taqlid.

shaxsni yoki belgi - tizimli mimik almashtirish nauchenii Sample. Boshqa so'zlar bilan aytganda, meros uchun ramziy yoki yashirin tomonidan jalb qilishi mumkin.

bolalar xulq-davolash bilan ishlashda faol ishlatiladi. Bu holda mashqlar, masalan, shakar kabi bir nazorat to'g'ridan-to'g'ri rag'batlantirishni o'z ichiga oladi. Kattalar esa, bu maqsad imtiyoz va mukofotlar tizimi xizmat qiladi. So'ramay muvaffaqiyat bosqichda qilinayotganda (qo'llab-quvvatlash terapevt bir o'rnak).

otuchivaniya usullari

Odysseus Homeros "odyssey" ham, Circe (sehrgar) tavsiya nafsini sirenler ashula tobe bo'lishga emas maqsadida kema, ustunning uni bog'lab, ularni buyurdi. Yo'ldoshlar u mum bilan quloqlarini tashkil yopiq. aniq oldini olish, qiziqishlariga davolash bilan muvaffaqiyat ehtimolini oshirish ba'zi bir o'zgarishlar amalga oshirildi, ayni paytda, ta'sir susaytiradi. Masalan, salbiy xatti, spirtli ichimliklarni suiiste'mol uchun, masalan, hid, qusish kabi, bir aversive turtki qo'shing.

Bilim-davranışçı davolash mashqlari juda farq qiladi. Shunday qilib, enurezlar davolash uchun qurilma yordamida, Bedwetting qutilish - bemorning uyg'onish mexanizmi siydik darhol qachon birinchi tomchi tetiklenir.

tugatish usullari

Dorilar etarli xatti-tortishib kerak. mushak chuqur yengillik ta'lim, ortib tartibda ro'yxatdan qo'rquvlar qo'rquvlar to'liq ro'yxatini, shuningdek, rag'batlantirish almashib va yengillik tuzish: 3-qadam jarayoni bilan qo'rquv ajratish reaktsiyalar uchun tizimli duyarsızlaştırma - u asosiy usullaridan biri ekanini qayd etish lozim.

Yuzlashtirish texnikasi

dastlabki xavf turli psixiatrik kasalliklarda nisbiy periferik yoki markaziy fobiya ogohlantirishlarga bilan Bu usullar jadal aloqalarni foydalaning. Asosiy usuli - (qattiq ziyofat yordamida hujum turli rag'batlantirish) tasmasini. Mijoz shunday barcha mumkin bo'lgan ogohlantirish qo'rquv kuchli to'g'ridan-to'g'ri yoki ruhiy ta'sir.

davolash komponentlar

Odamlar ko'pincha faqat noto'g'ri fikriga ularni mustahkamlash his-tuyg'ularini yoki fikrlarini, tajriba. Bu e'tiqod va qarashlar romantik munosabatlar, oila, o'rganish va ish, shu jumladan, hayotining turli jihatlari, ta'sir ega bo'lishi mumkin muammoli xatti olib keladi. Misol uchun, past o'z-o'zini hurmat aziyat chekmoqda bir odam, o'zingiz, siz qobiliyat yoki ko'rinishi haqida salbiy fikr kelishi mumkin. Shu sababli, odamlar odamlar bilan o'zaro vaziyatlarni oldini olish yoki mansab imkoniyatlar tark boshlaydi.

Buni tuzatish uchun, qiziqishlariga davolash foydalaning. Bu zararli fikrlarni qarshi kurash va salbiy xulq terapevt muammoli e'tiqodini o'rnatish uchun mijoz bilan boshlanadi uchun. Bu bosqich ham vaziyatlar fikrlar va tuyg'ular etarli xatti qanday hissa tushunish uchun "funktsional tahlil", ahamiyatga sifatida tanilgan. Buning natijasida sog'ayish jarayonini majburiy qismi hisoblanadi o'z-o'zini bilim va topilmalar olib kelishi mumkin, deb-da, bu jarayon, xususan, mijozlar ortiqcha ichki kuzatish uchun bir tendentsiya bilan kurashayotgan bilan, qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Bilim-davranışçı davolash o'z ichiga oladi va ikkinchi qism. Lucifer haqiqiy xatti bo'ladi, muammo rivojlanishiga hissa. shaxs amalda va undan keyin haqiqiy vaziyatlarda qo'llanilishi mumkin, yangi ko'nikmalar, o'rganish boshlanadi. Shunday qilib, giyohvandlik aziyat chekmoqda bir shaxs, bu loyihasini bartaraf qilish ko'nikmalarini egallash imkoniga ega va bir qadam orqaga olib, shuningdek, ularning barchasi bilan engish uchun salohiyati bilan ijtimoiy vaziyatlarni oldini olish mumkin.

ko'p hollarda CBT yordam odamlar o'z xatti o'zgartirish uchun yangi qadamlar qilish, bir tekis jarayon. Shunday qilib, ijtimoiy fobiya unga tashvish sabab bo'lgan muayyan ijtimoiy vaziyatda oddiy xayoldan o'zlari bilan boshlash mumkin. Keyin u do'stlari, tanishlari va oila a'zolari bilan gaplashish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin. maqsadga muntazam harakati bilan jarayoni juda murakkab ko'rinadi, va gol o'zlari emas - mutlaqo erishsa.

CBT foydalanish

fobiya, bezovtalik, giyohvandlik va ruhiy tushkunlik - Bu davolash kasalliklar keng aziyat odamlarni davolash uchun ishlatiladi. CBT davolash eng o'rganib turlari biri hisoblanadi - ayrim qismi tufayli davolash muayyan muammolar ustida qaratilgan va uning natijalari o'lchash uchun nisbatan oson bo'lishi uchun.

Bu davolash uni Introspection moyil mijozlar uchun eng yaxshi mos keladi. CBT albatta samarali edi, u tayyor bo'lishi kerak odam, u o'z tuyg'u va fikrlarini tahlil qilish vaqt va harakat sarflash tayyor bo'lishi kerak. Bunday o'z-o'zini kuzatish u xatti ichki davlat ta'siri haqida ko'proq bilib olish uchun mukammal bir yo'ldir, ayni paytda, qiyin.

Bilim-davranışçı davolash ayrim dorilar foydalanishni o'z ichiga olmaydi tez davolash kerak odamlar uchun katta bo'ladi. Shunday qilib, bilim-harakat davolash afzalliklaridan biri, hozir va keyin foydali bo'lishi mumkin ko'nikmalarini rivojlantirish uchun mijozlariga yordam beradi, deb dalil hisoblanadi.

o'z-o'zini ishonch rivojlanishi

ishonch xislatlari turli keladi Bu zahirani qilish kerak: «Yo'q», deyish, boshqalarning ehtiyojlarini va his-tuyg'ularini uchun, ko'nikma tashqari ehtiyojlari, fikr va his-tuyg'ularini, ifoda qilish qobiliyati; Bundan tashqari, qobiliyati hokazolar boshlash, so'ng va erkin gapirish uchun jamoatchilik oldida bilan gaplashish davom va.

Bu o'quv aloqalardagi mumkin ijtimoiy qo'rquv, shuningdek qiyinchiliklarni bartaraf qaratilgan. Xuddi shunday ta'siri, shuningdek, psixiatrlar davolash va aqliy rivojlanishdan orqada uzoq vaqt bo'lgan mijozlarni faollashtirish uchun, haddan tashqari harakat va tajovuz qo'llanilmoqda.

ijtimoiy ko'nikmalarini shakllantirish va ijtimoiy fobiya bartaraf: Ushbu trening eng avvalo, ikki maqsadni ko'zlaydi. Bu holda, masalan, xulq-mashq va Rolli o'yinlar, kundalik vaziyatlar, javob berish texnikasi, o'rganish modellari, guruh davolash, video uskunalar, o'z-o'zini nazorat qilish usullari va hokazolar. Shunday qilib, biz ko'p hollarda bu treningda bir dastur bilan ta'lim uchun ko'p usullar qo'llaniladi muayyan ketma-ketlikda usullari har xil foydalanish.

Shuningdek, bolalar uchun, xatti-davolash ishlatiladi. Trening Maxsus shakllari aloqalardagi qiyinchiliklar va ijtimoiy fobiya bolalar uchun tashkil etildi. Petermann va Petermann, shuningdek, bu bolalarning ota-onalari maslahat o'z ichiga birgalikda guruh va individual ta'lim, bir yilni, bir davolash dasturi.

tanqid CBT

erta davolash hisobotida Ba'zi bemorlar, deb qat'iy nazar ma'lum fikrlar yetarlicha xabardorlik oddiy aql dışılık, bu qutulish faqat bir anglash jarayoni oson emas. Qiziqishlariga davolash fikrlash ma'lumotlar modellarini aniqlash ichiga oladi, deb ta'kidlash lozim, va u siyosat katta raqami bilan bu fikrlar qutulish yordam berish uchun yo'naltirilgan. Ular Rolli o'yinlar, jurnalga yozib, o'yin-kulgi va dam olish usullarini o'z ichiga qodir.

Endi siz uyda o'zingiz qilishingiz mumkin, ayrim mashqlar qarash.

Jacobson ko'ra Progressive mushak dam

Darslar o'tirgan o'tkaziladi. bosh devorga suyandi lozim, tirsakqo'ygichlar ustiga qo'llarini qo'ydi. Dastlab, siz, nafas olish sodir bo'lishi kerak, ketma-ketlikda barcha muskullari o'z keskinlik qo'ng'iroq kerak. iliqlikni tuyg'usi ishontirish. Bu holda, dam juda tez va juda o'tkir ekshalasyon bilan birga bo'ladi. mushak tarangligi vaqti - taxminan 5 soniya, dam olish - taxminan 30 soniya. Bundan tashqari, har bir mashq 2 marta amalga oshirilishi lozim. Bu usul bolalar uchun mukammal hisoblanadi.

1. Qo'l mushaklari. Oldinga qo'llaringizni oling turli yo'nalishlarda barmoqlarini joylashtirish. Biz shuning uchun devor tashkil barmoqlarini erishish uchun harakat qilish kerak.
2. Cho'tkalar. eng kuchli musht gijir. Agar sıkıştırılabilir Icicles bo'lgan suv siqib deb tasavvur qiling.
3. Elkalariga. earlobes elkasini erishish uchun harakat qilib ko'ring.
4. Oyoq. barmoqlari o'rtalarida buzoqni erishish.
5. Oshqozon. Uning qorin ta'sir aks ettiradi, go'yo toshdan yasalgan.
6. , Oyoq. Ruxsat etilgan barmoqlari, to'pig'i ko'tardi.
7. O'rtacha 1/3 shaxslar. burnini ajin, g'ilaylik.
8. Yuqori 1/3 shaxslar. Burishtirdi, hayron yuzi.
9. Quyi 1/3 shaxslar. Lablari "shlang" buklangan.
10. Quyi 1/3 shaxslar. og'zidan burchaklar quloqlarini olish.

o'z-o'zini o'rgatish

Barcha narsa, biz o'zimiz uchun deb. Biz hozirda muammolar yoki ko'rsatmalarga aniq echimlar uchun ko'rsatmalarni, buyruq, ma'lumot berish. Bu holda, odam oxir-oqibat butun xulq-repertuari qismi bo'ladi verbalization bilan boshlash mumkin. Odamlar bunday to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmalar o'qitiladi. Shu bilan birga, ba'zi hollarda ular bo'lib "kontrinstruktsiyami" tajovuz, qo'rquv va qolgan o'tkazish buzilishi. taxminiy formulalar bilan bu o'zini-nasihat quyidagi bosqichlarida foydalaniladi.

1. stress uchun tayyorlang.

• "Bu nima uchun oson. hazil eslab. "
• "Men u bilan shug'ullanish uchun bir reja yaratishingiz mumkin."

2. fitnasi javob berish.

• "Ekan Men tinch saqlab sifatida, men butun vaziyatni nazorat butunlay edi."
• "Bunday vaziyatda, men tashvishlanib yordam mumkin emas. Men o'zi mutlaqo aminman. "

3. Ko'zgu tajribasi.

• mojaro unresolvable bo'lsa, "Oh qiyinchiliklar unut. faqat o'zini yo'q qilish "- ular haqida o'ylab ko'ring.
• mojaro hal yoki vaziyat bilan shartnoma olish bo'lsa: "Men kutilmoqda kabi yomon emas edi."