Malysheva Diet: tana Menyuni qayta yaratish uchun!

Malysheva Diet - hayot menyu!

Xun, farq qiladi. Bu mumkin emas, sen uni yo'q qila olmaydi, va hokazo, va oziqlanish sxemasini vakili sifatida yemeklik oziq-ovqat cheklangan qoidalari nafaqat xun bor - Ba'zi faqat taqiqlariga har xil iborat. Ular, buni tomonidan asosiy talablar bayon oson va abuse bo'lgan mumkin: - samarali natijalarga erishish uchun;

- O'z tanasi yaxshilash.

faqat asoslangan edi Malysheva Diet menyu past kaloriyali oziq-ovqat o'simlik va hayvon yog'lar va tuz, ham bir minimal tarkibi bilan, bu metodlarni biri hisoblanadi. Bu samarali vazn yo'qotish va tibbiy uchun yuqori malakali shifokor va professor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy parhez tomonidan yaxshi yozilgan.

juda uzoq vaqt uchun mo'ljallangan malyshevoy sog'lom va to'g'ri ovqatlanish - bir, ikki yoki uch oy davomida. Biroq, bu parhez afzalligi muvaffaqiyatli davomiyligi uning etishmasligi yopiladi - ta'siri haqida ikki yil davom etadi! Biz aytgan kabi Bundan tashqari, tanasi ustida bir og'ir yuk, ayniqsa, uning dard, hech asosiy chora-tadbirlar mavjud bor. butun tartibi, aksincha, sizning tana muvaffaqiyatli qutqarish aratilgan! yetakchi oziqlanish Moskva - - menyusida o'zi Natalya Grigoreva uchun ishlab chiqilmoqda Diet Malysheva, oziq-ovqat iste'mol asoslangan, unda ko'p bo'lmagan yuz o'n ikki kaloriyalar bir kun umumiy issiqlik tarkibi! Shunday qilib, nima, biz mamlakatimizda eng nufuzli shifokor maslahat berasiz? ma'lumotlarni ko'rib chiqaylik.

Malysheva Diet. sog'liqni saqlash Menyu

8 am Nonushta

qaynatilgan suv bilan to'ldirilgan nonushta uchun bo'tqa, (harorat - to'qson daraja Selsiy). Birinchi yuz daraja suv qaynatish, va u bo'tqa burkab o'n yoki o'n besh daqiqa bo'lsin 90. sovib qadar kutib turing, keyin oziq-ovqat iste'mol qiling.

Soat 11 da nonushta

bo'lishi kerak, kabi, kech nonushta meva eb kerak. aqlli birlashtirish biri - ikki shirin olma va ikki nordon mandarin (yoki ikki boshqa nordon va shirin meva). eng muhim narsa - bu shirin va nordon birikmasi hisoblanadi.

13 soat tushlik

Elena Malysheva bilan ovqat tushlik uchun oqsil ovqatlar e'tibor beradi. Bo'lishi mumkin:

• go'sht, baliq yoki soya oqsil;
• laktobelki (sut mahsulotlari, pishirilgan tuxum).

Bu go'sht yoki baliq qovurayapman zarur emas. Buning o'rniga, ularni pishirib yoki güveç!

Peshindan keyin, 16 soat

o'n besh o'n sakkiz soat orasi bizning ovqat hazm qilish trakti uchun maxsus. haqiqat u dam tayyorgarlik boshladi, bu paytda, u ortiqcha oziq-ovqat yuklashingiz mumkin emas, deb hisoblanadi. Shuning uchun, bir besh soatlik tartibi takrorlanadi foydalaning. Ya'ni siz kech tushlik uchun aynan besh daqiqa oldin eb, nima nusxa. Boshqa so'zlar bilan aytganda, bu davrda siz meva yeyish uchun kerak, lekin sxemasi "ikki plus shirin nordon ikki" haqida unutmang!

Menyu 19 soat

Bu vaqtda, o'tlar yoki meva va yong'oqlar bilan birga sabzavot salat, pishirilgan sabzavot, englar. ularning laktonapitkami kislotali (kam yog'li smetana, qatiq, kefir, yogurt) yonilg'i to'ldiring.