Ko'zlarini Palming: qanday, mashqlar tavsifi, sharhlar

Uilyam Beyts, Amerikadan oftalmolog, o'z usuli bilan keldi, kech 19-20 asrning boshida tajribali ko'zlarini palming chaqirdi. Qanday buni va u yordam beradi nega, maqola o'ylab.

ko'z mushaklari

Lekin bilan hikoya yarataylik ko'z tuzilishi. Ularning har biri harakati uchun javobgar olti mushaklarini bor. ularga minnatdorchilik ko'z o'girilib dumaloq shakl emas tomonidan amalga oshiriladi. Ular torting va uzoq va yaqin qarang.

haddan tashqari keskinliklar, ham aqliy va jismoniy belgi bilan, gimnastika engish yordam berish uchun. har doim kompyuterga o'tirib qilganlar uchun, qiyin emas, ko'zlari chiziladi qanday ko'rish uchun. hech narsa qilinmagan va mushaklar dam olish uchun qanday unutib bo'ladi, so'ngra tezda miyopi keladi emas, bir necha yil bo'lsa.

Shuning uchun, navbat bilan, ko'rish, hatto yanada tushadi, chunki qaysi (ko'p iymon narsaga) qalin ko'zoynak, kiyish uchun emas, balki u ko'z muntazam palming qilish o'rganish kerak. Qanday qilib deysizmi? Juda oddiy.

Asosiy mashqlar bir necha daqiqa davomida o'z qo'llari bilan ko'zlarini qoplagan iborat. Natijada, ular dam olish va ko'rish asta-sekin kiyinadi.

Ko'zlar uchun mashqlar: palming va sharhlar

Quyidagi mashqlar muskullar dam olish uchun emas, balki faqat yordam beradi. kuchli himoya ta'siri tashqari, u mavjud buzilishi bilan ko'zlarini yordam beradi.

o'zlari Bates deb atalmish usul sinab qilganlarga, bir necha kun o'tib, haqiqiy shifo ta'sir etdim. Shuning uchun, usul ko'proq va ko'proq ahliga qozonmoqda og'zidan og'ziga o'tadi.

gimnastika mashqlarini bajarish boshlash uchun qanday

birinchi mashqlar - ko'zlarini palming bo'ladi, buni qanday yuqorida bayon qilingan. "Palming" so'zi "kaftini" degan ma'noni anglatadi Ingliz xurmo, dan tashkil topgan. uning ijro Palm yaxshi issiq bo'lishi kerak oldin. Buning uchun, ular bir-biriga qarshi silamoq. So'ngra, birgalikda barmoqlari va ko'zlari uchun kichik teshik hosil qiladi. tushunarli bo'lishi uchun, qanday qilib foto qarash ko'zlarini palming.

Bu hosil tuynuklar, ko'ziga to'g'ridan qo'yish ekan barmoqlar kesib uning peshonasiga qo'lini. Bu ko'z to'liq zulmat yaratadi, qaysi siz tengdoshlarining mumkin.

Bu faqat hayotda yaxshi narsalar haqida o'ylashga ko'zlarini balki asab tizimi nafaqat dam olish uchun kerak bo'ladi. Ba'zi diqqatga sazovor majburiy ko'rinishi uni hamma maxfiy qilsangiz qora parda oldida namoyish mumkin.

o'ng narsa ko'zlarini palming qilish bo'lsa, haqiqiy shou ulkan ta'sir. A besh daqiqalik qolgan ko'zlarim qotirmang bo'lmasa sifatida his, shunday qilib, chuqur bo'ladi.

palming bajarishda shartlari

Ko'rib turganingizdek, mashqlar juda juda oddiy. Biroq, u hisobga nozik ba'zi olishi kerak paytida.

stolda o'tirib Birinchidan, u qilinishi kerak. Lekin ba'zan, butunlay dam olish uchun, odamlar Yolg'onchi palming qilish afzal.

Ikkinchidan, vazifa asoslangan muskullar, dam olish va hujayralari ovqatlanishini yaxshilash, uni to'g'ri nafas g'amxo'rlik qilish kerak. Bu, silliq tinch va barqaror bo'lishi kerak.

Uchinchidan, qo'llari qulay bo'lishi kerak. Ular egilib oson emas, osilgan ekanini muhim ahamiyatga ega. stolda mashqlar bajarish (va bir xil holatda) bo'lsa, tirsaklar, shuningdek, albatta, qulay bo'lishi kerak. juda qattiq yuzasi bezovtalik hissi sabab bo'lsa, u holda bir qo'yish kerak sichqoncha pad yoki mato.

Palm ko'zlarini qoplangan bo'lsa, to'rtinchi, uni bosimini yaratish oldini olish uchun muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, bu tirsaklar uchun tegishli qo'llab-quvvatlash lozim.

Beshinchidan, ta'sir oshirish uchun qora tasavvur qilish foydalidir. Bu yaxshi ko'zlarini dam olish uchun yordam beradi.

oltinchi yilda, mashqlar oxirgi, u yashil rangini tasavvur qilish mumkin, va so'ngra qog'oz bo'sh lavha oxirida bir nuqtaga bilan hukm yozish uchun. Aqliy butun daftarni atrofida nuqtasini harakat. Shundan so'ng, hovuchini olib tashlash bosh chayqash va ko'zlari bilan bir necha daqiqa yopiq qolish. Ushbu muhim mashqlar to'liq ko'rib chiqish mumkin. Bu kattalar uchun, balki bolalar uchun emas, balki faqat foydalidir, deb qiziq.

bolalar uchun Palming

Albatta, bemorlarga yosh yoshi alohida yondashuvni talab qiladi. Psixologlar o'yin mashqlar burilib maslahat. Bolaning qiziqish saqlab bo'ladi, hatto palming mashqlar bilan to'g'ri amalga, va hatto mamnuniyat bilan bo'ladi. Misol uchun, bir bola sehrli yurtiga borishni tavsiya. yo'l yoqimli va tajovuzkor bo'lmagan bo'lishi kerak. Aks holda, ko'z mushaklari ishlamaydi dam. Ko'zlar g'ilaylik kerak emas, va uning qo'llari ularning ustiga bosing shart emas. Bu sinf yoqimli va tasalli musiqa o'ynaydi faqat bo'lsa u yaxshi bo'ladi. Buning o'rniga mashqlar oxirida bir taklifni yozma bunday hayvon sifatida tasavvur, bir narsa chizish bolani so'rang, shuningdek, boshini silkitardi.

bolalar kattalar, shuningdek, muntazam ravishda qilish uchun Palming ham foydali bo'ladi.

Bu, birinchi navbatda bilan muomala bo'lib, siz vahiy yaxshilash uchun boshqa mashqlar kashf qila boshlaydi.

Lekin oldin, siz gimnastika (olti oy ichida) yaqinda ega odamlar uchun kontrendikedir ko'zlari operatsiya, shuningdek setchatka dekolmanı edi, deb bilish kerak.

mashqlar

Mashq 1: Birinchi siz dastak juda tez, hatto bir oz ko'zlarini, qovoqlarini yonib kerak. Bu ko'z dam erishmoqda. Bas, ular o'n barobar ko'tardi va tushib qolishi kerak edi.

Mashqlar №2 birinchi bir xil tarzda boshlanadi. Bu qilingan uchastkalar va yonib ko'p bo'ladi. Ammo keyin uning ko'zlari kabi ko'p vaqt o'girdi, lekin allaqachon qo'lida.

Mashq №3. Yana, ko'pincha tez va tez-tez yumib-ochib kerak. ko'zlari diagonal yoqilgan So'ngra, so'ngra chap va o'n marta pastga, o'ng va yuqoriga qarash. Shu narigi tomonida bir qiladi: yuqoriga, chap, keyin o'ng va pastga.

Mashq №4. Zotan, tez-tez tez va takrorlanadi dastak yonib bilan odatdagidek boshlanadi. Shundan so'ng, biz "chizmachilik» ga, deyildi. Bu to'rtburchak bir keyin o'n ob'ektlar va yon chizish zarur - yonib tez-tez yordami bilan yengillik va to'rtburchak liniyasi o'n barobar boshqa tomoni.

Mashq №5. Blink. Keyin, biz sizning ko'z oldida to'g'ri bo'lishi kerak watch yuziga, qarash. yuqori boshlab biri, dam va o'n turda ko'zlarini soat mili va shuning uchun o'n tur ko'chib o'tishga - qarama-qarshi yo'nalishda.

Mashq №6. Blink. So'ngra, undan keyin, stop boshidan bir yo'nalishda birinchi, ya'ni, og'ir liniyalari ilonning ko'zlarini "chizish" dam olish va - boshqa tomoniga ham, oxirigacha.

Mashq №7. Blink. Shundan so'ng burun uchun ko'zlarini har ikki kamaytirish. Mashq o'n marta takrorlanadi.

Mashq №8. Blink. Keyin siz keng ularni ochish, imkon qadar, va keyin keng ko'zlaringizni qadar vida kerak. ham o'n marta takrorlangan.

bo'lsa, u gimnastika yaxshi qilish

(Palming) ko'zlari uchun gimnastika har doim qachon bir ko'z charchoq, amalga oshirilishi mumkin. Lekin ularga kamida uch marta bir kun takrorlang. Avvaliga bir oz zerikarli tuyulishi mumkin. sog'liqni saqlash foydalari tuyg'u, ko'zlari uchun mashqlar bo'lib Ammo bir, quvnoq, qulay va bajarsa bo'ladigan hatto kutilmoqda.

ko'z massaj

Ushbu tuyulgan rivojlantirish uchun mo'ljallangan boshqa kuchli vositasi hisoblanadi. o'n daqiqa bir kun uchun, uning uchun kifoya. Lekin bir oy natijalari ta'sirchan bo'ladi: quruq va kishining ko'zlari yo'qolib, va ko'zlari, shu ishga da, ancha kam charchagan bo'lib zarar.

ta'sir oshirish uchun, g'amxo'rlik qilish kerak va massaj ham elka va bo'yin bo'ladi. Lekin, Biz uni ko'z massaj ko'rib.

Bu palming keyin amalga oshiriladi. matbuot bilan mashqlar takrorlang. So'ngra, siqish musht gözbebekleri silamoq kerak. Ular uyqu, istalgan vaqtda, bolalar ichishadi.

Faqat Barmoqlaringiz keyingi harakatlarda ishtirok etmoqda. Aniq qosh arch. bor og'riq bor bo'lsa, alohida-alohida maydonlarni massaj qilish kerak. So'ngra ko'z soket pastki burilish keladi. uning chetiga bosilganda.

Shundan so'ng, ichki tashqi burchaklar massaj. burun ko'prik o'girilib, bir kamon harakat. Bu yerda, shuningdek, bu sinus tiqilishi kamaytiradi deb, massaj uchun muhim ahamiyatga ega, va qon aylanishini yaxshilaydi.

Shundan so'ng, pastki yoyi kichik chuqurchaga, ko'zlari ostida joylashgan sinus bevosita davom. miltillovchi harakatini davom ettirib, ular quyida santimetr ustida his qanday tasavvur. biologik Ohanglar butun tanani massaj va immunitetni kuchaytiradi faol ball bor. ularga Exposure miltillovchi harakatlar bir necha daqiqa.

Siz hozir gözbebekleri qaytishingiz mumkin. yopiq ko'ziga og'riq sezgilar qadar bir necha marta bosim amalga oshirish kerak. So'ngra, harakat soat mili va counter-soat mili yumaloq, bir qilish. Shundan so'ng, biz ko'zga besh barmoqlarini olishi va agar uning atrofida massaj harakat qiling. Massaj Shu bilan tugaydi, va bu boshlanadi. Bates usuli birinchi bir necha marta bosish bilan amalga oshiriladi. oxirida normal palming qilish.

xulosa

Agar muntazam ravishda tiklash usullarini qilsangiz, siz ijobiy his qanday, ancha vaqt bo'ladi. Bu, mashqlarni bajarish palming va maxsus massaj to'xtatish va ularni bajarish uchun davom qilish muhim ahamiyatga ega. Bu doimiy kompyuterda o'tirib, chunki professional ish kim, kishilarning, ayniqsa, to'g'ridir.