Kompyuterga qaramlikdan qanday qutulish mumkin?

Bugungi kunda, kompyuter hashamatli bo'lishni to'xtatgan va Internetga ulanish deyarli qiyin bo'lgan, shifokorlar amaliyotida ko'pincha kompyuterga qaramlik kabi tashhis qo'yishmoqda. Shu bilan birga, kun sayin kundan-kunga og'irlashib bormoqda, chunki Internetdagi narkomanlar soni shiddat bilan o'sib bormoqda. Ko'pgina psixologlar hatto bu kasallikni nikotinga va spirtga bog'liq holda boshlashadi, bu printsipial ravishda hayratlanarli emas, chunki maniak bilan bog'langanlar kuzatuvchilarda o'tirib, fiziologiya nuqtai nazaridan ham psixologik holat, ham sog'liq uchun muammolarga duch keladilar. Shunga qaramasdan, kompyuterning giyohvandlik bilan bog'liq davolanishlari, odatda, kasallarni, shuningdek alkogoliklarni hisobga olmagan holda, kasalliklarni boshdan kechirayotgani bilan murakkablashadi.

Kompyuterga qaramlikdan qanday qutulish kerakligi haqida maslahat berishdan oldin, ushbu kasallikning alomatlari haqida bir necha so'z ayt.

Dastlabki signallardan biri siz kompyuterda o'tkaziladigan vaqtdan keyin to'xtatib qo'yishdir. Siz doimo qancha vaqtni aniqlay olmaysiz. Jismoniy va hissiy jihatdan charchoq bor. Hech narsa qilishni xohlamaysiz . Ehtimol, hatto tushkunlikka tushib qolgan davlatning paydo bo'lishi ham mumkin. Monitörün orqasida yana "to'xtatishga" çalışıyorsunuz. Hatto ekranning boshqa tomonida bo'lsa ham, siz tasodifiy havolalarni ochib, keraksiz ma'lumotni o'qishingiz mumkin. Boshqa narkomanlardek bo'lgani kabi, kompyuterning ochilishi, xonadonda elektr energiyasini o'chirib qo'yish va hokazolar sababli yopiq bo'ladi.

O'zingizni yoki yaqinlaringizni kuzatib turing - ehtimol zamonaviylikka o'xshash kasallikni kompyuterga qaramlik sifatida aniqlashga to'g'ri keladi. Siz uni o'zingiz davolashga harakat qilasiz. Agar kasallik yomon ishlamasa, siz professionallardan yordam so'ramaysiz.

Kompyuterga qaramlikdan qutulish uchun: doz vaqti!

Ushbu qadam printsipial jihatdan bunday kasallikdan qutilish masalasida muhimdir. Kompyuterda o'tkaziladigan vaqtni butunlay chiqarib tashlashning imkoni yo'q, shuning uchun uni hozirgi kungacha sinab ko'ring. Odatda monitorda sarflaydigan vaqtni asta-sekin kamaytiring. Kompyuterda faqat siz rejalashtirgan holatlardan foydalaning va keyin qo'lni tarmoqdan darhol uzib qo'ying, shunda qo'l tasodifan sichqoncha bilan bir nechta kerakli sekin urish qilmagan.

Kompyuteringizda qachon o'tirasiz va qancha vaqt sarflayotganingizni ko'rsatadigan dasturni tuzing. Vaqt tugashi bilan darhol stoldan turing. Avval vaqtni tomosha qilish uchun foydalanish qiyin bo'ladi, shuning uchun siz budilnikdan foydalanishingiz mumkin. Tez orada bunday muntazam foydalanishga o'rganish imkoniyatiga ega bo'lasiz va uzoq vaqtdan so'ng kompyuterda o'tirishingiz kerak bo'ladi. Agar kerak bo'lsa, siz o'zingizning rejangizni o'zgartirishingiz mumkin, bu kompyuterda o'tiradigan vaqtni kamaytirish yoki kamaytirishingiz mumkin. Vaqt jadvalini batafsilroq aytib berishingiz shart emas, unda sizning kompyuteringizda qanday kunlarda ishlashingiz kerakligini aniq aytib turasiz.

Kompyuterdan asabiylashishdan qanday qutulish mumkin: o'zgartirishni toping!

Buni o'ylab ko'ring, chunki kompyuter aslida hech narsa emas, shuning uchun uni biror narsa bilan almashtirish mumkin. Musiqani musiqa pleyerida yoki musiqa markazida tinglashingiz mumkin. Ijro etish sifati yomon bo'lmasligi mumkin, ammo sizni monitordan chalg'itadi. DVD pleerda tomosha qilishingiz mumkin bo'lgan filmlar va zamonaviy LCD televizoringiz bo'lsa, siz hammadan qiziqtirasiz. CD va musiqa bilan film sotib olish istagi yo'qmi? Xavotir olmang, faqatgina Internetdan kerakli bo'lgan barcha narsalarni disk yoki flesh-disklarga yuklab oling, kompyuterni o'chiring va ko'rish va tinglash uchun yuqoridagi texnikadan foydalaning.

Virtual muloqot haqiqat o'rnini bosadi. Agar siz bilan bir shaharda yashayotgan do'stingiz bo'lsa, uni ziyorat qiling yoki qiziqarli joyga yig'ing va ijtimoiy tarmoqdagi cheksiz xabarlarni yozmang. ICQ orqali yozishmalarga nisbatan qanchalik jonli muloqot yoqimli va qiziqarli ekanligini darhol tushunasiz. Agar siz yoqimsiz odam bo'lsangiz, kompyuterda o'tiringiz, suhbat xonasiga boring va hamkorlar bilan uchrashuvni tashkil qiling, unda siz ham birga kulgili va suhbatlashishingiz mumkin. Shunday qilib, qisqa so'zlar va ashaddiy tabassumlarni hech qachon o'zgartira olmaydi, bundan ortiq his-tuyg'ular va haqiqiy bo'ladi.

O'zingizni kompyuter bilan hech qanday aloqada bo'lmaydigan sevimli mashg'ulotlarini toping. Bunday darslar mavjudligiga ishonchingiz komil, lekin siz ozgina o'ylaysiz.

Agar siz ikkinchi yarmini qidirish bo'yicha dating saytlarida yo'qolsangiz, bu ishg'olingiz sizning shahringiz bo'ylab yurish bilan butunlay o'zgartirilishi mumkin. Shunday qilib, virtual intervyuchi bilan ko'p soatli yozishmalarga ega bo'lishingiz shart emas. Komplekslarni o'chiring, o'zingiz yoqtirgan odamlarga jasorat bilan yaqinlashing, tanishib chiqing, telefon raqamingizni bering, keyingi uchrashuvga tayinlang.

Kompyuter o'yinlari bilan shug'ullanadigan adrenalinlar ekstremal sport turlari, o'yin parki yoki velosipedda yurish, yatılı bir yo'l, mağaralara tashrif, paraşüt o'tish va hokazo.

Endilikda siz kompyuterdan asabiylashishdan qanday qutulishni bilasiz. Demak, sizning hayotingizni o'zgartirishi kerakligini tushunish - bu kichik narsa. Shu bilan birga, unutmang, albatta, u siz uchun juda yaxshi bir partiya bo'lishga majbur bo'ladi!