Ikki engak Vocabulary

Har bir ayol sifatida uzoq iloji go'zal va jozibador bo'lib qolish istaydi. Lekin siz o'zingiz va xun va jismoniy stress berilgan etarli vaqt g'amxo'rlik emas, balki qattiq kerak. Lekin ikki engak muammo haqida nima? Really, uning ko'tarilishi uchun hali ham bir plastik jarroh pichoq ostida borish kerak? Umuman yo'q. Bugun butun intizom bor yuziga, uchun yaroqliligini "feysforming" deb ataladi. Ikkinchi jag' dan Vocabulary samarali ikki engak ko'rinishini oldini olish uchun emas, balki faqat teri qarishi bilan ayollarni, balki yosh foydalanish mumkin. Biroq, feysforming sizga muhim vaqt talab - moddiy natijalarga erishish uchun, uch oy davomida sinflar kamida besh marta, bir hafta ushlab kerak.

Qanday tezlik bilan ikki marta engak qutulish uchun

Quyida mashqlar ikkinchi jag, maksimal samaradorligini ega. Chalqancha yolg'on, lekin og'irligi bosh tutish. ko'p mumkin va uning oyog'i tagida nazar sifatida boshini ko'tarib. Har kuni, bu mashqlar kamida yigirma marta takrorlang. Biroq, bu faoliyat qarshi bor: Agar tomir tizimi kasalliklari aziyat yoki kasal beliga bor bo'lsa, bu mashqlar bajarish tavsiya qilinmaydi.

doimiy ta'sir berib ikki engak Vocabulary,

stol qarshi oyna tirsaklar dam oldida o'tirib. barmoqlari bilan Chin ni bosing. Bu mashqni bajarishda, siz imkon qadar siz tishlarini qum, va oldinga iyagini surish kerak. Ushbu darsda mohiyati sizga barmoqlari jag'iga qoqib qo'ydi, va kamida o'ttiz marta. kuni pats va biron-bir raqam amalga, ikki-uch to'siq qilish.

olib tashlash uchun qanday bir ikki Chin yuk bilan mashqlar

Zamonaviy kosmetologlar qilayotgan bo'lsa har kuni beradi deb aytish yuz mushaklari ikkinchi Chin nutq barcha borish mumkin emas ham bo'lgan tanglikni. Lekin allaqachon bu muammo bilan duch keltirganlar, biz quyidagi mashqlar tavsiya mumkin. o'tirib, tanangizni dam. og'iz yopiq bo'lishi kerak. Birinchidan, cho'ziladi, go'yo, iyagini ko'tarib. stol o'ng tirsagidan kiyib, musht uning iyagini dam. Bu eng yaxshi ko'rish mumkin emas, shunday qilib, pastki labini oling. Bu holatda, juda sekin, keyin, besh sanashni yuz mushaklarini dam, lekin. uch, besh marta takrorlang.

kitob bilan ikkinchi jag' Vocabulary

kitob bilan mashqlar juda oddiy, lekin, shuningdek, samarali bo'ladi. , Uy kutubxona hajmi va qalin, har kuni tanlang uning boshiga qo'ydi. 10-15 daqiqa davomida kitob bilan yurish. Bu holda, qaytib mukammal tekis bo'lib qolishi lozim. Bu mashqda orqali faqat ikki engak qutulish emas, balki bir to'g'ri orqa bilan yurib bir odat yaratish.

"Jirafa" ikkinchi jag'ning uchun mashqlar

Sizning ko'kragini tuzatmoq, tur. imkon qadar uning zimmasidadir ikki qo'llarini joylashtirish va yuqoriga bo'ynini tortib boshlang. elkasiga Matbuot davomida bir qo'llari. bo'ynini cho'zib o'n sanab nafas amalga oshiriladi. Va siz dam nafas sifatida. Agar bu mashqni bajarish paytida o'zlari elka, yog'adi yoki kerak emas. u universal hisoblanadi, chunki siz o'zingiz uchun kerakli deb, u bir necha marta, bir kun amalga oshirilishi mumkin.

Ikkinchi engak oldini olish uchun mashqlar

Har bir muammo, keyinchalik buni tuzatish uchun nisbatan oldini olish osonroq ekanligini biladi. Va ikkinchi Chin. Agar uyg'onish keyin har kuni ertalab, issiq suv va jag'ning ustida uning qo'llari orqa bir oz beruvchi pastasi bilan yuvib.

quyidagicha yana bir profilaktika mashqlar amalga oshiriladi. O'tir va orqa isloh qiling. orqaga bu holatda Zaprokinte bosh bir oz ochiq bo'ladi va og'zini yoping. Bu mashqlar ikki jag'ning qiyofasini, balki bo'yniga tirishib nafaqat oldini oladi.