Qanday sauna cho'milishga? Turkiya sauna. Fin sauna - qanday cho'milish uchun

Bizning davrimizda "sauna" deb nomlangan, u har qanday g'usl qildi. Bu qat'iy nazar xususiyatlari amalga oshiriladi. to'g'ri tartibi maksimal foyda uchun, sauna cho'milishga haqida ko'p maslahatlar bor. Ular bilish kerak.

u tufayli yo'qligi uchun, bir kishi, bu issiqlik toqat mumkin, chunki sauna, biz tanish supurgi va suv havzalari barcha javob qilish mumkin emas. Nima bu vaqtda sodir bo'ladi? Bir kishi boshlanadi , ter qoplagan va bir marta, lekin ikkinchi qochib gözenekler ochiladi va barcha toksinlar harakat. Yana bir xususiyati muz suv bilan sauna hovuz bo'lgan. Finliler bu maqsadda bir ko'l bor qfyib yarim orolining.

sauna uchun butlovchi qismlar

butun bug'lash jarayoni, odatda, tozalash uchun niyat, taxminan ikki soat davom etadi, va u sizga beriladi narsani aniq qanday va nima siz bilan qabul qilish kerak topish kerak bo'ladi. Endi siz, bir guruh ichida saunalar uchun qiziqarli qurilmalar ko'p sotib olish mumkin. tanangizni zarar uchun emas, balki, shuning uchun, albatta, to'g'ri sauna bug 'qanday bilish kerak. soch olib tashlash uchun bir jun shapka yoki ro'mol olib kel. Ular harorat o'zgarishiga juda sezgir va shlyapa holda fin sauna 3 tashriflar keyin ular mo'rt bo'lib qolgan, nima, his qiladi. sauna uchun borishdan oldin, siz sauna keyin qayta o'rnatish qancha kilogramm ko'rish uchun vaznga kerak. sauna bir hovuz bor yoki yo'qligini haqida oldindan so'ra. Albatta, issiq va muzdek suv qaynoq kontrast tartibi asosiy maqsadi hisoblanadi.

sauna karışımlardaki

Bug 'xonaga kirib oldin, u dush, afzal maksimal issiq suv ostida hamda yuvish zarur. Bu o'zingizni qattiq shimgichni silamoq va har qanday foydalanish uchun eng yaxshi bo'lgan tanasi maqtang. Keyin siz, bug 'xonasida qisqa vaqt uchun borish mumkin. harorat farqi yuqori bo'lgani, u suiiste'mol qilish boshlash uchun zarur emas - 10 dan ortiq daqiqa hech bor. tez gözeneklere ochish uchun, u zamin jo'xori uni ezib, zaytun moyi, qo'pol tuz va asal juda foydali aralashmasidir. saunalar foydalanish sezilarli sog'liqni saqlash oshirish uchun. Biroq, u boshida uni tuhmat qilish kerak emas. birinchi tanani isitish uchun ishlatiladigan, keyin bug 'chiqish va dush issiq suv quyinglar. 15 daqiqa ichida, siz yana takrorlang mumkin.

Fin sauna: qanday qilib cho'milish uchun?

pastki yengillashtirishni ajratish boshlanadi va uning terisini uqalash pastdan yuqoriga qarab, keyin, taxminan 5 daqiqa davomida sekin suli va yumaloq iltimoslari obmazhte aralashmasi o'tirib. Siz to'p bilan massaj foydalanishingiz mumkin. Eng muhimi, bir shapka unutmang va soch ho'l emas har qanday holatda ham, ular yuritish oxiriga qadar quruq qolishi kerak. ikkinchi marta, sog'liqni ruxsat bo'lsa, bug 'xonasida 30 daqiqa bo'lishi mumkin. Shundan so'ng siz, dam yopishqoq aralashmasi yuvish va kutish xonasida bir muddat o'tirib dush ichiga olish kerak. Yengillik va zavq - bu bir fin sauna sizni olib qanday bo'ladi. unda cho'milish qanday, siz birinchi majlisida keyin bilib oladi.

kontrast protseduralar

limon, klyukva sharbati yoki olma sharbati bilan ichimlik o'simlik yoki yashil choy dam Juda foydali. Ko'p odamlar chidamli va uchinchi marta, bug 'xonasiga borib. deb ter tarzda narsa bo'lmaydi, shuning uchun sizning teri gözenekleri allaqachon ochiq. Sizning teri barcha toksinlar allaqachon chiqib bo'lgan, va siz sovuq suvga sakrash mumkin, lekin bu erda biz juda ham ehtiyot bo'lishi kerak, nafas! faqat qabul qilish yuqori qon bosimi va yurak sharoitlari yaxshi bir kontrast dush. Aks holda, jiddiy salomatligini zarar mumkin. sauna yaxshi tana teri namlovchi yoki zaytun yog'i asosida oziqlantiruvchi krem yog'langan lozim keyin. Muammo joylari Selülite vositalarini davolash va tor-uydirma paxta kiyim kiyish tavsiya etiladi.

Hama

Homon - Bu fin sauna, turk hamomning asosda farq qiladi. uning amal qilish printsipi maxsus muhiti yaratilganligi asoslangan. harorat 35 55 daraja bor intervallarni, va yopiq namlik deyarli 100% tashkil etadi. Xona issiq oladi va Qavat va marmar devorlari va yotoq, shunday qilib, turk hammomi, u barpo bo'lgan shaxs haqida, bir tasalli ta'siri bor. Par bu erda oson - bu asosiy sir emas. U muloyimlik va sekin teri va asta-sekin shunday qilib, qon aylanishi va metabolizm takomillashtirish, gözenekleri ochadi. Agar to'g'ri sauna bug 'bilsangiz, siz katta sog'liqni saqlash foyda olasiz. hamamda tartibi fin saunada sessiyalar farq qilmaydi qo'shma va mushak og'riq, nafas olish va tibbiy xususiyatlari haqida foydali ta'sir ozod etadi. Biroq, ular ancha kechirimli va deyarli bo'lmagan holatlar bor. Hamomida ko'pincha turli muattar moylari foydalaning.

Turk xususiyatlari, hammom

tanasi uchun sauna foydasi juda katta. Hamomida Oksidlanish jarayonlari qilmoqda va modda almashinuvini yaxshilash, issiqlik sekinlashadi. issiqlik kengaytirish sekin ariza asta-sekin tomirlari va kapillyarlar sodir ostida, so'ngra ichki organlar qon chiqishi oshiriladi. Faqat fin hammomi, bir sauna (Turk tili) sovuq suv bir hovuz beradi. Keskin harorat o'zgarishlar qon tomirlari juda foydali ta'sir, lekin surunkali yurak xastaligi, anevrizmasining va gipertoniya bilan odamlar uchun juda ehtiyotkor bo'lish kerak va qarama-qarshi tartib suiiste'mol qilmaslik.

Hammam tanasida teri tabiiy nam. sochlari bor qamrab kerak emas. Bug 'ildizlarini mustahkamlash, ularning ustiga bir foydali ta'sir ko'rsatadi. Soch muntazam tashriflar turk hammomi kuchli va yorqin bo'ladi. Biz, ayniqsa, tayanch-harakat tizimi va yurak-qon tomir tizimi uchun, profilaktika ta'siri haqida unutmaslik kerak.

Infraqizil sauna - qanday cho'milish uchun

Zamonaviy go'zallik markazlari va fitnes klublar tobora o'z mijozlariga yangi xizmat taklif - bu infraqizil sauna hisoblanadi. Kichik idishni individual vazn yo'qotish vosita hisoblanadi, va ular uyda uchun xarid qilish mumkin. Bu tartibi ham bor ortiqcha suyuqlik bir chiqib keting va selülit qarshi kurashda yordam beradi limfa aylanishini yaxshilaydi, organizmdagi metabolik jarayonini tezlashtiradi. infraqizil sauna, idishni printsipi oddiy: bir devor to'lqin uzunligi va solishtirma sílẹ tanasi chiqarila sensorlar ichiga ko'milgan. Barcha bu yumshoq to'qimalariga ijobiy ta'sir va ayirboshlash jarayonini tezlashtiradi. Damarlarını va tashqariga oqim mushak dan sut kislota sodir bo'ladi.

Biroq, u bir odam issiqlik uchun individual moslashishni bor, va ba'zi metabolizm bir xil darajada qolmoqda qayd etish lozim. Ular yo'qotadi yoki yo'qligini haqida ko'p ajablanarli infraqizil sauna. Sharh shifokorlar deb o'ylaysiz qilish. Bir kishi bir harakatsiz turmush tarzini olib keladi, agar u ozgina faqat 120 kaloriya, yoqib o'tirgan yarim soat davomida - kompleks mashqlar holda ushbu qurilma ozishga yordam bera olmaydi.

Shuningdek, ba'zi kontraendıkasyonlar haqida unutmang. Agar jiddiy yuk kutmoqda Bas, qachonki, masalan, ish kuni boshida tartibini amalga oshirish emas. Kosmetika, keyin ular taqiqlanadi, Finlyandiya va turk vannalar uchun faqat yaxshi. Siz teri kuygan olish yoki allergiya qilishi mumkin. Biz aks holda suvsizlanishi duch tartibda davomida suyuqlik ichish unutmaslik kerak. Va ketma-ket yondashuvlar bir qator qilish uchun emas, balki u qalbga o'nglab bo'lmaydigan zarar olib kelishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

infraqizil sauna qat'iyan taqiqlanadi bo'lgan bir qator kasalliklar bor:

- xavfli o'simtalarning barcha turlari;

- toshbaqa va neyrodermit;

- O'tkir shaklida nefrit va tsistit;

- artrit va artroz;

- yurak-qon tomir tizimi kasalliklari.

Bir homiladorlik va laktatsiya davrida sauna foydalanish kerak emas.

Agar to'g'ri sauna bug 'bilsangiz, keyin hech qanday zarari amal qilmaydi.

qoidalari

- tartibi ortiq 25-30 daqiqa davom kerak emas.

- ideal vaqt - bu oqshom, zich, bir kun keyin.

- har qanday krem va tana moylari foydalanmang.

- koida yuklab bo'lmadi, lekin och qoringa o'tirgan loyiq emas qilmang.

- shamollash va grippga davolash uchun, sauna foydalanmang.

- tartibda davomida doimiy ichish unutmang.

Barcha qoidalari va ko'rsatkichlari bilan uchrashdi bo'lsangiz, infraqizil sauna sizga foydali his-tuyg'ular juda ko'p keltirish va muammo joylarda uyali ko'rinishini kamaytiradi. Va ham og'irlik kamaytirish uchun.