Jismoniy sog'liqni saqlash - bu tananing bir shartidir?

odatda jismoniy salomatlik deb atalgan barcha muhim tizim faoliyat bo'lgan organizmning tabiiy davlat. Atrof-yuvadi, yomon odatlari, stress, surunkali kasalliklar, turli paydo, shuningdek, inson faoliyati va ijtimoiy sohasiga salbiy ta'sir hissa qo'shadi.

jismoniy salomatligi asosiy omillar

Sog'lom turmush tarzi jismoniy salomatligi uchun asosiy mezon hisoblanadi. birinchi qadam tashkil qilish kuniga to'g'ri rejimini. ish va dam optimal nisbati bir shaxs to'liq o'z tanasiga zarar bermasdan o'z kundalik vazifalarni amalga oshirish imkonini beradi.

Jismoniy sog'liq - turli yashash sharoitiga moslashish imkonini beradi holati. Shuning uchun, turli mamlakatlarda xalq turli jismoniy xususiyatlarga ega. Shu bilan birga katta ahamiyatga ega, ijtimoiy va jismoniy faoliyat, deb ijobiy fikrlash, zararli odatlardan qochish. Jismoniy sog'liqni saqlash omillar dunyo bo'ylab bir xil bo'ladi.

To'g'ri turmush tarzi siz faol oila va ichki sohasida ishtirok etishi, shuningdek to'liq ish bilan saqlab qolish uchun, ijtimoiy vazifalarni amalga oshirish imkonini beradi. jismoniy salomatligini mustahkamlash umr oshirish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Agar ekspertlar iymon bo'lsa, vaqt kabi centenarians ortiq 50% sog'lom turmush tarzini olib keldi.

inson salomatligiga atrof-muhit ta'siri

Fojiali, tananing davlat faqat turmush tarzi bog'liq bo'lmaydi. tabiiy omillar mavjud. Ular salomatligini yaxshilash va immunitetni kamaytirish mumkin, ham. fizik, kimyoviy va biologik - barcha tabiiy omillar uch toifaga ajratish mumkin. Birinchi guruh quyosh nurlanish, bosim va namlik, shuningdek, elektromagnit radiatsiya o'z ichiga oladi. Viruslar, zamburug'lar, bakteriyalar va har xil mikroorganizmlar, hayvonlar va biologik omillar bilan bog'liq o'simlik hayot mahsulotlar. ikkinchisi guruh birikmalar va suv, tuproq va havo qismidir elementlar turli ichiga oladi.

Mutaxassislar kishi tabiiy omillar ta'sirida ulushi 20% dan ortiq, deb topildi. Agar bir necha qoidalariga rioya bo'lsa, bu holda, jismoniy sog'liqni saqlash, oshirish mumkin. Sifat qo'li gigiena va eb faqat organik mahsulotlar umr bevosita ta'sir bor.

jismoniy salomatligi genetik omillar

Jismoniy sog'liq - u o'ng turmush tarzi va tana ekologik ta'sir emas, balki faqat bo'ladi. E'lonni insonni emas, ta'sir ko'rsatadigan bir qator omillar bor. Avvalo - bu irsiy ekan. odamlarda, kasallik hujayra nuqsonlar meros qilingan tegishli bo'lgan ishlab bo'lgan, sodir bo'lishi mumkin. Ba'zi kasalliklar tug'ma bo'ladi. Bu hokazo diabet, gemofiliya, va o'z ichiga olishi mumkin. D

mutaxassislar shartli irsiy qo'ng'iroq kasalliklar ham bor. Bir kishi bir genetik moyilligiga asoslangan bo'lsa, ular yuzaga, va bir vaqtning o'zida hayot noto'g'ri yo'ldir. Agar xun va tibbiy tavsiyalar yopishib bo'lsa, bo'lishi mumkin kasallik oldini olish. Shartli bunday ekzema, gipertoniya, ateroskleroz va shu kabi irsiy kasalliklarni o'z ichiga oladi. D

surunkali kasalliklar

Deyarli barcha odamlar muayyan kasalliklarga chalinish xavfi katta yoki kam darajasiga ega. Jismoniy sog'liqni saqlash - bu ko'p omillar birikmasi. kasalxonaga bemor kirishda Bu tasodif emas, shifokorlar har doim eng yaqin qarindoshlari zarar nima oydinlik. Eng surunkali kasalliklar genetik kelib chiqishi kerak.

aholining katta qismini musibat Barcha surunkali kasalliklar to'rt guruhga ajratish mumkin. Bu yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, nafas olish va diabet. Jismoniy sog'liqni saqlash - bu to'g'ri ovqatlanish, yomon odatlar va o'rta jismoniy faoliyati yo'qligi hisoblanadi. Ushbu shartlarga rioya emas, odam xatarlar bu olish yoki surunkali kasallik uchun. ichkilikbozlik eng zararli ta'siri.

Jismoniy faoliyat - sog'liqni saqlash garovidir

Sog'liqni saqlash - to'liq jismoniy farovonlik davlat. Lekin u katta odam o'rtacha yuklarni olmaydi his. Daily ertalab mashqlar, shuningdek, toza havo ajoyib salomatligini xursandlik beradi. Oddiy mashqlar, modda almashuvini yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlash qon aylanishini va bosimini normallashtirish yordam beradi.

Jismoniy faoliyatlar yoshi va tana xususiyatlariga ko'ra, rejalashtirilgan bo'lishi kerak. Biz sog'liqni saqlash va gaplashayotgan bo'lsa, bu, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega bo'lgan jismoniy rivojlanish bolalar. Haddan tashqari yuklarni kichik tanasi uchun xavfli bo'lishi mumkin. Keksalar mashqlar uchun ehtiyotkorlik bilan muomala qilish lozim. Xo'sh, agar sinflar mutaxassis nazorati ostida bo'lib o'tadi.

har qanday jismoniy stress inson tanasi vaqt davomida ishlatiladigan oladi. Shuning uchun, samarali kasb bo'lish uchun mashqlar miqdori oshirilishi lozim.

jismoniy va hissiy salomatligi o'rtasidagi aloqa

Hissiy davlat bevosita o'z salomatligini ta'sir qiladi. Bir kishi salbiy his-tuyg'ular boshdan Misol uchun, agar, u qon bosimini oshiradi. tanasida, oxir-oqibat bir kasallik rivojlanishiga olib kelishi mumkin o'zgarishlar majmui bor. Sizning his-tuyg'ularini nazorat tavsiya qilinmaydi. Doimiy nervoza yaralar, hazm kasalliklar, gipertoniya rivojlantirish uchun hissa mumkin. Aqliy va jismoniy salomatligi bilan chambarchas bog'liq.

Depressiya bilan bog'liq jismoniy yomonlashuvi shikoyatlar bilan shifokorga bemorlarning davolash haqidagi 50%. Bir kishi faqat bir terapist bilan bir necha seans sarflash kerak, va kasallik kam yoki hech qanday tibbiy aralashuv bilan davolash mumkin. Stress juda xavfli bo'lishi mumkin. Jismoniy sog'liq - u ham muvozanatli hissiy holati.

Qanday stress oldini olish uchun?

birinchi navbatda Noto'g'ri ovqatlanish va to'g'ri uyqu yo'qligi mutaxassisga bevaqt shikoyat da tushkunlikka rivojlantirish neuroses rivojlantirishga hissa mumkin. Shuning uchun, hayot to'g'ri yo'l normal aqliy va jismoniy salomatligini himoya qilish mumkin.

Stress tufayli nostandart vaziyatlarda uchun sodir bo'lishi mumkin. har qanday muammo har doim bir yechim ega ekanligini yodda tuting. Siz o'zlari yaqin va o'z ularning his-tuyg'ulari bilan engish uchun harakat mumkin emas. oila va do'stlar qo'llab-quvvatlash juda muhim ahamiyatga ega. tez o'z qayta tiklash ega bo'lganlarga ruhiy holatini, shuningdek, jismoniy salomatligini saqlab qolish uchun boshqaradi.

bolalar salomatligiga ota-ona ta'siri

ota-onalar tomonidan to'g'ridan-bola kelajakda qanday muomala qiladi ta'sir qiladi. sog'lig'i yaxshi bilan munosib odamni ko'tarib istaganlar, u birinchi kunlaridan boshlab zaryadlash va to'g'ri gigiena uchun bolalar o'rgatish zarur. Sog'liqni saqlash va qornida qo'ydi bolalar jismoniy rivojlanishi. Shuning uchun, hayot to'g'ri yo'l ayol homiladorlik birinchi kunlaridan boshlab olib kerak. Bundan tashqari, bola huquqlari misol oziqlantirish, barkamol shaxsini, balki chindan nafaqat o'stirilishi mumkin , sog'lom odamni.