Mushak-synergists: misollar va tavsifi

Barcha jismoniy harakatlar mushaklar orqali sodir etgan shaxs tomonidan amalga oshirilgan. Ularning barchasi bir necha guruhga bo'linadi va synergists, agonistler, antagonistler Pronator, mostraların deyiladi. Mushaklari, barcha bo'g'imlardagi harakatni amalga to'g'ri tanani ushlab, qo'l va oyoqlari bir harakatini ta'minlash.

Nima mushaklari synergists bor, va biz ular faoliyat qanchalik eslayman, agar qaysi bo'lgan agonistlerinin va antagonistlerinin tushunish mumkin, va ular qaerda.

silliq va Bula: ularning tarkibida barcha mushaklari 2 guruhga ajratish mumkin. Birinchi guruh - bu beixtiyor muskullar bo'ladi. Bu ong xohishi bilan kamayadi mumkin emas. qon tomirlari, ichki organlar va teri devorlarini qoplagan mushaklar Bu guruh.

Ikkinchi guruh - bu ixtiyoriy muskullar bo'ladi. Bu 600 dan ortiq mushak iborat va ular ong xohishi bilan tushib qolishi mumkin. Bu (yurak tashqari) inson tanasi muskullari sirtini o'z ichiga oladi.

vazifalari

Barcha mushaklar funktsiyalari orasida quyidagi amalga : harakatlarning turlari egish, yoyish, o'g'irlab ketish, dalil keltirish, pronasyon, supinasyon.

Har bir harakat, bir necha mushak tolalari ish bilan ta'minlanadi. Ular ta'sir o'tkazish va konsert ba'zi ishlarni bajarish mumkin.

Deyarli barcha mushaklari bir yoki bir necha bo'g'imlarning biriktirilgan. Bu xususiyat, ularning harakatini ta'minlaydi tufayli.

Odatda flexors (bu biceps, to'g'ri old bor qorin mushaklari, qaytib ekstansörlerine (triseps, orqa ekstansörlerine, delta) gluteus mushaklari). Istisno - tizza va oyoq. Bu yerda, aksincha joylashgan muskullar, old kuadriseps, ortida hamstrings.

Mushaklari, qo'shma tashqarida tashkil o'g'irlashlar harakatini, (o'rta nur Delta o'rtacha gluteus) va quyma beruvchi - yilda (son mushaklarini sabab).

aylanish vertikal o'qi diagonal yoki ko'ndalang joylashgan muskullar oshiriladi.

o'zaro ta'sir

jismoniy mashqlar yoki faoliyat hech bir mushak ajratish sodir bo'lmaydi. ish har doim bir necha mushak tolalari bilan ishtirok etmoqda.

mushaklari, synergists, agonistler, antagonistler: hamkorlikning turiga qarab bir necha guruhlar. Aylanish (aylanish ichki) Pronator va Kamar yordam (ko'rinishda) taqdim etiladi.

harakat bir necha muskullar ichiga oladi va ular (masalan, engashib) birgalikda harakat qilsangiz, u holda ular mushak-agonistler deyiladi.

qarama-qarshi ta'sir jalb mushaklari, antagonistleri chaqirdi.

Mushak-synergists - alohida bir harakati, boshqa bilan birgalikdagi harakati to'g'risidagi shug'ullanuvchi mushaklarni olinadi.

bir misolni ko'rib chiqaylik. qoralama mushak-synergists o'z ichiga oladi. Ularning ba'zilari boshqalar yana bir harakat qilish esa, qarama-qarshi yo'nalishda surish barqarorlashtirish, birga ishlash va shu yo'nalishda torting.

raqib mushaklari va synergists bir-biriga xalaqit qilmaydi. harakat kelishilgan harakatlar bo'lgan.

biz ularning asosiy guruh esda kerak, mushaklari agonistler va antagonistler ko'rish uchun.

inson tanasining muskullari

inson tanasining barcha bir necha guruhga ajratish mumkin. Bu tana mushaklari, bosh, yuqori va pastki oyoqlar. Ular o'zboshimchalik ba'zi harakatlarni amalga kamaytirish mumkin.

tana mushaklari bo'linishi mumkin:

• bo'yin - boshning harakatiga jalb qilingan;
• Ko'krak - katta va kichik ko'krak, qovurg'alararo muskullar;
• qorin - to'g'ri, tashqi va ichki obliques;
• orqaga - trapezius, biriga tikilgan bo'lgan latissimus.

Diafragma - Bu boshqa tana mushak eslatib arziydi. Bu ko'kragi va qorin bo'shlig'iga ajratib, nafas olish ishtirok etadi.

Yuqori ekstremite muskullar - deb biceps va triseps.

pastki oyoqlarda mushaklari - kuadriseps, hamstrings.

Bu mushaklar emas, lekin faqat yirik. Ularning yordami bilan, biz agonistlerinin va antagonistlerinin mexanizmini tushunish mumkin.

antagonistlerinin

Bu guruh o'z ichiga oladi:

• biceps - triseps;
• ko'krak - qaytib;
• mayib qilmoq - Kuadriseps;
• quruvchi spinae mushaklari - qorinning mushak.

kengaytmalariga - bu juft-juft, guruhlardan biri harakatini, ikkinchi etma amalga oshiradi. Ko'krak - orqaga - poliartiküler harakati eshak matbuot va torting.

synergists

Bu guruh o'z ichiga oladi:

• torting - biriga tikilgan bo'lgan latissimus, biceps;
• ups - pektoralis asosiy, triseps;
• tiqishi - pektoralis asosiy, old to'plami deltoid, triseps;
• o'tirib turish - kuadriseps, gluteus maximus, hamstrings.

sinergetik barcha mushaklari, bir-biriga yordam berish, bir harakatini amalga oshiradi.

Manzil

Agonistlerinin va antagonistlerinin odatda joint (biceps va triseps) turli tomondan joylashgan. biceps (agonisti) ishlaydigan bo'lsa elka egish, triseps (raqib) bir dam olib kelishi mumkin. Bu hodisa o'zaro tiyilish deyiladi.

Bir yilda harakat antagonistlarini siqiladi qo'shma siqilish, kabi bir narsa yo'q. orqaga ekstansörlerine va matbuot bir vaqtning o'zida tushgan bo'lsa qo'shma siqish, in uchraydi.

Mushak-synergists qaerdadir yaqin bir joyda va agonistler yoki joylashgan. harakat ularga yordam qachon.

Pronator, insoles

elka qo'shma taqdim pektoralis, biriga tikilgan bo'lgan latissimus, subskapuler va katta tur ichida aylantirish.

elka bo'g'imlari tashqaridan aylanish tufayli infraspinatus va kichik yumaloq.

hayotda Application

inson mushaklar ishining bilim keng tana ishlatiladi. Bunday Super Series kabi, bir-texnik foydalanib o'quv dasturi qurish Masalan, ba'zan mushak-synergists ishlatiladi. Misollar: chekib va biceps, matbuot rod va bilak kengaytirish to'sib. ish hamraisi yo'naltirilgan joriy mushaklarini o'z ichiga oladi.

Lekin ko'pincha antagonistlarini ishtirok bo'lgan ta'lim, ishlatiladigan. Misol uchun, triseps va biceps, ko'krak, orqaga, kuadriseps va hamstrings.

Odatda o'quv bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi antagonistlerinin. Bunday yondashuv bir xilda mushak o'sishi va rivojlanishini ta'minlaydi.

Agar bir yo'l yoki boshqa jismoniy mashqlar ishtirok nima mushak guruhlari bilsangiz ta'lim eng samarali bo'ladi. Tajriba mushak-antagonistleri yoki synergists bir vaqtning o'zida faoliyat yuritayotgan sportchilar tayyorlash foyda tasdiqlaydi. Misollar - taniqli bodybuilder Arnold Schwarzenegger va boshqalar.